जिम में बर्न आउट का सबसे तेज़ तरीका है कि सप्ताह दर सप्ताह वही कुछ व्यायाम करें। अंत में, आपका मन, शरीर और उत्साह स्थिर हो जाएगा। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने शरीर और दिमाग को रुचिकर रखें। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप नई क्लास और वर्कआउट ट्राई करें।
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टीक्या कोई बढ़ोतरी है जिसे आप करना चाहते हैं? एक नया चलने वाला मार्ग जिसे आप आज़माना चाहते हैं? उन नई कक्षाओं के बारे में क्या जिन्हें लेने से आपको डर लगता है? अब समय आ गया है। अपने स्वास्थ्य को न दें और स्वास्थ्य पठार। हर हफ्ते कुछ नया करने की कोशिश करें। नई कक्षाएं लेना डराने वाला हो सकता है, लेकिन स्वयं द्वारा लगाई गई बाधाओं पर काबू पाना स्फूर्तिदायक है।
t यहां नए वर्कआउट को आजमाने के लिए क्या करें और क्या न करें के बारे में बताया गया है।
नहीं:
- अज्ञात के डर को रोक दें। बहुत से लोग मूर्ख दिखने के डर या आकार से बाहर महसूस करने के डर को नई चीजों की कोशिश करने से रोकते हैं। आपका शरीर जितना सोचता है उससे कहीं अधिक आपका शरीर कर सकता है। बस अपना समय लें और क्लास या वर्कआउट को अपना बनाएं।
- अन्य लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करें। योग, लंबी पैदल यात्रा, बैरे और बूटकैंप कोई प्रतियोगिता नहीं है। आप वहां अपने शरीर को धक्का देने के लिए हैं। अपने आप से मुकाबला करें। उस अतिरिक्त स्क्वाट के लिए पुश करें जो आपको नहीं लगता कि आप कर सकते हैं। योग में आर्म बैलेंस का प्रयास करें और गिरने पर हंसने के लिए तैयार रहें।
- छोड़ देना। तो आपने योग की कोशिश की और यह एक आपदा थी। तो क्या हुआ? आपने अभी भी कोशिश की। आप किसी अन्य प्रशिक्षक या अलग शैली को पसंद कर सकते हैं या शायद आप इसे कभी पसंद नहीं करेंगे। बात यह है कि आपने अपने बॉक्स के बाहर जाकर अपने शरीर और दिमाग को एक नए तरीके से धक्का दिया।
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करना:
- एक फिटनेस दोस्त खोजें। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपके साथ नई कक्षाएं लेने को तैयार हो और आपको नई चीजों को आजमाने के लिए प्रेरित करे। जब आपके पैर कांप रहे हों तो किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जो आपके साथ हंस सके, कठिन कसरत को आसान बना सकता है।
- एक फिटनेस प्रशिक्षक खोजें जिसे आप प्यार करते हैं, और फिर उसका पीछा करें। बस मजाक कर रहे हैं, लेकिन वे जो अन्य कक्षाएं पढ़ाते हैं, उन्हें लें। कभी-कभी शिक्षण शैली कसरत जितनी ही महत्वपूर्ण होती है। कई प्रशिक्षकों के पास "नियमित" होते हैं जो अपनी कक्षाएं लेते हैं।
- अपना मार्ग बदलें। यदि आप एक धावक, वॉकर या लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेते हैं, तो अपने नियमित मार्ग को बदलना बोरियत को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। उस बड़ी पहाड़ी से निपटें जिसे आप आमतौर पर टालने की कोशिश करते हैं। एक नए पहाड़ पर चढ़ो या एक अलग रास्ता अपनाओ।
- बैरे, पिलेट्स या योगा क्लास ट्राई करें। स्ट्रेचिंग क्लास के दौरान ये ताकत आपकी रीढ़ को लंबा करने और छोटे मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अच्छी हो सकती है जो अक्सर उपेक्षित हो जाते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप आमतौर पर व्यायाम अपने दम पर या उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करें।
- अपने आप पर हंसो। पहली बार जब वे कुछ नया करने की कोशिश करते हैं तो कोई भी विशेषज्ञ नहीं होता है। यदि आप योग में पड़ जाते हैं, कार्डियो डांस में मात नहीं खा सकते हैं या बूट कैंप से जूझ रहे हैं, तो मुस्कुराएं क्योंकि आप घर पर अपने सोफे पर नहीं बैठे हैं। आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हैं।
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टी हमेशा की तरह, एक नई व्यायाम योजना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
