एक चट्टान के किनारे पर चलते हुए दो जीवन बदलने वाले दृश्य दिखाई देते हैं। एक तो क्षितिज का मनमोहक दृश्य। क्योंकि जहाँ तक आँख देख सकती है, वहाँ वह लाक्षणिक कल है… परसों के बाद…परसों के बाद… अनंत जैसा लगता है जिसमें जीवन के लिए अनंत अवसर हैं।
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टीदूसरा अंतहीन प्रतीत होता है, लेकिन कहीं अधिक अशुभ तरीके से। हालांकि, इसे "लुभावनी" कहना लाक्षणिक नहीं होगा। बहुत से लोगों के लिए, यह एक ऐसा अंत है जो बहुत अधिक शाब्दिक है। दुर्भाग्य से, कोई कल नहीं है और अवसर खो जाते हैं।
t आत्महत्या हमारे समाज में एक गंभीर चिंता का विषय बनी हुई है। सीडीसी (यू.एस. सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन, www.cdc.gov) रिपोर्ट करता है कि यह अमेरिका में अमेरिकियों के लिए मौत का तीसरा प्रमुख कारण है। आयु वर्ग 10-14, आयु वर्ग 25-34 में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण और 35-44 आयु वर्ग में मृत्यु का चौथा प्रमुख कारण और 45-54.
टी जिया अल्लेमैंड ने खुद को उस चट्टान के किनारे पर पाया और परिणाम निश्चित रूप से दुखद था। जबकि "क्यों?" के दर्दनाक सवाल का जवाब। इस लेख का फोकस नहीं है, एक बहुत ही वास्तविक मुद्दा था जिसने इस नुकसान में योगदान दिया। जिया अल्लेमैंड की मृत्यु ने हमारा ध्यान प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक नामक दुर्लभ मासिक धर्म विकार की ओर आकर्षित किया विकार, या पीएमडीडी, एक ऐसी स्थिति जिसके साथ उसे निदान किया गया था जिसने निस्संदेह उसे समाप्त करने में योगदान दिया जिंदगी।
पीएमडीडी क्या है?
यह दुर्लभ मासिक धर्म विकार क्या है? PMDD प्रसव उम्र की किसी भी महिला को प्रभावित कर सकता है, जिसे मासिक धर्म हो रहा हो। संभावित रूप से प्रभावित महिलाओं की अपेक्षाकृत बड़ी आयु अवधि और इससे जुड़े लक्षणों को पहचानना विकार, इस लेख की शुरुआत में पेश किए गए सीडीसी के आंकड़े और भी अधिक हो सकते हैं अर्थ।
t PMDD को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) का एक गंभीर रूप माना जाता है जो किसी भी संख्या में दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है। तीन से आठ प्रतिशत महिलाएं इस मनोदशा विकार से पीड़ित हैं जो मासिक अवधि के समय के रूप में बढ़ जाती है करीब आ रहा है, पीएमडीडी चक्र वास्तविक शुरुआत से लगभग एक से दो सप्ताह पहले होता है अवधि। लक्षण अक्सर उसी समय बंद हो जाते हैं जब वास्तविक अवधि शुरू होती है, यदि इसके तुरंत बाद नहीं। हालांकि, पीएमडीडी के लक्षण पूरे महीने नहीं रहते।
t प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) ऐसे लक्षणों के साथ एक अपेक्षाकृत परिचित शब्द बन गया है, जिसके बारे में शायद हमने समय-समय पर मजाक भी किया हो। हालांकि, पीएमडीडी की शुरुआत के साथ और यह तथ्य कि ये देश भर में / दुनिया भर में इतनी सारी महिलाओं को प्रभावित कर सकते हैं, यह है यह महत्वपूर्ण है कि हम विकार के बारे में खुद को शिक्षित करने में और भी अधिक सतर्क रहें, जैसा कि यह हो सकता है जीवन के लिए खतरा।
टी दुर्भाग्य से, पीएमडीडी का सटीक कारण अभी भी अज्ञात है। हालांकि, मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन (एस्ट्रोजन/प्रोजेस्टेरोन), साथ ही एक कुंजी मस्तिष्क में पाया जाने वाला रसायन (सेरोटोनिन), एक बहुत ही रणनीतिक भूमिका निभा सकता है क्योंकि वे हार्मोनल से घनिष्ठ रूप से बंधे होते हैं चक्र।
पीएमडीडी के लक्षण
टी इस बिंदु पर हम जो नहीं जानते हैं, उसके बावजूद है महत्वपूर्ण जानकारी जो हम पीएमडीडी के बारे में जानते हैं। नीचे सूचीबद्ध लक्षणों का एक समूह है जिसे पीएमडीडी से जुड़े होने के लिए जाना जाता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, लक्षण मासिक धर्म की शुरुआत से एक से दो सप्ताह पहले होते हैं और फिर रक्तस्राव शुरू होने पर समाप्त / कम हो जाते हैं।
टी औपचारिक निदान आम तौर पर तब किया जाता है जब नीचे सूचीबद्ध लक्षणों में से कम से कम पांच (5) होते हैं; हालांकि, भले ही आपके पास पांच से कम हों, कृपया अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ इन पर चर्चा करें।
- "ब्रेन फॉग": ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सोचने/विचारों को संसाधित करने और निर्णय लेने में कठिनाई।
- अवसाद: निराशा की भावना, उदासी, रोने की घटनाएँ और/या नियंत्रण से बाहर महसूस करना।
- घबराहट, पैनिक अटैक।
- चिड़चिड़ापन, मिजाज, क्रोध और/या क्रोध।
