कई मायनों में, हमारा समाज "स्वस्थ बेहतर है" के बजाय "पतला बेहतर है" की अवधारणा से ग्रस्त हो गया है। और साथ में बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं, बच्चों के लिए यह विश्वास करना बहुत आसान है कि पतला होना स्वस्थ रहने का एकमात्र तरीका है और प्रसन्न। इन आसान युक्तियों के साथ अपने बच्चों को स्वस्थ आदतें विकसित करने में मदद करें।
मिसाल पेश करके
अगर बच्चे सरल हैं कहा उन्हें स्वस्थ रूप से जीना है, ऐसा करना एक घर का काम जैसा लग सकता है। और वहां से यह सिर्फ एक उम्मीद है, छोड़ें और अपने विश्वास के लिए कूदें कि उन्हें पतलेपन के लिए समाज के "मानकों" को जीने के लिए एक निश्चित तरीके से खाना और व्यायाम करना चाहिए। लेकिन अगर वे आपको और आपके परिवार और दोस्तों को स्वस्थ भोजन पसंद करते हैं और व्यायाम पर फलते-फूलते देखते हैं, तो वे देखेंगे कि उस तरह से जीने में कितना आनंद आता है। यदि आप पौष्टिक खाना पकाने और पारिवारिक व्यायाम को अपनी दिनचर्या का नियमित तत्व बनाते हैं, तो वे स्वस्थ आदतें आपके बच्चों के जीवन भर बनी रहने की अधिक संभावना है।
उन्हें विकल्प दें
बच्चों के लिए आजीवन स्वस्थ आदतें विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है उन्हें उचित पोषण और व्यायाम के बारे में पढ़ाना, और फिर उन्हें अपने लिए निर्णय लेने की अनुमति देना। उदाहरण के लिए, "हम रात के खाने के लिए चिकन और सलाद ले रहे हैं" कहने के बजाय, पूछें "क्या आप चिकन और सलाद या मछली और भुना हुआ खाना पसंद करेंगे" रात के खाने के लिए सब्जी?" ऐसा करने से, आप अपने बच्चों को सिखाते हैं कि कितने स्वस्थ विकल्प हैं जो उतने ही मज़ेदार और रोमांचक हो सकते हैं जितना कि अस्वस्थ वाले। इस तरह आपके बच्चे स्वाभाविक रूप से स्वस्थ विकल्पों की ओर आकर्षित होंगे बजाय इसके कि उन्हें पतले होने के लिए क्या करना है।
व्यायाम को मज़ेदार बनाएं
यह देखते हुए कि अधिकांश बच्चे अंत में घंटों तक मंडलियों में इधर-उधर भागकर खुश होते हैं, उन्हें सक्रिय रखना सबसे चुनौतीपूर्ण कार्य नहीं है। अपने बच्चों को स्थानीय टेनिस कोर्ट में ले जाएं, रात के खाने के बाद डांस पार्टी करें या उनके पसंदीदा पार्क में टहलने जाएं। आप उन्हें घर के बाहर की गतिविधियों में भी शामिल कर सकते हैं, जैसे कि स्कूल टीम या स्वतंत्र खेल क्लब। बेशक, आप उन्हें किसी ऐसी चीज़ के लिए बाध्य नहीं करना चाहते जो वे नहीं करना चाहते हैं, लेकिन यदि आप उनकी बात सुनते हैं, तो आप पा सकते हैं कि वे आपके विचार से गतिविधियों में अधिक रुचि रखते हैं। उन क्षणों की तलाश करें जब वे किसी ऐसे खेल का उल्लेख करते हैं जो उन्हें लगता है कि अच्छा हो सकता है और सुझाव है कि आप उन्हें शामिल करने में मदद करें। यदि ऐसा नहीं होता है, तो कुछ विकल्पों का सुझाव दें, और देखें कि क्या कुछ भी उनकी रुचि को बढ़ाता है।
देखने के बजाय महसूस करने पर ध्यान दें
आज के समाज में अक्सर हम कैसे दिखते हैं, इसके आधार पर तारीफ दी जाती है। यद्यपि ईमानदार प्रशंसा आत्म-सम्मान स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण है, फिर भी उस सकारात्मकता को उपस्थिति के अलावा अन्य तत्वों पर केंद्रित करने का प्रयास करें। जब आप पारिवारिक सैर से वापस आते हैं, तो टिप्पणी करें कि आप कितना अच्छा महसूस कर रहे हैं, और अपने बच्चों से पूछें कि क्या वे भी उसी उत्साह का अनुभव कर रहे हैं। इन अच्छी भावनाओं पर ध्यान आकर्षित करने से आपके बच्चों को अपने आप से संबंध बनाने में मदद मिल सकती है कि स्वस्थ विकल्प भलाई को कैसे प्रभावित करते हैं।
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