तैरना और वजन कम करना: तैराकी से कितनी कैलोरी बर्न होती है? - वह जानती है

एक पानी व्यायाम आप के लिए काम करता हूं? पता लगाएं कि आप जिन लाभों की तलाश कर रहे हैं, उन्हें कैसे प्राप्त करें, चाहे पूल या सागर में।

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आपका प्रश्न

है तैराकी के लिए अच्छा व्यायाम वजन घटना?

विशेषज्ञ जवाब

वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए तैरना एक अच्छा व्यायाम हो सकता है। आधे घंटे के लिए मध्यम गति से तैरने वाली 150 पौंड महिला लगभग 270 कैलोरी जलती है - लगभग पूरे घंटे तेज चलने के समान। तैरना भी ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियों को काम करता है।

जोड़ों के दर्द वाले लोगों के लिए तैरना बहुत आसान होता है। दूसरी ओर, तैराकी से हड्डियों को मजबूत करने की संभावना नहीं है क्योंकि यह भारोत्तोलन व्यायाम नहीं है।

हालांकि, वजन घटाने में सहायता के रूप में तैराकी के साथ मुख्य समस्या यह है कि बहुत से लोगों की सांस फूल जाती है ३० मिनट खत्म होने से बहुत पहले… और चारों ओर छींटे मारने और पूल के किनारे पर लटकने से कई नहीं जलेंगे कैलोरी।

एक अच्छी तैराकी कसरत की कुंजी जरूरत पड़ने पर एक या दो मिनट का ब्रेक लेकर और फिर जारी रखते हुए अपने तैराकी के समय को धीरे-धीरे बढ़ाना है।

आखिरकार, अधिकतम 30 मिनट की नॉन-स्टॉप तैराकी प्राप्त की जा सकती है। बेशक, किसी भी व्यायाम कार्यक्रम की तरह, शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।

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