- कम ऊर्जा, कोई प्रेरणा नहीं, दैनिक गतिविधियों और लोगों में अरुचि।
- नींद की समस्या: अनिद्रा, बाधित नींद, नींद की मात्रा में वृद्धि।
- द्वि घातुमान खाना और/या कुछ खाद्य पदार्थों को तरसना।
- अपराध बोध, बेकार की भावना, आत्म-सम्मान के साथ संघर्ष (उदाहरण के लिए आप अपने बारे में समग्र रूप से कैसा महसूस करते हैं)।
- सूजन, सिरदर्द, स्तन कोमलता और जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द जैसे शारीरिक लक्षण।
- आत्मघाती विचार या कार्य।
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t यदि आप महिला हैं और आपको मासिक धर्म हो रहा है (जिनके मासिक धर्म नियमित रूप से और साथ ही जिनकी मासिक अवधि हो सकती है लेकिन नियमित नहीं हो सकते हैं), आपको कैसे पता चलेगा कि आप इससे प्रभावित हो रहे हैं पीएमडीडी? यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है क्योंकि सभी महिलाओं के साथ हर समय मौजूद कोई प्रयोगशाला परीक्षण या निर्णायक शारीरिक निष्कर्ष नहीं होते हैं।
कार्रवाई कब करें
टी सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप सावधानीपूर्वक समीक्षा करें और लक्षणों से अवगत रहें। किसी जर्नल या डायरी में दिए गए लक्षणों की एक सूची रखना उपयोगी हो सकता है, जिसका आप उल्लेख कर सकते हैं और साथ ही यहां नोट किए गए अतिरिक्त उद्देश्यों के लिए उपयोग कर सकते हैं।
t अपने लक्षणों का कैलेंडर रखने के लिए जर्नल का उपयोग करें:
टी ए) लक्षण का प्रकार।
टी बी) महीने के दिन (दिनों) आपको लक्षण हैं।
टी सी) लक्षण की गंभीरता
टी डी) अवधि: मिनट, घंटे, दिन, आदि।
टी यहाँ कुछ लक्षणों को न मानें या वे महत्वपूर्ण नहीं हैं या ध्यान देने योग्य नहीं हैं। अगर आपको लगता है कि आपको पीएमडीडी हो सकता है तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मदद लेना महत्वपूर्ण है।
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क्या पीएमडीडी का कोई इलाज है?
टी हाँ! हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके उपचार का एक हिस्सा आपकी स्वयं की स्वास्थ्य देखभाल में सक्रिय होने के बारे में है, अपने स्वयं के शरीर को जानना और उसे सुनना, खासकर जब आप जानते हैं कि आप अपने "सामान्य स्व" नहीं हैं। इसपर विचार करें निम्नलिखित:
1. जीवनशैली में कुछ बदलाव करें
- स्वस्थ भोजन करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें, खासकर एरोबिक व्यायाम।
- पर्याप्त नींद लेने की पूरी कोशिश करें।
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2. दवाएं
- SSRIs (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) नामक एंटीडिप्रेसेंट मदद कर सकते हैं।
- मौखिक गर्भ निरोधकों, कभी-कभी जीएनआरएच एगोनिस्ट (यानी डेपो ल्यूप्रॉन)
- जल प्रतिधारण के लिए मूत्रवर्धक।
- मासिक धर्म में ऐंठन के लिए गैर-स्टेरायडल दर्द निवारक।
- विटामिन और पूरक (कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी6, विटामिन ई)
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टी फिर से, पर्चे के बिना मिलने वाले विटामिन और पूरक आहार के साथ भी, यदि आप उनका उपयोग करते हैं तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को सूचित करना सुनिश्चित करें।
3. परामर्श (व्यक्तिगत या समूह)
4. तनाव प्रबंधन
- योग
- ध्यान
- श्वास व्यायाम
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t गंभीर PMS/PMDD लक्षणों को हमेशा परिवार, दोस्तों या यहां तक कि कुछ स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं द्वारा गंभीरता से नहीं लिया जाता है। यह आप पर निर्भर है कि आप स्वयं को शिक्षित करें और अपना सर्वश्रेष्ठ रोगी अधिवक्ता बनें।
t सतर्क रहें, चौकस रहें और PMDD के सभी चेतावनी संकेतों को जानकर खुद को और दूसरों को सशक्त बनाएं। इसे केवल "कुछ महिलाओं की समस्या" के रूप में खारिज नहीं किया जाना चाहिए। संभावित लक्षणों से अवगत होना और यह जानना वहाँ मदद उपलब्ध है, जीवन रक्षक बाड़ों के निर्माण के लिए सार्थक कदम हो सकते हैं चट्टान अपने और दूसरों के लिए एक वकील बनें। आप वह हो सकते हैं जो क्षितिज के लुभावने दृश्य को पुनः प्राप्त करने में किसी की मदद करने की क्षमता रखता है जहां कई आने वाले कल... आने वाले कल के बाद ...
टीअगर आपको संदेह है कि कोई आत्महत्या करने पर विचार कर रहा है, या आप स्वयं उन विचारों से जूझ रहे हैं, तो कृपया कॉल करें 1-800-273-TALK (8255) पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन।
