चलो सामना करते हैं। "यह सब होना" थकाऊ है। काम करने के शीर्ष पर अपनी और अपने परिवार की देखभाल करने, सोशल मीडिया पर अपनी उपस्थिति बनाए रखने और कोशिश करने के बीच समाचार को संसाधित करने के लिए, हम में से कई लोग लगातार चिंता की स्थिति में रहते हैं जिसमें हम एक आग बुझाने से लेकर तक जाते हैं एक और। लेकिन जरूरी नहीं कि ऐसा ही हो।
माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास करना आपकी आंतरिक शांति को पुनः प्राप्त करने का एक बहुत ही सरल, प्रभावी तरीका है, और छुट्टियों के मौसम की तुलना में कोई बेहतर (या अधिक व्यस्त) समय नहीं है कि इसे स्वयं करना शुरू करें या दूसरों को कोशिश करने में मदद करें यह बाहर। यदि कोई व्यक्ति ध्यान और ध्यान से अपरिचित है, तो उसे आरंभ करने के लिए कुछ युक्तियों की आवश्यकता हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि अब आप अपने प्रियजनों को शांति का उपहार दे सकते हैं। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ उपहार विचार दिए गए हैं।
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1. ज़ेन रेत उद्यान
क्या थोड़ी सी रेत और एक छोटी सी रेक आपकी समस्याओं का समाधान कर देगी? शायद नहीं, लेकिन कुछ लोगों को यह आराम के आसपास लग सकता है।
ज़ेन उद्यान, $20 पर जेनफॉक्सस्टूडियो/एटीसी
2. गुप्त गार्डन रंगने की पुस्तक
छवि: अमेज़न।
वयस्कों के लिए रंग भरने वाली किताबें वास्तव में मुख्यधारा बन गई हैं। लोग उन्हें पसंद करने लगते हैं क्योंकि रंग भरने से बैठने, कागज पर कलम रखने और लाइनों के अंदर रंग भरने पर अपना ध्यान केंद्रित करने का समय मिलता है। जोहाना बेसफोर्ड की इस खूबसूरत किताब में जीवंत डिजाइनों का खजाना है।
सीक्रेट गार्डन: एन इंकी ट्रेजर हंट एंड कलरिंग बुक, $9.34 पर वीरांगना
3. प्रकृति में दिमागीपन किताब
प्रकृति में कुछ समय बिताना दिमागीपन का अभ्यास करने का हमारा पसंदीदा तरीका है, और यह पुस्तक शुरू करने का एक शानदार तरीका है। डॉ. नीना स्माइली द्वारा लिखित, एक मनोवैज्ञानिक और माइंडफुलनेस प्रोग्रामिंग की निदेशक मोहोंक माउंटेन हाउस न्यू पाल्ट्ज, न्यूयॉर्क और डेविड हार्प में, पुस्तक आपको बताती है कि वास्तव में प्रकृति में कैसे उपस्थित होना है और यह आपकी भलाई में कैसे सुधार कर सकता है।
प्रकृति में दिमागीपन, $12.50 पर वीरांगना
4. आई एम हियर नाउ: ए क्रिएटिव माइंडफुलनेस गाइड एंड जर्नल
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो दिमागीपन में आना चाहता है और उसे अपनी यात्रा शुरू करने और ट्रैक करने के लिए जगह चाहिए, तो यह पत्रिका चाल चल जाएगी।
आई एम हियर नाउ: ए क्रिएटिव माइंडफुलनेस गाइड एंड जर्नल, $13.47 पर वीरांगना
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5. ध्यान स्टार्टर किट
छवि: माइंडफुलबूम/एटीसी.
यदि आपका कोई दोस्त है जो क्रिस्टल में है और उस तरह की चीज है, तो यह ध्यान बॉक्स सही उपहार हो सकता है। यह सुखदायक वस्तुओं से भरा हुआ है ताकि उन्हें धीमा करने, आराम करने, चिंतन करने और ध्यान या दिमागीपन का अभ्यास करने में मदद मिल सके।
माइंडफुल बूम बॉक्स मेडिटेशन स्टार्टर किट, $45 at माइंडफुलबूम/एटीसी
6. ध्यान कुशन
क्या आपको ध्यान करने के लिए एक विशेष कुशन की आवश्यकता है? वास्तव में नहीं, लेकिन कुछ लोगों को लग सकता है कि यह उन्हें सही मानसिकता और मुद्रा में लाने में मदद करता है।
ध्यान कुशन, $20 at. से शुरू वीरांगना
7. हेडस्पेस उपहार सदस्यता
यदि किसी मित्र या परिवार के सदस्य ने ध्यान ऐप को आज़माने की बात की है, तो यह आपके लिए उपहार सदस्यता प्राप्त करने का मौका है। हेडस्पेस मासिक और वार्षिक उपहार विकल्प प्रदान करता है।
वार्षिक सदस्यता, $95.88 at हेडस्पेस
8. ध्यान कटोरा
ध्यान गायन कटोरे किसी को शांत और खुद को केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। यह सुंदर कटोरा और ध्वनि भीगने वाला तकिया किसी के लिए आदर्श है जो घर पर योग-श्रेणी के अनुभव को फिर से बनाना चाहता है।
ध्यान कटोरा, $38.15 at वीरांगना
