पीठ और जोड़ों का दर्द अमेरिका में एक बहुत ही सामान्य और तेजी से दुर्बल करने वाली चिकित्सा स्थिति है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज के अनुसार, 10 में से आठ अमेरिकी इससे पीड़ित होंगे पीठ दर्द उनके जीवन के किसी बिंदु पर, और विशेषज्ञों का कहना है कि बढ़ते हुए 83 मिलियन लोग पुराने दर्द से पीड़ित हैं। 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को पीठ और जोड़ों के दर्द का विशेष खतरा होता है, खासकर वे जो गतिहीन या अधिक वजन वाली हैं। दर्द के लिए आसान उपाय, बेशक, सूजन-रोधी और दर्द की गोलियां हैं, लेकिन दीर्घकालिक समाधान समस्या की जड़ को ठीक कर रहा है। भौतिक चिकित्सक मिशेल यास, के लेखक ओवरपावर पेन: द स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रोग्राम जो बिना ड्रग्स या सर्जरी के दर्द को रोकता है, हमें पीठ और जोड़ों के दर्द के कारणों और अच्छे के लिए दर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका बताता है।
पीठ और जोड़ों के दर्द को रोकने का जुनून
मिशेल यास, पीटी, के संस्थापक PT2 भौतिक चिकित्सा और व्यक्तिगत प्रशिक्षण लॉन्ग आइलैंड, न्यूयॉर्क में, ने अपना करियर हजारों को पढ़ाने में बिताया है
ग्राहकों का कारण और दवा- और पुरानी पीठ और जोड़ों के दर्द के लिए सर्जरी-मुक्त समाधान। शारीरिक पुनर्वास कार्यक्रमों को निर्धारित करके जिसमें शक्ति प्रशिक्षण और स्ट्रेचिंग शामिल है,
Yass ग्राहकों को किसी भी उम्र के लोगों के लिए पीठ और जोड़ों के दर्द को रोकने और हल करने के लिए आवश्यक कंकाल पुनर्संरेखण और मांसपेशियों के संतुलन को प्राप्त करने में मदद करता है।
कमर और जोड़ों के दर्द के कारण
वह जानती है: 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में पीठ और जोड़ों के दर्द के सबसे सामान्य कारण क्या हैं?
मिशेल यास: 50 से अधिक उम्र की महिलाओं में पीठ दर्द और जोड़ों के दर्द का सबसे आम कारण किसी भी अन्य आयु वर्ग या लिंग के समान कारण है: मांसपेशियों में कमजोरी या असंतुलन। दर्द है तो भी
एक संयुक्त में अनुभव, इसका कारण मांसपेशियों की कमजोरी और/या असंतुलन के कारण संयुक्त सतहों के गलत संरेखण के कारण होता है। यह असामान्य संयुक्त सतह रगड़ बनाता है, जिससे जलन होती है
और दर्द।
दर्द उम्र बढ़ने का एक आवश्यक हिस्सा नहीं है
वह जानती है: अनुसंधान इंगित करता है कि 80 प्रतिशत लोग पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, और बहुत से लोग मानते हैं कि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का सिर्फ एक हिस्सा है। आपकी क्या राय है?
मिशेल यास: पीठ के निचले हिस्से में, सबसे आम कारण सामने की जांघ और पीठ की जांघ की मांसपेशियों के बीच मांसपेशियों का असंतुलन है। इससे लोगों को अपनी पीठ को गंभीर रूप से मोड़ना पड़ता है।
इस स्थिति में पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां गंभीर रूप से छोटी हो जाती हैं और तनाव और ऐंठन होने की आशंका होती है। बड़ी मात्रा में बुरी जानकारी है जो बताती है कि वृद्धावस्था में दर्द
व्यक्ति उम्र बढ़ने के कारण या महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होता है। यह सच्चाई से दूर नहीं हो सकता।
अध्ययनों से पता चला है कि हड्डी और मांसपेशियों की हानि और बढ़ी हुई वसा जमा होती है नहीं उम्र बढ़ने का एक हिस्सा लेकिन वृद्ध आबादी से जुड़ी जीवनशैली में बदलाव का एक हिस्सा। यदि आप स्वीकार कर सकते हैं
कि अधिकांश दर्द का कारण मांसपेशियों की कमजोरी और/या असंतुलन है, तो इसका विस्तार यह है कि चूंकि मांसपेशियों का नुकसान और कमजोरी उम्र बढ़ने का हिस्सा नहीं है, तो मांसपेशियों से जुड़ा दर्द
कमजोरी उम्र बढ़ने का हिस्सा नहीं है।
पीठ दर्द शुरू होने से पहले कैसे रोकें
वह जानती है: पहली जगह में पीठ और जोड़ों के दर्द को कैसे रोका जा सकता है?
