कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों को कम करके अपनी स्वस्थ आदतों को बर्बाद न करें। यहां लोकप्रिय गेम डे डिप्स के तीन हल्के संस्करण हैं जो आपके आहार को बर्बाद नहीं करेंगे।
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लगभग यहां बड़े खेल के साथ, गलत विकल्प बनाकर स्वस्थ खाने का ट्रैक न खोएं। ये स्वादिष्ट और आसान डुबकी व्यंजनों प्रत्येक क्लासिक पसंदीदा का हल्का संस्करण है। इस तरह आप खेल के बारे में चिंता कर सकते हैं, न कि उस भोजन के बारे में जो आप खा रहे हैं।
1
स्किनी जलेपीनो पॉपर डिप रेसिपी
पैदावार 16 सर्विंग्स
अवयव:
- 2 (8 औंस) हल्के क्रीम पनीर के पैकेज, नरम
- 1 कप सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट या हल्का मेयोनेज़
- १/२ कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर
- 1/2 कप डिब्बाबंद कटी हुई या कटी हुई हरी मिर्च मिर्च (आप मसालेदार डिप के लिए डिब्बाबंद जलेपीनोस का उपयोग कर सकते हैं)
- १/२ कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़
- १/२ कप कुचले हुए कम वसा वाले रिट्ज पटाखे
दिशा:
- ओवन को ४०० डिग्री फेरनहाइट पर प्रीहीट करें और नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक मध्यम कैसरोल डिश स्प्रे करें।
- एक मिक्सिंग बाउल में, कुचले हुए रिट्ज क्रैकर्स को छोड़कर सभी सामग्री डालें। हैंड मिक्सर से मुलायम होने तक ब्लेंड करें। मिश्रण को पुलाव डिश में डालें और ऊपर से क्रश किए हुए पटाखे डालें। 25 मिनट या ऊपर से सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।
- टॉर्टिला चिप्स, क्रैकर्स या कटी हुई सब्जियों के साथ गरमागरम परोसें।
2
स्किनी बफेलो चिकन डिप रेसिपी
पैदावार 16 सर्विंग्स
अवयव:
- 2 (8 औंस) हल्के क्रीम पनीर के पैकेज, नरम
- 1 कप सादा ग्रीक योगर्ट या हल्का मेयोनेज़
- 1 कप कटा हुआ भाग-स्किम मोज़ेरेला चीज़
- १/२-३/४ कप गरमागरम सॉस जो वांछित तीखापन पर निर्भर करता है (मैंने फ्रैंक के रेडहॉट का इस्तेमाल किया)
- 1/2 कप क्रम्बल किया हुआ हल्का नीला पनीर और गार्निश के लिए अतिरिक्त (वैकल्पिक)
- 1 लिफाफा पाउडर खेत मसाला मिश्रण
- २ कप कटा हुआ, पका हुआ चिकन ब्रेस्ट
- बारीक कटा हुआ हरा प्याज सजाने के लिए (वैकल्पिक)
दिशा:
- ओवन को ४०० डिग्री फेरनहाइट पर प्रीहीट करें और नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक मध्यम कैसरोल डिश स्प्रे करें।
- एक बड़े कटोरे में, हरी प्याज को छोड़कर सभी सामग्री डालें और चिकना होने तक मिलाएँ।
- मिश्रण को कैसरोल डिश में डालें और गर्म होने तक 30 मिनट तक बेक करें।
- कटे हुए हरे प्याज़ से गार्निश करें और क्रैकर्स, टॉर्टिला चिप्स या कटी हुई सब्जियों के साथ गरमागरम परोसें।
3
स्कीनी ड्रीम्सिकल डिप रेसिपी
पैदावार 16 सर्विंग्स
अवयव:
- 2 (8 औंस) हल्के क्रीम पनीर के पैकेज, नरम
- १ कप मार्शमैलो क्रीम
- १/४ कप कच्चा एगेव अमृत
- 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
- 1 बड़ा संतरा, जूस और ज़ेस्टेड
दिशा:
- एक मिक्सिंग बाउल में सभी सामग्री डालें। एक हैंड मिक्सर का उपयोग करके, डिप के स्मूद और क्रीमी होने तक मिलाएँ।
- मिश्रण को एक सर्विंग बाउल में डालें और कई घंटों के लिए ठंडा करें ताकि फ्लेवर मिक्स हो जाए।
- विभिन्न प्रकार के ताजे फलों के साथ डिपिंग के लिए ठंडा परोसें।
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