यह सुनकर कोई आश्चर्य नहीं हुआ कि फास्ट फूड हमारे स्वास्थ्यप्रद होने, बीमारी को रोकने और अधिक वजन या मोटापे के जोखिम को कम करने के लिए एक इष्टतम आहार विकल्प नहीं है। हालांकि, हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि फास्ट फूड जल्दी, किफायती और अक्सर एक लत छुड़ाने की आदत होती है।
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यहां तक कि जब हम ड्राइव-थ्रू छोड़ देते हैं, तो बहुत से लोग लालसा छोड़ देते हैं और अपने पसंदीदा त्वरित खाने वाले स्थान के स्वादों को याद करते हैं। यदि टैको बेल आपकी पसंदीदा फास्ट फूड भोजनालयों में से एक है, तो इस स्वस्थ बीन बर्टिटो रेसिपी के साथ अपनी लालसा को संतुष्ट करें।
क्या बनाता है यह नुस्खा स्वास्थ्यवर्धक
- कार्बनिक टॉर्टिला: ऑर्गेनिक ब्राउन राइस टॉर्टिला चुनने का मतलब है कि कोई संरक्षक या सामग्री नहीं है जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। यदि आप ब्राउन राइस के बजाय गेहूं के स्वाद और बनावट को पसंद करते हैं, तो आप वास्तव में पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए एक जैविक और अंकुरित साबुत अनाज टॉर्टिला चुन सकते हैं।
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लाइट-इन-सोडियम रिफाइंड बीन्स:रिफाइंड बीन्स में लार्ड या हाइड्रोजनीकृत तेल होते हैं। इसके बजाय एमी के कुछ शाकाहारी रिफाइंड बीन्स चुनें। यदि आप चुटकी में हैं तो आप लाल बीन्स को बेक और मैश भी कर सकते हैं।
- गर्म सॉस: आपकी गर्म चटनी में उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप? बिल्कुल नहीं! इसके बजाय बस एक ऑर्गेनिक एनचिलाडा सॉस का उपयोग करें।
- जैविक प्याज: पारंपरिक विकल्प से किसी भी कीटनाशक के बिना जैविक प्याज इस रेसिपी को एक मीठा स्वाद और कुरकुरे बनावट प्रदान करते हैं।
ऑर्गेनिक बीन बरिटो रेसिपी
1 बड़ा बीन बरिटो बनाता है
अवयव:
- 1 फूड फॉर लाइफ ऑर्गेनिक ब्राउन राइस टॉर्टिला
- 1 कप सोडियम कार्बनिक रिफाइंड बीन्स में एमी की रोशनी
- 1/4 कप जैविक सफेद प्याज
- २ बड़े चम्मच ऑर्गेनिक एनचिलाडा सॉस
दिशा:
- प्याज को धोकर काट लें।
- एक स्टोवटॉप पैन में, तली हुई बीन्स को मध्यम आँच पर गरम करें।
- बीन्स के गरम होने के बाद, 1 बड़े टॉर्टिला के ऊपर 1 कप बीन्स डालें, ऊपर से कटा हुआ प्याज डालें और रोल अप करें। आसान खाने के लिए आधा काटें।
- बुरिटो के ऊपर एंचिलाडा सॉस डुबोएं या डालें और आनंद लें!
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