हमारे आहार और फिटनेस पुस्तकों में, हम अपने पाठकों को भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, न कि इससे डरने के लिए।
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टी हम पारंपरिक, दर्दनाक आहार में विश्वास नहीं करते हैं आत्मा के लिए चिकन का सूप क्योंकि हमें नहीं लगता कि वे लंबे समय तक काम करते हैं। हमारे आहार और फिटनेस पुस्तकों में, हम अपने पाठकों को भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, न कि इससे डरने के लिए। और हम यहां कार्यालय में अपनी सलाह का पालन करते हैं। यहां काम करने वाले लगभग सभी लोगों ने काम के दौरान अपना वजन कम किया है। मुझे लगता है कि यह आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि जब आप फिट लोगों से घिरे होते हैं तो आप उनकी सफलता से प्रेरित महसूस करते हैं, और मुझे यह भी लगता है कि यह आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि हमारा कार्यालय एक खुशहाल जगह है।
टी हम जानते हैं कि खाने का एक बड़ा घटक भावनात्मक भूख है, न कि शारीरिक आवश्यकता। हमारे नियमित लेखकों में से एक, रेबेका हिल ने कुछ साल पहले अपनी कहानी "आर वी फुल स्टिल?" के साथ मुझ पर एक बड़ी छाप छोड़ी। से
यह मेरे लिए गेम चेंजर था। मैंने हर तरह के सेब खरीदना शुरू कर दिया, हर दिन एक सेब खाया, और विभिन्न किस्मों के "स्वाद परीक्षण" का मज़ा लिया। मुझे अभी भी लगा कि मैं नियंत्रण में हूं और मैंने पसंद के लिए अपनी भावनात्मक आवश्यकता को पूरा किया, भले ही मेरा नाश्ता हमेशा एक सेब होने वाला था।
t विविधता और पसंद की बात करें तो, दर्द रहित कैलोरी नियंत्रण के लिए एक और टिप मेरी सहेली जेनिफर क्वाशा से मिली है, जो हमारे नियमित लेखकों में से एक हैं, उनकी कहानी "द डेकाफ कॉफी बार" में भी। चिकन सूप फॉर द सोल: शेपिंग द न्यू यू. यहाँ जेन की रणनीति है:
t “हर रात मैं अपने बच्चों को किसी न किसी प्रकार की मिठाई देता हूँ। जबकि वे इसे पिट बुल की तरह हमला करते हैं, मैं अपनी डिकैफ़ कॉफी अलमारी खोलता हूं और नियमित, हेज़लनट या वेनिला कॉफी बीन्स के बीच चयन करता हूं। मैं फ्रिज खोलता हूं और दूध, हेज़लनट-स्वाद वाले दूध, या वेनिला-स्वाद वाले दूध के बीच चयन करता हूं। अंत में मैं एक स्वीटनर पैकेट चुनता हूं: गुलाबी, पीला, या हरा। हर रात मेरे विकल्प अंतहीन लगते हैं।” वास्तव में अपनी भावनाओं को एक वास्तविक उपचार: मिठास, विविधता और पसंद देकर, भावनात्मक खाने से बचने का एक शानदार तरीका क्या है।
टी चॉइस खेल का नाम है। जब हम अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने की बात करते हैं तो वे सख्त आहार जो हम सभी ने आजमाए हैं, जो हमारी पसंद को खत्म करते हैं, कम पड़ जाते हैं क्योंकि अब हम नियंत्रण में नहीं हैं। इसके बजाय, वे आहार हमें नियंत्रित करते हैं और हमें भोजन और हमारे शरीर के साथ स्वस्थ संबंध स्थापित करने की अनुमति नहीं देते हैं। इसलिए, इस मौसम में, जब आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्य की ओर काम करते हैं, तो अपनी भावनात्मक खाने की ज़रूरतों को पूरा करने का प्रयास करें और अपने आप को पसंद और नियंत्रण का उपहार दें। अपने आहार में छोटे, उचित परिवर्तन करें, और सुनिश्चित करें कि वे आपको प्रत्येक दिन की प्रतीक्षा करने के लिए कुछ देते हैं।
tइससे मिलती-जुलती कहानी पढ़ें चिकन सूप फॉर द सोल: शेपिंग द न्यू यू, "की जा रहा कार्रवाई।"