मिशेल यास: मेरे पास एक सामान्य सिद्धांत है जो बता सकता है कि दर्द और अन्य लक्षणों का क्या कारण है। शक्ति = कार्य। इसका मतलब यह है कि जब लोग प्रदर्शन करना चाहते हैं
कार्यात्मक गतिविधि, अंततः, यह मांसपेशी है जो उन्हें कार्य करने की अनुमति देती है। यदि उनके पास पर्याप्त मांसपेशी नहीं है, तो उस तंत्र में एक ब्रेक डाउन हो जाएगा जिसने प्रदर्शन करने का प्रयास किया था
गतिविधि। यह दर्द, सूजन, एक परिवर्तित सनसनी, कमजोरी या कार्य की कमी के रूप में उपस्थित हो सकता है। चिकित्सा प्रतिष्ठान के साथ समस्या यह है कि वे लक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे निर्धारित करने की कोशिश करते हैं
वे कोर्टिसोन शॉट्स, एपिड्यूरल नर्व ब्लॉक या दवाओं जैसे उपचारों के माध्यम से लक्षण को कैसे छिपा सकते हैं। एक बार एक लक्षण बनने के बाद, पहला सवाल यह निर्धारित करना है कि लक्षण किस कारण से हुआ। मैं
मुझे यकीन है कि अगर उन्होंने यह सवाल पूछा, तो यह पता चल जाएगा कि इसका कारण किसी गतिविधि को करने से जुड़ी कमजोरी थी। उन लोगों के लिए जो कुछ हद तक खराब हो चुके हैं, ऐसी गतिविधियाँ जो पैदा करती हैं
लक्षण उतने ही सौम्य हो सकते हैं जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना या थोड़ी दूरी तक चलना।
पीठ और जोड़ों के दर्द को रोकने की कुंजी: उचित शक्ति, लचीलापन और सभी का संतुलन प्राप्त करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग करके दर्द की रोकथाम को पूरा किया जा सकता है
मांसलता। यह एक लक्षण पैदा किए बिना कार्यात्मक गतिविधियों को करने की अनुमति देगा।
पारंपरिक पीठ और जोड़ों के दर्द के उपचार
वह जानती है: पीठ और जोड़ों के दर्द के लिए सबसे आम या पारंपरिक उपचार क्या हैं?
मिशेल यास: पीठ और जोड़ों के दर्द के लिए सबसे पारंपरिक उपचार दवा या अन्य मास्किंग प्रोटोकॉल जैसे कोर्टिसोन शॉट्स हैं। किस हद तक हो रही है दवा
प्रयोग बहुत ही चिंताजनक है। आमतौर पर निर्धारित दवाओं में व्यसनी नशीले पदार्थ जैसे विकोडिन या ऑक्सीकोडोन शामिल हैं। ये दवाएं उस श्रेणी में आती हैं जो रासायनिक रूप से हेरोइन के समान होती है। अन्य
जिन दवाओं का उपयोग किया जाता है उनमें सिम्बल्टा और न्यूरोंटिन शामिल हैं। साइम्बाल्टा एक अवसाद रोधी है और न्यूरोंटिन एक जब्ती रोधी दवा है। इन दवाओं में से कोई भी संबोधित करने का प्रयास नहीं करता वजह दर्द का तो
इन दवाओं को लेने की समय सीमा असीमित प्रतीत होती है।
उपचार के अन्य रूढ़िवादी रूप हैं जैसे कि भौतिक चिकित्सा, कायरोप्रैक्टिक और एक्यूपंक्चर। फिर से इनमें से अधिकांश उपचारों को उपशामक माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे करने का प्रयास करते हैं
कारण का इलाज करने का प्रयास किए बिना लक्षण को कम करें। जब ये सभी तरीके विफल हो जाते हैं, तो सर्जरी ही अंतिम विकल्प होता है।
दुर्भाग्य से, सर्जरी की जाती है क्योंकि किसी अन्य प्रकार के उपचार ने काम नहीं किया और इसलिए नहीं कि नैदानिक संकेतों से पता चला कि सर्जरी के माध्यम से दर्द का कारण हल किया जा सकता है। सर्जरी
जो गर्दन और पीठ दर्द को हल करने में विफल होते हैं, उन्हें "असफल बैक सर्जरी सिंड्रोम" भी कहा जाता है, जिसे सर्जरी करने वालों द्वारा अनुभव किए गए निरंतर या बढ़े हुए दर्द को समझाने के लिए गढ़ा गया है।
उपरांत शैलय चिकित्सा।
पुराना दर्द एक पुरानी स्वास्थ्य देखभाल समस्या है
वह जानती है: पारंपरिक उपचारों की सफलता दर क्या है?
