जब घड़ी दिसंबर की आधी रात को बजती है। 31, चुंबन और शैंपेन टोस्ट के बाद, वह क्षण आता है जब हम में से प्रत्येक को संकल्पों के नए साल का सामना करना पड़ता है। और इससे पहले हर साल की तरह, इस साल के शीर्ष संकल्पों में से एक वजन कम करना / आकार में आना / स्वस्थ होना है।
इस वजह से, वेब सर्च इंजन परिणामों पर जूस की सफाई और जल्दी-जल्दी खोने वाले आहार उच्च रैंकिंग पर हैं। लेकिन इससे पहले कि आप विदेशी जूस का स्टॉक करें या अपनी दिनचर्या से कार्ब्स को खत्म करें, एक नज़र डालें कि ये आहार वास्तव में आपके लिए कितने अच्छे हैं।
अगर एक चीज है जिसे हम अमेरिकी लगातार ढूंढ रहे हैं, तो यह एक त्वरित समाधान है, खासकर जब वजन कम करने की बात आती है। हमारी तेज-तर्रार, हमेशा बदलती संस्कृति में जहां कुछ भी मिनट के बाद एक ही मिनट में नहीं होता है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है और उन्मूलन आहार लोकप्रियता के साथ बढ़ रहे हैं। हालाँकि, यह सभी के लिए मामला नहीं है। 2012 के आहार पिछले वर्षों की तुलना में थोड़ा अलग दिख रहे हैं। इस साल, लोग वजन कम करने और आकार में रहने के लिए स्वस्थ, वास्तविक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, जो अपने साथ कुछ वास्तविक, स्वस्थ और प्राप्य आहार लेकर आ रहे हैं।
2012 के लिए कुछ शीर्ष रेटेड और खोजे गए आहार यहां दिए गए हैं।
डैश आहार
यह बिल्कुल नया आहार है, जिसका अर्थ है उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी प्रयास, को हाल ही में स्वस्थ भोजन और मधुमेह प्रबंधन के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार का दर्जा दिया गया था अमेरिकी ख़बरें और विश्व समाचार. यह आहार साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, दुबले डेयरी उत्पाद, सब्जियां और फल खाने पर केंद्रित है और था कोलेस्ट्रॉल को कम करने, सूजन को कम करने, रक्तचाप को कम करने और आवश्यक हृदय प्रदान करने में मदद करने के लिए विकसित किया गया है लाभ। इस आहार के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह स्वस्थ भोजन और स्वस्थ जीवन पर अधिक केंद्रित है और किसी भी उन्मूलन के खिलाफ सलाह नहीं देता है। इसके बजाय, यह आपके पूरे परिवार को स्वस्थ, अधिक संतुलित आहार खाने में मदद करने के लिए स्वस्थ भोजन, व्यंजन और मार्गदर्शिकाएँ प्रदान करता है। यह बहुत प्राप्य और पालन करने में आसान है।
रस साफ करता है
कई मशहूर हस्तियों के समर्थन के कारण जूस की सफाई वर्षों से चली आ रही है। सबसे लोकप्रिय और समीक्षा की गई सफाई में से दो हैं खाका तथा कूलर शुद्ध. ब्लूप्रिंट जूस क्लींज आपको तीन अलग-अलग स्तरों (शुरुआती, मध्यम, उन्नत) से चुनने की अनुमति देता है और आपके दरवाजे पर एक तेज कीमत, $ 65 डॉलर प्रति दिन के लिए रस वितरित करता है। यदि आप निरंतरता के गुलाम हैं, तो यह जूस क्लींज आपके लिए है क्योंकि आपको हर दिन एक ही तरह के जूस (हरा, दूध, फल) कुछ अलग स्वाद के साथ मिलते हैं। BluePrint की तरह, Cooler Cleanse आपके रस को आपके दरवाजे पर केवल $58 डॉलर प्रतिदिन में वितरित करता है। आपको हर दिन अलग-अलग रस भी मिलते हैं - एक दिन आपके पास अनानास अदरक हो सकता है और एक दिन आपके पास अंगूर पुदीना हो सकता है। ब्लूप्रिंट की तरह, प्रत्येक दिन फलों का रस, हरा रस और दूध की एक किस्म होती है। आप 3 दिन की सफाई या 5 दिन की सफाई करना चुन सकते हैं।
यदि आप केवल अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो जूस को साफ करना उचित नहीं है, क्योंकि जैसे ही आप अपने आहार में ठोस भोजन को फिर से शामिल करेंगे, आप इसे वापस हासिल कर लेंगे। हालाँकि, ये सफाई आपको इस बात की बेहतर समझ देगी कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं और "पुनः शुरू" के लिए बहुत अच्छे हैं।
वजन की निगरानी करने वाले
