एक वयस्क के रूप में, हम में से अधिकांश को क्या पसंद है? मालिश हमारे मन, शरीर और आत्मा के लिए कर सकते हैं। यह हमें आराम और तरोताजा महसूस कराता है, यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि यह मांसपेशियों के तनाव और तनाव को कैसे दूर कर सकता है।
तो, मालिश बच्चे के लिए क्या कर सकती है? हमने उन विशेषज्ञों से बात की जिन्होंने हमें बताया कि अपने बच्चों की मालिश अपने घरों में कैसे करें और साथ ही यह उनके बढ़ते शरीर के लिए क्या करता है।
1. शिशुओं के लिए त्वचा से त्वचा का संपर्क महत्वपूर्ण है
डॉ लिसा लुईस, फोर्ट वर्थ, टेक्सास के एक बाल रोग विशेषज्ञ, जिन्होंने लिखा था बेबी ह्यूमस को खिलाएं, बताता है वह जानती है कि बच्चे अपने नए वातावरण में काफी तनाव से गुजरते हैं - अर्थात गर्भ के बाहर।
जबकि हम महसूस नहीं कर सकते क्योंकि वे हमें नहीं बता सकते हैं, लुईस कहते हैं, "नई गंध, शोर, असामान्य स्वाद और त्वचा पर विदेशी संवेदनाएं" हमारे बच्चों को उत्तेजित कर सकती हैं। मालिश शिशुओं को उनके आस-पास हो रहे सभी परिवर्तनों और हलचल के साथ "शांत और आराम" करने का एक शानदार तरीका है।
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2. मालिश से आपके बच्चे के शरीर के काम करने के तरीके में सुधार हो सकता है
लुईस का कहना है कि त्वचा से त्वचा का संपर्क शिशु को शांत और आराम देने में मदद कर सकता है और साथ ही शरीर के कार्यों जैसे कि उनकी श्वास और हृदय गति को नियंत्रित कर सकता है।
3. मालिश करने से आपके बच्चे को अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है
आराम से, शांत बच्चे होने के लाभों में से एक यह है कि उनके अच्छी नींद लेने की संभावना अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि उनके माता-पिता को अधिक नींद आएगी। जब हर कोई अधिक आराम करता है, तो बच्चे के लिए अधिक सकारात्मक वातावरण में यह एक बड़ा योगदान कारक है, लुईस बताते हैं।
4. बेबी मसाज एक बेहतरीन बॉन्डिंग और संचार अनुभव है
मालिश आपके बच्चे के साथ बंधने का एक अच्छा समय है, क्योंकि यह माता-पिता को "रोने को नियंत्रित करने और आपके बच्चे को शांत करने में मदद करने के लिए एक उपकरण" देता है, लुईस कहते हैं। यह माता-पिता को अपने शिशु के साथ अधिक तालमेल बिठाने और संकेतों की तलाश करने में भी मदद कर सकता है, जैसे कि क्या उन्हें अधिक आरामदायक और तनावमुक्त बनाता है।
स्टेफ़नी अगाकियन, एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक और शिशु मालिश की प्रमाणित शिक्षिका, बताती हैं वह जानती है कि शिशु की मालिश लगाव में मदद कर सकती है और वह स्पर्श बच्चों को बढ़ने में मदद कर सकता है।
5. इसे ज़्यादा मत करो
हां, मालिश का प्रभाव सकारात्मक होता है, लेकिन शिशु की नाजुक त्वचा अत्यधिक चिड़चिड़ी हो सकती है। लुईस प्रत्येक दिन दो से अधिक मालिश की सलाह नहीं देते हैं।
घर पर बच्चे की मालिश कैसे करें
यदि आप घर पर कुछ तकनीकों को आजमाना चाहते हैं, तो लुईस और अगाकियन साझा करते हैं कि आपको क्या चाहिए और कैसे शुरू करें।
सामग्री: सबसे पहले, लुईस कुछ खुशबू से मुक्त तेल, तौलिये, कपड़े और एक डायपर हथियाने के लिए कहता है। अगला, मालिश शुरू करने से पहले अपने हाथ धो लें।
सहमति: अगाकियन कहते हैं कि हमेशा अपने बच्चे से पहले अनुमति मांगें। यह आपके हाथों को एक साथ (या किसी अन्य संकेत) को रगड़ कर किया जा सकता है, जो अंततः उन्हें बताएगा कि आप उन्हें छूने जा रहे हैं और संचार उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, अगाकियन का कहना है कि यह उन्हें एक संकेत देता है कि आप उन्हें छूने जा रहे हैं और उन्हें सीमाएं निर्धारित करना सीखने में मदद करता है।
तकनीक: इसके बाद, लुईस अपने बच्चे को एक सपाट सतह पर रखे तौलिये पर रखने के लिए कहता है, जैसे कि एक बदलती हुई मेज, फिर अपने शरीर के साथ अपने आप को बच्चे के सामने रखें।
बात करते और शरीर को छूते हुए अपने बच्चे के कपड़े धीरे-धीरे और धीरे से उतारें। ठंड लगने के जोखिम को कम करने के लिए अपने बच्चे को तौलिये से ढकें।
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तौलिये के कवर को जगह पर रखते हुए, अपने बच्चे को उसके पेट पर रखकर सिर को बगल की तरफ करके शुरू करें। अपने हाथों पर तेल लगाएं और उन्हें आपस में रगड़ें। बच्चे को तेल की आदत डालने के लिए अपने हाथों को पैरों के चारों ओर पकड़ें। पैरों और पैरों पर कोमल गोलाकार गतियों का उपयोग करके मालिश करना शुरू करें।
इसके बाद, समान कोमल गोलाकार गतियों को जारी रखते हुए, घुटने, कूल्हे के जोड़ों और नितंबों की ओर बढ़ें। पीठ और बाजुओं की मालिश करें। आवश्यकता पड़ने पर हाथों में और तेल डालकर दोनों हाथों को आपस में रगड़ कर गर्म कर लें।
एक बार जब आप पीठ और बाहों को समाप्त कर लेते हैं, तो लुईस कहते हैं कि अपने बच्चे को उनकी पीठ पर धीरे से घुमाएं और मालिश करना जारी रखें। पैर, पैर, घुटने और कूल्हों से फिर से शुरुआत करें। पैर की उंगलियों और उंगलियों को अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच रखकर मालिश करें। पेट और छाती के साथ-साथ इयरलोब और बाहरी कान की भी मालिश करें।
ध्यान देने योग्य अतिरिक्त बातें: जब आप शरीर के एक हिस्से की मालिश कर लें, तो अपने बच्चे को ठंड से बचाने के लिए उसे तौलिये से ढक दें। यदि किसी भी समय आपका शिशु असहज महसूस करता है, तो मालिश करना बंद कर दें, उनकी स्थिति बदल दें और उन्हें शांत करने के लिए उनकी पीठ पर हल्का हाथ रखें। और अंत में, कोई गुदगुदी नहीं, क्योंकि यह आपके बच्चे को तनावग्रस्त कर देगा और आराम नहीं करेगा, लुईस कहते हैं।
थोड़े समय और कुछ बुनियादी सामग्रियों के साथ, आप मालिश के माध्यम से अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने की दिनचर्या स्थापित कर सकती हैं, जिसके बदले में कुछ गंभीर स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