मिशेल यास: दर्द को दूर करने में चिकित्सा प्रतिष्ठान की सफलता के बारे में कुछ आंकड़े देखें। कम से कम 83 मिलियन लोगों को पुराने दर्द होने का अनुमान है।
यह संख्या अगले 10 वर्षों में 150 मिलियन तक जाने की उम्मीद है। सिर्फ दर्द निवारक दवाओं पर सालाना 30 अरब डॉलर तक खर्च किए जाते हैं। पांच से 10 साल पहले दर्द प्रबंधन जैसी कोई चीज नहीं थी
क्लिनिक; मेरा सुझाव है कि यह स्वास्थ्य सेवा में तेजी से बढ़ने वाला व्यवसाय है। अनुरोध किए गए एमआरआई की संख्या पिछले पांच से 10 वर्षों में तेजी से बढ़ी है। यह अनुमान है कि अकेले पीठ दर्द
अर्थव्यवस्था की लागत 100 बिलियन डॉलर है! ये सफलता का संकेत देने वाले आंकड़े नहीं हैं, जैसे स्टेंट या एंजियोप्लास्टी के कारण ओपन हार्ट सर्जरी के मामलों में गिरावट या कोलन के मामलों में गिरावट
पीएसए परीक्षण या कोलोनोस्कोपी के आगमन के कारण कैंसर या प्रोस्टेट कैंसर। वहाँ है नहीं सवाल है कि दर्द के क्षेत्र में, चिकित्सा प्रतिष्ठान बुरी तरह विफल हो रहा है और अमेरिकी
पीड़ित हैं।
नैदानिक समस्या
वह जानती है: पीठ और जोड़ों के दर्द के प्रति आपका दृष्टिकोण कैसे भिन्न है?
मिशेल यास: मैंने दर्द के निदान और उपचार की अपनी पद्धति तब तैयार की जब मैंने पाया कि मुझे जो शिक्षा दी गई थी, उसने मुझे दर्द के कारण की पहचान करने में सक्षम होने के लिए तैयार नहीं किया और
इसका प्रभावी ढंग से इलाज करें। यह दर्द के एक विश्लेषणात्मक मूल्यांकन के माध्यम से था जिसने मुझे महसूस किया कि अधिकांश दर्द का कारण ऊतकों की संरचनाओं में भिन्नता का परिणाम नहीं है, बल्कि एक
ऊतकों पर लागू होने वाले बलों का परिवर्तन।
ये बल मांसपेशियों में खिंचाव के रूप में होते हैं जो मजबूत, लचीले और संतुलित तरीके से बनाए नहीं रखने पर भिन्न हो सकते हैं। मेरी पद्धति को अब कई अध्ययनों द्वारा मान्य किया गया है जिसमें दिखाया गया है कि
हर्नियेटेड डिस्क, गठिया, स्टेनोसिस और मासिक धर्म के आँसू जैसे संरचनात्मक तत्वों को दर्द के कारण के रूप में माना जा सकता है, दर्द के बिना दर्द वाले लोगों के रूप में कई लोगों में पाया जा सकता है। NS
इन अध्ययनों का निष्कर्ष यह है कि एमआरआई और एक्स-रे निष्कर्षों और दर्द के बीच बहुत कम संबंध है।
पारंपरिक पीठ और जोड़ों के दर्द के उपचार के जोखिम
वह जानती है: यह देखते हुए कि ज्यादातर लोगों का इलाज किया जाता है साथ पारंपरिक तरीके, दवाओं और सर्जरी से जुड़े जोखिम क्या हैं?
मिशेल यास: नशे की लत, मादक दवा लेने से भयानक जोखिम हो सकते हैं। लत एक बहुत ही गंभीर संभावना है। यह इतना आम है कि मैंने कार्यक्रमों के लिए विज्ञापनों को देखा है
दर्द की दवा की लत को हल करने में मदद करें। स्थिति का लगभग हास्यपूर्ण हिस्सा यह है कि डिटॉक्स कार्यक्रम करने वाले चिकित्सक वही चिकित्सक हैं जिन्होंने व्यसन पैदा किया है। अन्य
दवाओं के अन्य गंभीर जोखिम और दुष्प्रभाव हैं।
सर्जरी करवाना हमेशा जोखिम भरा होता है। दर्द के मामले में, सर्जरी होने से और भी अधिक जोखिम होता है। यह अनुमान लगाया गया है कि गर्दन और पीठ की सभी सर्जरी में से लगभग 50 प्रतिशत रोगी के साथ समाप्त होती हैं
दर्द का समान स्तर या बदतर होना। ये प्रतिशत नहीं हैं जो इंगित करते हैं कि दर्द का कारण ठीक से समझा गया है। उपलब्ध उपचारों का संतुलन आवश्यक रूप से जोखिम नहीं है
आपका स्वास्थ्य। जोखिम इस तथ्य में है कि वे दर्द के कारण को संबोधित करने का प्रयास नहीं करते हैं, इसलिए एक गंभीर रूप से बढ़ा हुआ जोखिम है कि आपका दर्द जारी रहेगा और आपको एक के लिए भुगतना होगा
समय की लंबी अवधि।
व्यायाम दीर्घकालिक उपचार प्रदान करता है
वह जानती है: पीठ और जोड़ों के दर्द के इलाज या रोकथाम में शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन प्रशिक्षण के क्या लाभ हैं?
