आपने पहले ही अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स पर उद्धरण पोस्ट कर दिया है: "नया साल, नया मैं।" आपने के लिए प्रतिबद्ध किया है सूखी जनवरी, # पूरे 30 जनवरी तक और आपने पहले ही सोलसाइकल के लिए अपनी बाइक का दावा कर लिया है। जबकि यह आहार आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद करेगा, आप अपने वेलनेस (पैलियो) पाई से कुछ महत्वपूर्ण अंशों को याद कर रहे हैं।
यह जानने के लिए कि आपके एथलेटिक से परे क्या हो रहा है, यहां उन डॉक्टरों की सूची दी गई है, जिन्हें आपको 2019 और हर साल देखना चाहिए, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप अपने अंदर दोनों की देखभाल कर रहे हैं। तथा बाहर।
उन गोरों की जाँच करें
हां, इसका मतलब है कि दंत चिकित्सक की यात्रा। डॉ केसी चाउ बेला मुस्कान कहते हैं कि नियमित रूप से दंत चिकित्सा जांच अधिकांश लोगों को एहसास होने की तुलना में अधिक कारणों से जरूरी है।
“एक दंत चिकित्सक को नियमित रूप से देखना दांतों की सड़न और मसूड़े से संबंधित समस्याओं का जल्द पता लगाने में मदद मिलेगी, जो कम आक्रामक उपचार की अनुमति देता है और बदले में कम खर्चीला उपचार (जैसे .) सिंपल फिलिंग), लेकिन नियमित दौरे से मसूड़े की बीमारी का भी पता लगाया जा सकता है, जो हृदय रोग और स्ट्रोक और मुंह के कैंसर से जुड़ा है। वह जानती है।
आप जिस त्वचा में हैं उससे प्यार करें
आपकी टू-डू सूची में अगला आपके त्वचा विशेषज्ञ का दौरा होना चाहिए। डॉ. एलन जे. पार्कोंडर्मवेयरहाउस के संस्थापक का कहना है कि त्वचा की जांच के लिए सालाना आधार पर त्वचा विशेषज्ञ से मिलना एक अच्छा विचार है।
"एक कारण कि त्वचा कैंसर कैंसर के सबसे उपचार योग्य रूपों में से एक है ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सबसे आसानी से पहचाना जा सकता है," वह शेकनोज को बताता है। वह मासिक आधार पर आपके सभी झाईयों और मस्सों की स्व-जांच करने की सलाह देते हैं, और यदि आपको कोई धब्बे दिखाई देते हैं या तिल जो सामान्य से अलग दिखते हैं, अपने त्वचा विशेषज्ञ से तुरंत मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लेना सुनिश्चित करें।
"कुछ लोगों को त्वचा कैंसर का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास होने पर अधिक बार देखने की आवश्यकता हो सकती है या मेलेनोमा या यदि उनके पास कई पूर्ववर्ती घावों या व्यापक सूर्य क्षति का इतिहास है, "वह जोड़ता है।
हुड के नीचे की जाँच करें
योनि वाले लोगों के लिए यह एक नो-ब्रेनर है। "भले ही एक महिला पैप स्मीयर करवाने के लिए हर एक से तीन साल के अंतराल पर हो, स्त्री रोग विशेषज्ञ को सालाना देखना एक महिला के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है," डॉ शेरी रॉसी, एक OB-GYN, SheKnows को बताता है।
कई महिलाओं के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ अक्सर एकमात्र डॉक्टर होते हैं जिन्हें वे सालाना देखते हैं, यौन संचारित संक्रमणों के लिए परीक्षण, मासिक धर्म की अनियमितता, परिवार जैसी चीजों पर चर्चा करने का समय है योजना या यौन रोग, साथ ही साथ अवसाद, चिंता या घरेलू हिंसा जैसे अधिक सामान्य चिकित्सा मुद्दे।
द कैचैल
डॉ। नीका गोल्डबर्ग एनवाईयू लैंगोन हेल्थ में एक मेडिकल डायरेक्टर हैं और यह समझती हैं कि जबकि ज्यादातर महिलाएं हमेशा याद रखती हैं अपने ओबी-जीवाईएन के साथ एक वार्षिक परीक्षा निर्धारित करें, उन्हें अपनी प्राथमिक देखभाल का दौरा करना भी याद रखना चाहिए चिकित्सक।
"एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक होना महत्वपूर्ण है जो आपके समग्र स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए आंतरिक चिकित्सा, पारिवारिक चिकित्सा या एक नर्स व्यवसायी में माहिर है," वह शेकनोज को बताती है। "वे हृदय रोग और मधुमेह जैसी स्थितियों के लिए आपके जोखिम का आकलन करने में सक्षम होंगे [और जारी रखें साथ में] आपका टीकाकरण, और जब आपको कोई अप्रत्याशित सर्दी या दर्द होता है तो किसी के पास होना हमेशा अच्छा होता है गला।"
यह सिर्फ एक चैट है
यह अंतिम मुलाकात आपकी जरूरी सूची में नहीं हो सकती है, लेकिन यह होनी चाहिए। 2018 काफी साल था, हममें से बहुत से लोग मानसिक और शारीरिक रूप से थक गए हैं। डॉ केविन गिलिलैंड, इनोवेशन 360 के कार्यकारी निदेशक, आपके कैलेंडर में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को जोड़ने की अनुशंसा करते हैं।
"हमारा स्वास्थ्य व्यापक-आधारित है," वह शेकनोज़ को बताता है। "जब हम सही खाते हैं और सक्रिय होते हैं, तो हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है; वे जुड़े हुए हैं। तो, सभी रक्त क्यों काम करते हैं और शारीरिक परीक्षाएं, लेकिन हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कुछ भी नहीं? एक चिकित्सक खोजें और एक या दो बार उनसे मिलें ताकि वे आपको जान सकें।"
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को बताएं कि आप मानसिक जांच के लिए वहां हैं और जो कुछ भी आपके बारे में है उसके बारे में बात करें मन, जिसमें चिंता, मनोदशा और आप पदार्थों का उपयोग कैसे करते हैं, जो, गिलिलैंड कहते हैं, हमारे कुछ सबसे आम हैं संघर्ष।
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इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से जनवरी 2018 में प्रकाशित हुआ था।
