क्या आप नए साल के स्वास्थ्य से डरते हैं और स्वास्थ्य आपको आकार में रहने के लिए प्रेरित करने के लिए संकल्प या उन पर पनपे, सही फिटनेस गैजेट्स आपका बना देगा व्यायाम प्रयास न केवल सफल, बल्कि सस्ते और सुविधाजनक भी हैं। नए साल के लिए फिटनेस गियर के लिए हमारी शीर्ष पसंद यहां दी गई है।
चलने के जूते
विशेषज्ञों का कहना है कि अपने नए साल के फिटनेस रूटीन की शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह है टहलने के लिए बाहर कदम रखना या फिटनेस जूतों की अच्छी जोड़ी में दौड़ना। हालांकि जूते आमतौर पर खरीदने के लिए सबसे महंगे आइटम होते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपके पसंदीदा चलने वाले जूते का एक नया मॉडल अभी जारी न हो जाए। जब पुराना मॉडल बिक्री पर जाता है, तो आप पैसे बचाने के लिए इस रियायती मूल्य पर अतिरिक्त जोड़े खरीद सकते हैं, जेफ साल्वेज कहते हैं WalkingHealthy.com.
pedometer
$20 से कम के लिए अपने चलने के अभ्यास में एक पैडोमीटर जोड़ें, जेम्स ओ कहते हैं। हिल, पीएच.डी. इन बजट के अनुकूल वे कहते हैं कि इलेक्ट्रॉनिक स्टेप काउंटर पाउंड कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैं। हिल, जो डेनवर में कोलोराडो विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर ह्यूमन न्यूट्रिशन के निदेशक हैं, ने भी आपके कसरत को अधिकतम करने के लिए प्रति दिन 10,000 कदमों का लक्ष्य रखने की सिफारिश की है।
चलने वाले मोज़े
सप्ताह के दौरान अपना रास्ता बदलते समय, आप मौसम पर भी विचार करना चाहेंगे, खासकर जनवरी और फरवरी के रूप में अक्सर ठंडा और गीला होता है। ड्रायमैक्स रनिंग सॉक्स आपके टोटियों को गर्म और सूखा रखने में मदद करने के लिए ब्लिस्टर गार्ड, मेश मटेरियल और एयर वेंट प्रदान करते हैं। इन जुराबों की एक जोड़ी लगभग $16 पर चलती है सॉकगीक.कॉम.
फिटनेस बॉल
पारंपरिक कसरत शुरू नहीं करना चाहते हैं? स्थिरता या स्वीडिश गेंदों का प्रयास करें। इन फुलाए हुए प्लास्टिक की गेंदों का उपयोग कई प्रकार की फिटनेस के लिए किया जा सकता है, जिसमें पारंपरिक क्रंच और पुश-अप, योग पोज़, पिलेट्स और अन्य व्यायाम दिनचर्या शामिल हैं। अधिकांश $20 के बारे में चलते हैं और कई डिस्काउंट स्टोर्स के साथ-साथ ऑनलाइन भी मिल सकते हैं।
तौल
घर पर भी डंबल्स का इस्तेमाल करने की कोशिश करें। यदि आप वास्तव में एक बजट पर हैं, तो साधारण घरेलू डिब्बाबंद सामान या दूध या पानी के जग को वजन के स्थान पर पानी से भरा जा सकता है। हालांकि, अधिकांश डम्बल को उचित मात्रा में, पांच से 20 पाउंड में खरीदा जा सकता है ताकि आप वजन के रैक को बनाने में मदद कर सकें।
रैकट्रैप
फिर, दूसरा "रैक" है - जो आपकी छाती से जुड़ा हुआ है। Racktrap.com क्रेडिट कार्ड या पेपर मनी (एक के लिए $ 8, चार पाउच के लिए $ 20) ले जाने के लिए एक व्यक्तिगत ब्रा पॉकेट प्रदान करता है। हाइपो-एलर्जेनिक पॉलिएस्टर से बना, रैकट्रैप आपकी स्पोर्ट्स ब्रा और आपकी छाती के बीच में फिट बैठता है।
रिबाउंडर
यदि आप ट्रेडमिल में निवेश नहीं करना चाहते हैं, या ठंड से ब्रेक की आवश्यकता नहीं है, तो एक रिबाउंडर या इनडोर व्यायाम मिनी-ट्रैम्पोलिन सिर्फ टिकट हो सकता है। साधारण व्यक्तिगत ट्रैम्पोलिन $ 50 से कम में खरीदे जा सकते हैं और लंबे समय तक चलने चाहिए।
रस्सी कूदना
एक और कार्डियो कसरत रस्सी कूदकर और अन्य अभ्यासों के संयोजन में आसानी से प्राप्त की जा सकती है। रस्सियाँ भारित या गैर-भारित रूपों में आती हैं, और अधिकांश दुकानों और इंटरनेट पर $8-$20 में खरीदी जा सकती हैं। वाईएमसीए कनाडा के उन्नत व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षक एंड्रयू कटलर कहते हैं, एक प्लास्टिक, रबर या मनके वाली रस्सी घर में उपयोग के लिए सबसे अच्छी है।
योगा मैट की सफाई
कूदने, दौड़ने और चलने से विराम के रूप में, आप एक योग दिनचर्या की ओर मुड़ना पसंद कर सकते हैं। लेकिन लंबे योग सत्र के बाद, आप चटाई पर कम से कम वांछनीय गंध छोड़ सकते हैं। बचाव के लिए हैं जो-शी की योगा मैट क्लीनिंग वाइप्स असली आवश्यक तेलों के साथ। ये व्यक्तिगत रूप से लिपटे वाइप्स नीलगिरी, लैवेंडर, पेपरमिंट और कीनू की सुगंध में आते हैं, और 20 के पैकेट में $ 11.95 के लिए आते हैं। एक अतिरिक्त बोनस? सुंदर सुगंध जल्द ही फिर से काम करने के लिए एक और प्रेरणा है!
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