मिशेल यास: अधिकांश दर्द शक्ति की कमी के कारण होता है, जो किसी व्यक्ति को लक्षण पैदा किए बिना कार्यात्मक गतिविधियों को करने से रोकता है; शक्ति प्रशिक्षण का लाभ
और लचीलापन प्रशिक्षण यह है कि आप अधिकतर दर्द को रोक सकते हैं।
यह समझना भी बहुत महत्वपूर्ण है कि शक्ति प्रशिक्षण गठिया को विकसित होने से रोक सकता है और हृदय रोग से जुड़ी प्रणालीगत रोग प्रक्रियाओं को उलट सकता है,
ऑस्टियोपोरोसिस, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियां। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और द्वारा शक्ति प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है
खेल औषधियों का अमरीकी महाविद्यालय। शक्ति प्रशिक्षण न केवल दर्द की शुरुआत को हल या रोक सकता है, यह शरीर के कार्य को अधिकतम करने के लिए एक मूल्य है।
अपने खुद के सबसे अच्छे वकील बनें
वह जानती है: जिन महिलाओं को पीठ और जोड़ों के दर्द का सामना करना पड़ रहा है, उनके लिए आपकी क्या सलाह है - वे यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकती हैं कि उन्हें सफल, दीर्घकालिक राहत मिले?
मिशेल यास: एक चिकित्सक के पास जाने की मानक पद्धति में न पड़ें जो केवल कुछ नैदानिक परीक्षण लेता है और आपके दर्द का कारण स्थापित करता है
अकेले परीक्षण। दर्द का कारण निर्धारित करने का एकमात्र तरीका नैदानिक मूल्यांकन है। एक विशिष्ट लक्षण को एक विशिष्ट कारण से सहसंबंधित करने का प्रयास होना चाहिए। मैं आपसे वादा कर सकता हूं कि 10
एक बार जब एमआरआई एक ही डिस्क हर्नियेटेड पाता है तो उनके पैरों में 10 अलग-अलग स्थानों पर दर्द वाली महिलाओं को उसी हर्नियेटेड डिस्क का एक ही निदान दिया जा सकता है। तथ्य यह है कि उनके लक्षण हैं
पूरी तरह से अलग (जो निश्चित रूप से अलग-अलग कारणों का सुझाव देगा) को पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया जाएगा यदि एमआरआई खोज कारण स्थापित करने का एकमात्र तरीका है।
अपने लक्षणों को समझने का प्रयास करें:
- यदि दर्द पीठ के निचले हिस्से या ग्लूटियल क्षेत्र में है, सीधे रीढ़ पर नहीं है, तो मैं सुझाव दूंगा कि आपके दर्द का कारण बनने वाला ऊतक पेशीय है।
- यदि दर्द जोड़ में है, तो यह स्वीकार न करें कि एक्स-रे या एमआरआई लिया गया था और आपको गठिया है जिससे आपका दर्द हो रहा है। गठिया जोड़ों में दर्द पैदा कर रहा है या नहीं इसका निर्धारण कारक है
विशिष्ट नैदानिक परीक्षणों के आधार पर नैदानिक परीक्षण नहीं। - उपचार प्रोटोकॉल के रूप में दर्द के लिए दवा न लें। कोर्टिसोन शॉट्स एक जोड़ में दर्द के लिए एक हास्यास्पद प्रतिक्रिया है। ये केवल लक्षणों को छुपाते हैं और, मेरे अनुभव में, दर्द
काफी जल्दी लौट आता है। - किसी ऐसे व्यक्ति को स्वीकार न करें जो आपको बताता है कि आपके दर्द को हल करने की कुंजी आपके दर्द को भड़काने वाली किसी भी गतिविधि को रोक रही है। उदाहरण के लिए, एक नया बिस्तर या एक तकिया खरीदना या एक झुकनेवाला पर सोना है
सभी सुझाव जो कभी भी दर्द के कारण को संबोधित नहीं करेंगे। - कारण स्थापित करें और एक योग्य पेशेवर के साथ इसे हल करें।
सलाह के रूप में मैं जो सबसे अच्छी चीज पेश कर सकता हूं, वह यह है कि एक चिकित्सक की तलाश करें जो न केवल यह बता सके कि कौन सा ऊतक दर्द संकेत का कारण बन रहा है, बल्कि वह कैसे जानता है कि यह है
नहीं उसी क्षेत्र में अन्य ऊतकों से आ रहा है।
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