तनाव को दूर करने के लिए सबसे अच्छा नाश्ता - SheKnows

अंतिम समय में छुट्टियों की खरीदारी, ससुराल वालों के साथ रात का खाना, ऑफिस की पार्टियां — साल का यह समय आपको आगे बढ़ा सकता है तनाव रेड अलर्ट का स्तर। अब समय है अपने शरीर को पर्याप्त नींद और अच्छे पोषण के साथ पोषण देने का।

संबंधित कहानी। क्या आपके लिए सूजन-रोधी आहार है? आपको इसे क्यों आजमाना चाहिए और इसे कैसे शुरू करें

स्नैक्स हमारे सबसे खराब अपराधी हो सकते हैं जब हम प्राप्त सूची को प्रबंधित करने और तनाव को दूर रखने की कोशिश कर रहे हैं। जबकि कम वसा वाले कुकीज़ के वे मिनी स्नैक बैग काफी हानिरहित लगते हैं, उच्च चीनी गिनती और खाली कैलोरी मदद नहीं करेंगे। भोजन के बीच अपने सिस्टम को सक्रिय रखने और अपनी ऊर्जा और अच्छे निर्णय को बनाए रखने के लिए आपको गुणवत्तापूर्ण स्नैक्स की आवश्यकता होती है। कोई भी बूढ़ी आंटी सैडी पर झपटना नहीं चाहता जब वह आपको इस बारे में डांटती है कि सोने की झिलमिलाती स्कर्ट कितनी छोटी है।

यहां कुछ शीर्ष स्नैक्स दिए गए हैं जो आपको सही तरीके से गुनगुनाते रहेंगे (उन सभी क्रिसमस कैरोल के साथ):

साबुत अनाज वाली कुकीज और एनर्जी बार के साथ तनाव कम करें

कार्बोहाइड्रेट आपके मस्तिष्क में फील-गुड सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, बहुत कुछ प्राकृतिक चिंता-विरोधी फिक्स की तरह। साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं जो आपके शरीर द्वारा अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, इसलिए सेरोटोनिन भी अधिक तेजी से बहता है। और जैसे-जैसे वह आगे बढ़ती है, छुट्टियों के मौसम में नेविगेट करने का सबसे अच्छा तरीका है! आदर्श रूप से, कुछ होममेड कुकीज़ या बार को व्हिप करें ताकि आप सामग्री को नियंत्रित कर सकें या किराने में कम चीनी, साबुत अनाज उत्पादों की तलाश कर सकें।

तनाव दूर करने के लिए खाने के लिए और टिप्स

कैसे एक्यूपंक्चर आपके अवकाश तनाव पर विजय प्राप्त कर सकता है
अच्छे मूड और ऊर्जा के लिए भोजन
खाद्य पदार्थ जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हैं