शायद देश में सबसे व्यापक रूप से ज्ञात आहार, वजन की निगरानी करने वाले सबसे सफल में से एक भी है। यह आहार बिंदु प्रणाली पर निर्भर करता है, जिसका अर्थ है कि आपके द्वारा खाया जाने वाला प्रत्येक भोजन एक बिंदु मान से जुड़ा होता है। मान कुल कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन से प्राप्त एक सूत्र है। अभी हाल ही में, उन्होंने अपना "प्वाइंट प्लस" कार्यक्रम पेश किया, जिसका अर्थ है कि अधिकांश फलों और सब्जियों में कोई अंक नहीं होता है, जो लोगों को अधिक फल और सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए किया गया था। अमेरिकी ख़बरें और विश्व समाचार हाल ही में इस आहार को पालन करने में सबसे आसान और सर्वोत्तम व्यावसायिक आहार योजना में से एक नाम दिया गया है। वजन पर नजर रखने वालों का एक लाभ यह है कि आप या तो ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से इसका पालन कर सकते हैं, जिससे आप बैठकों में भाग ले सकते हैं। वेट वॉचर्स की गिरावट लागत है, जो तीन महीने के लिए $ 100 तक हो सकती है और जवाबदेही हो सकती है।
गोभी का सूप आहार
आकार जनवरी के पहले कुछ दिनों में याहू पर खोजे गए शीर्ष 10 आहारों को हाल ही में पूरा किया गया गोभी का सूप आहार #8वें स्थान पर है। यह सनक आहार लगभग वर्षों से है और इसमें लगभग कोई छुड़ाने वाला गुण नहीं है। यह डाइट एक हफ्ते तक पत्ता गोभी का सूप और कुछ सब्जियां खाने के इर्द-गिर्द घूमती है। कई सनक आहारों की तरह, आप जल्दी से अपना वजन कम कर लेंगे, लेकिन जैसे ही यह उतरेगा, आप इसे वापस हासिल कर लेंगे, क्योंकि अधिकांश पाउंडेज शेड पानी का वजन होगा। न केवल यह आहार आपके लिए अच्छा नहीं है, इसे बनाए रखना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, यहां तक कि केवल एक सप्ताह के लिए भी।
डुकन आहार
याहू के आहार खोज शब्दों पर यह आहार #7 पर आया, हालांकि यह कोई नया आहार नहीं है। लोकप्रियता में इस आहार के पुनरुत्थान का कारण यह है कि यह अफवाह थी कि केट मिडलटन में अपनी अत्यधिक टेलीविज़न शादी से पहले प्री-वेडिंग शेप में आने के लिए इस विशेष शासन का पालन किया अप्रैल. NS डुकानो आहार एक लो-कार्ब, प्रोटीन-आधारित योजना है और चार चरणों का पालन करती है, बहुत कुछ एटकिंस की तरह। हालांकि, एटकिंस से डुकन आहार में जो अंतर है, वह यह है कि इसमें कार्ब की गिनती की आवश्यकता नहीं होती है, यह कम वसा वाले पशु प्रोटीन पर केंद्रित होता है और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों और कार्ब्स पर निर्भर करता है। इस आहार का लाभ यह है कि यह पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है और ऑनलाइन कोचिंग प्रदान करता है, साथ ही यह आपको यह चुनने और चुनने की अनुमति देता है कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं। गिरावट यह है कि यह कितना सख्त है और इसे बनाए रखना कितना कठिन है, खासकर पहले चरणों में।
कच्चा भोजन आहार
कच्चे खाद्य आंदोलन काफी समय से आसपास रहा है लेकिन हाल ही में की शुरूआत के साथ फिर से लोकप्रिय हो गया है पैलियो आहार, जो कच्ची सब्जियों, असंसाधित खाद्य पदार्थों और मांस के साथ खाने के "गुफाओं-एस्क" तरीके पर निर्भर करता है, लेकिन कोई डेयरी नहीं। आहार से संसाधित जंक और अप्राप्य अवयवों को काटने और खाने के वास्तविक, प्राकृतिक, जैविक तरीके पर वापस जाने पर ध्यान केंद्रित किया गया है। यद्यपि इसे खाने और परहेज़ करने के एक नए तरीके के रूप में सम्मानित किया गया है, लेकिन इसकी अत्यधिक आलोचना भी की गई है क्योंकि यह कितना अप्राप्य और प्रतिबंधात्मक है। यदि आप पहले से ही एक जैविक, प्राकृतिक आहार का पालन करते हैं, तो इसका पालन करना कठिन नहीं होगा। हालाँकि, यदि आप कई अमेरिकियों की तरह हैं जो कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और डेयरी पर निर्भर हैं, तो आप एक अन्य विकल्प पर विचार करना चाह सकते हैं।
हमेशा की तरह, आहार शुरू करने से पहले, कृपया अपने डॉक्टर या पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें कि आपके लिए कौन सी योजना सबसे अच्छी है,
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