हैलोवीन हो गया है और थैंक्सगिविंग कोने के आसपास है। वे चमकदार कैटलॉग आपके मेलबॉक्स में आने शुरू हो गए हैं। क्या करें जब वह कश्मीरी स्वेटर आपका नाम पुकारे और आपके क्रेडिट कार्ड को धमकी दे? यहां तीन चीजें हैं जो आप छुट्टियों के मौसम में अपने लिए कर सकते हैं ताकि पैसे खर्च करने से बच सकें और फिर भी पा सकें ख़ुशी.
आभार पत्रिका शुरू करें
एक दैनिक आभार पत्रिका उन सभी चीजों पर प्रतिबिंबित करने का एक आसान तरीका है, जिनके लिए आप आभारी हैं, यहीं, अभी। आज ही जर्नल शुरू करें, और जैसे-जैसे छुट्टियाँ नज़दीक आती जाएँगी, आपके पास याद रखने के लिए विशेष पलों से भरी एक पत्रिका होगी। जिन चीज़ों के लिए आप कृतज्ञ हैं, उन्हें पृथ्वी-बिखरने की ज़रूरत नहीं है, बस आपके लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, मैं अपने कुत्ते के लिए आभारी हूं, जो मुझे हर सुबह एक अच्छे मूड में जगाता है। कृतज्ञता पत्रिकाओं में पैसे खर्च नहीं होते हैं, उन्हें फैंसी होने की ज़रूरत नहीं है और उन्हें बहुत समय नहीं लगता है। उन तीन चीजों के लिए प्रयास करें जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं।
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इस छुट्टियों के मौसम के लिए आप क्या आभारी हैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।
एक लक्ष्य निर्धारित करें
छुट्टियों के मौसम में अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। हो सकता है कि सप्ताह में एक बार किसी पुराने मित्र से संपर्क करना और उसे कॉल करना हो या किसी सहकर्मी या परिवार के सदस्य के प्रति अपनी प्रशंसा व्यक्त करते हुए एक हस्तलिखित नोट भेजना हो। हर दिन बाहर निकलने और व्यायाम करने के लक्ष्य के बारे में क्या?
लक्ष्य बड़ा या छोटा हो सकता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। उस लक्ष्य को विकसित करने में बिताया गया विचार और समय महत्वपूर्ण है। मैं वर्ष के इस समय के दौरान अलग-अलग गैर-लाभकारी संस्थाओं को अपना समय या सामान दान करने के बारे में लक्ष्य निर्धारित करना पसंद करता हूं। मैं किसी स्थानीय खाद्य बैंक को भोजन का कम से कम एक बैग दान करने का लक्ष्य रखता हूं, किसी जरूरतमंद की मदद करने के लिए अपने मंत्रिमंडलों की सफाई करता हूं। मेरी अलमारी को साफ करने का लक्ष्य निर्धारित करना इतना आसान कभी नहीं रहा, यह जानते हुए कि मेरे कपड़े किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाएंगे जो वास्तव में उनका उपयोग कर सकता है। उस कोट को दान करना जो आपकी अलमारी में तीन साल से बिना पहना हुआ है, किसी को भी पूरे सर्दियों में गर्म रहने में मदद कर सकता है।
ध्यान
ध्यान में कमल की स्थिति में बैठना और "ओम" गुनगुनाना शामिल नहीं है। ध्यान उतना ही सरल हो सकता है जितना कि अपने शॉवर में बैठना और थोड़े समय के लिए दुनिया को बंद कर देना। छुट्टियों के दौरान हम कितनी बार बस एक सेकंड के लिए भी बैठते हैं? प्रायः नहीं। टेलीविज़न हमें हर दिन याद दिलाता है कि साल के इस समय आगे बढ़ने और अधिक सामान खरीदने के लिए, इसका विरोध करना मुश्किल है।
अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें, 10 गहरी साँसें लें और ध्यान दें कि क्या आपकी साँस और साँस छोड़ने की अवधि समान है। यदि नहीं, तो देखें कि क्या आप साँस लेने और छोड़ने के साथ भी 10 और गहरी साँसें ले सकते हैं। इस सरल व्यायाम को करने में जितना समय लगता है, आपने अपने शरीर और दिमाग को रीसेट करने का मौका दिया है।
"खुदरा चिकित्सा" के बिना छुट्टियों के मौसम में अपना ख्याल रखना सीखना कठिन हो सकता है; चाहे आप अविवाहित हों या आपका परिवार हो, प्रलोभन है। अपने सीजन की शुरुआत में इन तीन चीजों पर विचार करें और देखें कि क्या यह उस आवेग खरीदारी से कुछ राहत देने में मदद करता है। आपका क्रेडिट कार्ड आपको धन्यवाद देगा जनवरी आओ!
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