क्रोनिक माइग्रेन पीड़ित कैसे एक सहायता प्रणाली बना सकते हैं - वह जानती है

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क्रोनिक के साथ रहना सिरदर्द कोई छोटी उपलब्धि नहीं है। बीमारी एक शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक टोल लेती है, और दुर्भाग्य से यह हमारे रिश्तों को प्रभावित कर सकती है। बहुत नुकसान कर रहे हैं माइग्रेन के बारे में मिथक और भ्रांतियां - और सबसे आम में से एक यह है कि एक माइग्रेन केवल एक बुरा सिरदर्द है और जब हम समझाते हैं कि एक माइग्रेन का दौरा कष्टदायी और दुर्बल करने वाला है तो हम अतिशयोक्ति कर रहे हैं। कोई भी पुरानी बीमारी अलग और अकेली हो सकती है, और इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि माइग्रेन पीड़ितों के पास मजबूत सपोर्ट सिस्टम होता है.

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"ऐसे लोग होने पर जिन पर आप किसी हमले के दौरान आपका समर्थन करने के लिए भरोसा कर सकते हैं (फार्मेसी से दवा लेने के लिए, रद्द करें .) घटनाओं, या आपको डॉक्टर के कार्यालय या ईआर में ले जाना) आपके हमले को प्रबंधित करने में सहायक हो सकता है," डॉ। ग्रेटचेन टिएटजेन, के निर्देशक तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए केंद्र - टोलेडो विश्वविद्यालय में सिरदर्द उपचार और अनुसंधान, बताता है वह जानती है. "परंतु

आपकी सहायता प्रणाली आपको मन की शांति भी दे सकती है कि आपके बच्चों और पालतू जानवरों की देखभाल तब तक की जाएगी जब तक आप ठीक नहीं हो जाते। प्रियजनों से समर्थन और सहानुभूति चिंता और अवसाद को दूर करने में मदद कर सकती है, जो बदले में दर्द को बढ़ाती है।" 

प्रियजनों के साथ संचार योजना बनाएं

यह निश्चित रूप से 32 वर्षीय कैटिलिन डब्ल्यू के लिए मामला रहा है। अपने अधिकांश जीवन के लिए, कैटिलिन का कहना है कि उसने अपने माइग्रेन के हमलों को अपने पास रखा क्योंकि दर्द के स्तर का वर्णन करना "असंभव" था। जब उसने पहली बार कोशिश की, तो कैटिलिन याद करती है कि उसकी बीमारी की गंभीरता के बारे में बहुत सारे दोस्त और प्रेमी खारिज कर रहे थे। “लेकिन मेरे जीवन में लोगों का समर्थन न मिलने से मुझे बहुत अकेलापन महसूस हुआ जब एक एपिसोड आया," कैटिलिन बताती हैं वह जानती है. "इअपने आस-पास के लोगों को यह समझाने के लिए समय निकालना कि जब मुझे माइग्रेन होता है तो मैं क्या कर रहा होता हूं, यह एक अमूल्य प्रयास था जो मैं चाहता था कि मैं जल्द ही कर दूं। ”

जब उसे माइग्रेन होता है, तो कैटिलिन अपने दोस्तों को "माइग्रेन डे" टेक्स्ट भेजती है ताकि वे जान सकें कि उसे थोड़ी देर के लिए कॉल या टेक्स्ट नहीं करना चाहिए क्योंकि स्क्रीन टाइम माइग्रेन के लक्षणों को बदतर बना देता है। इसके बजाय, वे एक ईमेल भेजते हैं या चेक इन करने के लिए एक वॉयस नोट छोड़ते हैं, और उसका प्रेमी फ्रिज से एक आइस पैक लेता है और संगीत को बंद कर देता है। "इन छोटे इशारों से मुझे पीड़ित होने पर समर्थित और मान्य महसूस करने में मदद मिलती है, जो ईमानदारी से संघर्ष को आसान बनाता है," कैटिलिन कहते हैं। "केवल एक चीज जो माइग्रेन को बदतर बनाती है, वह यह है कि जब आपके आस-पास के लोग सोचते हैं कि यह सिर्फ एक सिरदर्द है और आप नाटकीय हो रहे हैं।"

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि समर्थन प्रणाली कैसे बनाई जाए, डॉ. कोमल नाइक, डीओ, न्यूरोलॉजिस्ट के साथ समिट मेडिकल ग्रुप न्यूरोसाइंसेज, अपने करीबी लोगों के साथ बातचीत करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं। “खुलना। अपने प्रियजनों से बात करें और उन्हें माइग्रेन और इसके कारण होने वाली विकलांगता के स्तर के बारे में शिक्षित करें, ”नाइक सलाह देते हैं। टिटजेन इस बात पर जोर देती है कि आपकी जरूरतों के बारे में परिवार और दोस्तों के साथ ईमानदार होना और वे आपकी सहायता कैसे कर सकते हैं, इस पर ठोस सुझाव देना महत्वपूर्ण है। “उन्हें अपने साथ डॉक्टर के पास ले जाएं या व्याख्यान दें ताकि वे बेहतर ढंग से समझ सकें कि यह एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है और उपचार के कई अलग-अलग विकल्प हैं, ”वह बताती हैं।

