आह, यह जनवरी है। मुझे लगता है: आपके नए साल का संकल्प निम्न में से कम से कम एक है, यदि सभी नहीं: वजन कम करें, जिम जाएं, आलसी होना बंद करें।
टी
टी सुना है। लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? जिम, विशेष रूप से एक नए साल की शुरुआत में, सचमुच सबसे खराब हैं। वे भीड़ में हैं (आपके और मेरे जैसे लोगों की वजह से जो पिछले कुछ महीनों से काम करना "भूल गए" हैं) और इन सभी नए शौकों के कारण मशीन ढूंढना या कक्षा में शामिल होना वाकई मुश्किल है।
टी और ऐसा न हो कि हम भूल जाएं कि कैसे फ्रिगिन ' महंगा जिम हैं। मैं एक बार न्यूयॉर्क शहर में एक होटी-टोटी एथलेटिक क्लब से संबंधित था और भले ही मैं सप्ताह में कुछ बार गया, मैं अपनी सदस्यता के लिए प्रति माह $ 100 का भुगतान करने का औचित्य नहीं बता सका।
टी तो, हम क्या करें? हम स्वस्थ होना चाहते हैं, हम अपनी पतली जींस में फिट होना चाहते हैं, और हम अपने बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं। ज़रूर, हमारा आहार इसका एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन व्यायाम भी महत्वपूर्ण है।
टी लेकिन बात यह है कि आपको जिम की जरूरत नहीं है। वास्तव में, आप एक के बाहर जो वर्कआउट कर सकते हैं, वे कुछ बेहतरीन हो सकते हैं। मैंने यह तब सीखा जब मैं पिछले साल अपने आप एक अपार्टमेंट में चला गया और मुझे कुछ वित्तीय निर्णय लेने पड़े जिससे मैं आराम से रह सकूं। उन फैसलों में से एक? मेरी जिम सदस्यता रद्द करें। और फिर मुझे रचनात्मक होना पड़ा।
डीवीडी
टी मैं निश्चित रूप से कसरत वीडियो बैंडवागन पर कभी नहीं था, लेकिन मुझे अपनी मां से कुछ व्यायाम डीवीडी विरासत में मिली जो उनका उपयोग नहीं कर रही थीं, और जल्दी से महसूस किया: पवित्र बकवास, ये कठिन हैं।
t अगर आपको लगता है कि आप अपने लिविंग रूम के बीच में अच्छी कसरत नहीं कर सकते हैं तो आप बहुत गलत हैं। और आप स्पष्ट रूप से एनबीसी के "द बिगेस्ट लॉसर" के पूर्व कोच / ट्रेनर जिलियन माइकल्स से नहीं मिले हैं, जिनकी कसरत डीवीडी ने मुझे आँसू के कगार पर रखा है और एक बार मेरे द्वारा किए जाने के बाद पसीने में डूबा हुआ है।
टी ओह, और सबसे अच्छा हिस्सा? आप अनिवार्य रूप से एक बहुत बढ़िया कक्षा ले रहे हैं के बग़ैर वास्तव में अन्य लोगों के पास होना, उन्हें खराब होते देखना और उन्हें आपका ध्यान भटकाना या यहां तक कि अजीब गंध महसूस करना।
टी मुझे यह भी पसंद है कि कसरत डीवीडी विभिन्न समय और कठिनाई के स्तरों में आती है, इसलिए यह निर्भर करता है आपका कौशल स्तर और आप कितने आकार में हैं, आप कुछ ऐसा चुन सकते हैं जो थोड़ा अधिक शुरुआती स्तर या सुपर हो कठिन। और यदि आपके पास व्यायाम करने के लिए केवल ३० मिनट का समय है, तो बहुत से ऐसे वीडियो हैं जो छोटे हैं और फिर भी अपने गधे को लात मारो।
मुफ़्त वज़न/घर पर व्यायाम
आइए इसका सामना करें: जिम जाना कष्टप्रद है। आपको वहां ड्राइव करना होगा या चलना होगा (संभवतः खराब मौसम की स्थिति में), आपको पार्किंग स्थल ढूंढना होगा, आपको करना होगा लॉकर रूम में बदलाव करें और आपको असंख्य परेशानियों से निपटना होगा क्योंकि आप वहां अन्य लोगों के झुंड के साथ हैं लोग।
t जब आप अपने घर में आराम से वर्कआउट करते हैं, तो यह सब एक गैर-मुद्दा होता है। आप जो चाहें पहन सकते हैं, वैसे ही दिखें जो आप चाहते हैं और वास्तव में बाहर कदम नहीं रखना है (ठंड के महीनों में एक बोनस)।
t इसलिए यदि आप कुछ मुफ्त वज़न में निवेश करते हैं (मेरे पास 5- और 8-पाउंड वज़न का एक सेट है) और Google कुछ घरेलू व्यायाम हैं, तो आप जाने के लिए अच्छे हैं! मैंने खुद को अलग-अलग चीजों की फ्रीस्टाइल करते हुए भी पाया है, यहां तक कि "प्राथमिक विद्यालय" की मूल बातें जैसे क्रंच और जंपिंग जैक। अरे, यह कुछ नहीं से बेहतर है।
अच्छा राजभाषा 'बाहर'
टी क्या आप एकान्त कारावास में हैं? नहीं? अच्छा। तब आपके पास बाहरी दुनिया तक पहुंच होती है जहां काम करने की संभावनाएं अनंत होती हैं। ब्रिस्क वॉकिंग, रन के लिए जाना, बाइक राइड या हाइक सभी वर्कआउट विकल्प हैं जिनके लिए फैंसी जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं होती है। ज़रूर, यह सर्दियों में चुनौतीपूर्ण है और जमीन पर बर्फ होने पर आपके पास सीमित कार्डियो विकल्प हो सकते हैं, लेकिन मैंने पाया गया कि अधिकांश मौसम की स्थिति में एक अच्छा पावर वॉक किया जा सकता है, हृदय गति बढ़ाता है और आपको बहुत अच्छा महसूस करा सकता है बाद में।
