पहली बार जूस बनाना: शुरुआती के लिए 3 रेसिपी - SheKnows

जूसिंग ट्रेंडी है; हालांकि, यह आपके फलों और सब्जियों की दैनिक खपत को बढ़ाने का भी एक शानदार तरीका है। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के रूप में, मैं एक संतुलित आहार के अलावा ताजा जूस पीने की सलाह देता हूं। उदाहरण के लिए, एक अतिरिक्त कप कॉफी तक पहुंचने के बजाय ताजा रस एक ऊर्जावान दोपहर का पेय हो सकता है। जूसिंग का बेहतरीन अनुभव पाने में आपकी मदद करने के लिए, इन आसान तरीकों को आजमाएं व्यंजनों और मददगार टिप्स।

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पहली बार जूस निकालने के टिप्स

1. सरल प्रारंभ करें: दो से चार सामग्री का रस। एक जूस जिसमें बहुत अधिक सामग्री होती है और जिसे तैयार करने में आपका बहुत अधिक समय लगता है, आपको अभिभूत कर सकता है और यह जूस प्रयास के लायक नहीं है। दूसरी ओर, सरल व्यंजनों को तैयार करने में कम समय लगता है और सफाई कम होती है, ताकि आप अपने ताजे रस का आनंद ले सकें।
2. फल और ढेर सारी सब्जियां डालें: अपने रस में फलों का एक टुकड़ा जोड़ें, जैसे कि एक सेब। यह स्वाद को मीठा कर देगा और नए-से-रसदार तालू के लिए अधिक वांछनीय होगा। हालाँकि, हमेशा कुछ साग में जोड़ना सुनिश्चित करें! दिन में अधिक सब्जियों का सेवन करने के लिए जूस पीना एक शानदार तरीका है।
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3. इसे ठंडा करें: अपने जूस को पीने से पहले 3-5 मिनट के लिए फ्रीजर में ठंडा होने दें। कमरे के तापमान के रस की तुलना में ठंडा रस अधिक वांछनीय होता है। हालांकि, इष्टतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए 30 मिनट के भीतर अपना रस पीएं।

मसालेदार संतरे का रस

एक १२-औंस जूस बनाता है

अवयव:

• 1 मध्यम नारंगी
• 2 बड़ी गाजर
• १ एक इंच अदरक का टुकड़ा, कटा हुआ

दिशा:

1. संतरे को छीलकर जूसर से टुकड़ों को खिलाएं।
2. जूसर के माध्यम से गाजर और कटा हुआ अदरक डालें।
3. तुरंत पियें, या ३-५ मिनट के लिए फ्रिज या फ्रीजर में ठंडा होने दें और फिर आनंद लें!

नाशपाती ककड़ी का रस

एक १२-औंस जूस बनाता है

अवयव:

• 1 नाशपाती
• 1 छोटा खीरा
• बड़ी मुट्ठी पालक

दिशा:

1. नाशपाती, खीरा और पालक को धोकर जूसर से खिलाएं।
2. तुरंत पियें, या ३-५ मिनट के लिए फ्रिज या फ्रीजर में ठंडा होने दें और फिर आनंद लें!

हरे सेब का रस

एक १२-औंस जूस बनाता है

अवयव:

• 1 सेब
• 1 नींबू
• बड़ी मुट्ठी भर कली

दिशा:

1. सेब को धोकर काट लें और जूसर से खिलाएं।
2. नींबू छीलें और जूसर के माध्यम से नींबू के टुकड़े डालें।
3. केल को जूसर के माध्यम से खिलाएं।
4. तुरंत पियें, या ३-५ मिनट के लिए फ्रिज या फ्रीजर में ठंडा होने दें और फिर आनंद लें!

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