माइग्रेन पीड़ितों का एक समुदाय खोजें

नाइक अन्य लोगों से जुड़ने की भी सलाह देते हैं जो माइग्रेन का अनुभव करते हैं। "सोशल मीडिया के इस दिन में ऑनलाइन कई सहायता समूह हैं," वह कहती हैं। "ये समूह समझते हैं कि पुराने माइग्रेन किसी के जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं और यह एक महान संसाधन और समर्थन का स्रोत हो सकता है।"

28 वर्षीया एंड्रिया एल का कहना है कि ऑनलाइन सहायता समूहों ने उन्हें अकेलापन कम महसूस करने में मदद की है। "मेरा परिवार और दोस्त वास्तव में मददगार हैं और मैं उनके लिए अधिक आभारी नहीं हो सकता। लेकिन कभी-कभी मुझे वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत होती है जो जानता है कि मैं क्या कर रहा हूं।" एंड्रिया का "वास्तविक जीवन" में कोई मित्र या परिवार का सदस्य नहीं है जो माइग्रेन का अनुभव करते हैं, लेकिन माइग्रेन पीड़ितों के लिए निजी फेसबुक समूह ऐसे लोगों से भरे हुए हैं जो उसी तरह की शारीरिक और भावनात्मक लड़ाई लड़ रहे हैं जैसे एंड्रिया। "यह सिर्फ एक सुरक्षित, निर्णय-मुक्त क्षेत्र है जो यह बताता है कि माइग्रेन के साथ रहना कितना मुश्किल हो सकता है," वह बताती हैं। "और मैं बोझ या कुल गिरावट की तरह महसूस नहीं करता क्योंकि मैं उन लोगों से बात कर रहा हूं जो मेरे जूते में हैं और बहुत सारी भावनाओं से निपट रहे हैं।"

सहायता समूह केवल बाहर निकलने की जगह से कहीं अधिक हैं - वे एक ऐसी जगह भी हैं जहां साथी माइग्रेन पीड़ित बीमारी से निपटने के तरीके के बारे में सलाह और सुझाव साझा कर सकते हैं। जब लोग ऐसे उत्पाद की खोज करते हैं जो माइग्रेन के हमले के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, तो एंड्रिया का कहना है कि वे इसे समूह के साथ साझा करने के लिए उत्सुक हैं क्योंकि यह उम्मीद है कि यह किसी और की मदद करेगा। और अगर आपको सही डॉक्टर या उपचार रणनीति खोजने में परेशानी हो रही है, तो सुझाव मांगने के लिए यह एक अच्छी जगह है।

यदि आप सोशल मीडिया पर बड़े नहीं हैं, तो सहायता समूह खोजने के अन्य तरीके भी हैं। डॉ चार्ल्स गेलिडो, IGEA ब्रेन, स्पाइन एंड ऑर्थोपेडिक्स में बोर्ड-प्रमाणित न्यूरोलॉजिस्ट, संगठनों की वेबसाइटों पर जाने की सलाह देते हैं जैसे कि अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन तथा माइग्रेन विकारों का संघ. "मेरी सलाह है कि ऑनलाइन जाएं और माइग्रेन और इससे पीड़ित लोगों के बारे में विस्तृत जानकारी खोजें," गेलिडो बताता है वह जानती है. "आपको उन समूहों की संख्या के बारे में आश्चर्य होगा जो सहायता की पेशकश कर सकते हैं।"

निराश न होने का प्रयास करें

एक समर्थन प्रणाली बनाना एक ऐसी प्रक्रिया है जो रातोंरात नहीं हो सकती है - लेकिन, जैसा कि कैटिलिन ने उल्लेख किया है, यह प्रयास के लायक है और अगर किसी मित्र की सहानुभूति से कम प्रतिक्रिया होती है तो आपको हार नहीं माननी चाहिए। पुराने माइग्रेन के रोगियों का इलाज करने वाले डॉक्टरों का कहना है कि वे उन लोगों की तुलना में मजबूत समर्थन प्रणाली वाले लोगों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर देखते हैं जो नहीं करते हैं। “अकेले भावनात्मक समर्थन अमूल्य है, और निश्चित रूप से अगर भोजन को संभालने या खाने में मदद है उदाहरण के लिए, चाइल्डकैअर, जो पुराने माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण राहत प्रदान करता है," नायको कहता है वह जानती है.

अमूल्य भावनात्मक समर्थन के अलावा, मित्र और परिवार के सदस्य केवल अपने प्रियजन को अपॉइंटमेंट लेने में मदद करके और अपने उपचार के नियम को बनाए रखने में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। थॉमस जेफरसन विश्वविद्यालय में सिडनी किमेल मेडिकल कॉलेज के सिरदर्द केंद्र के एमडी और प्रोफेसर निदेशक डॉ। स्टीफन सिलबरस्टीन बताते हैं वह जानती है कि उसके पास माइग्रेन के रोगी हैं जो कार्यालय में आने के लिए बहुत बीमार हैं और सार्वजनिक परिवहन में नहीं जा सकते हैं। “कुछ के दोस्त या परिवार होते हैं जो उन्हें चला सकते हैं या उनकी देखभाल कर सकते हैं, "सिलबरस्टीन कहते हैं। "क्या होगा यदि आप उल्टी कर रहे हैं? कौन सुनिश्चित करेगा कि आप ठीक हैं? आपको वास्तव में किसी की जांच करने की आवश्यकता है। यह जानने के लिए कि वे वहां हैं और वे परवाह करते हैं वास्तव में फर्क पड़ता है।"