मेमोरी लैप्स हममें से सबसे अच्छे लोगों के साथ होता है, और हम आमतौर पर इसे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, नींद की कमी या सूचना के अधिभार के लिए चाक-चौबंद करते हैं और आगे बढ़ते हैं। हम मस्तिष्क कोहरे से पीड़ित हैं, इसे जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करते हैं - लेकिन यह होना जरूरी नहीं है!
हालाँकि अभी भी शोध किए जा रहे हैं, लेकिन नए अध्ययन दिखा रहे हैं कि नियमित व्यायाम और विशेष रूप से योग मन को सक्रिय और याददाश्त को बरकरार रखने में बड़ी भूमिका निभाता है।
में प्रकाशित अध्ययनों की एक श्रृंखला विज्ञान और यह जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस ने दिखाया कि व्यायाम मस्तिष्क की नई कोशिकाओं को उत्तेजित कर सकता है, जो तब मस्तिष्क के एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में प्रवास कर सकती हैं, जिससे आप संक्षेप में लेखक के अनुसार एक नया मस्तिष्क बना सकते हैं। मस्तिष्क दीर्घायु, डॉ. धर्म सिंह खालसा, पर प्रकाशित एक लेख में योग जर्नल.
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लेकिन खालसा के अनुसार, पकड़ यह है कि मस्तिष्क की उन नई कोशिकाओं को जीवित और सक्रिय रखने के लिए, जितना संभव हो उतना तनाव से मुक्त होना चाहिए। इसलिए योग का अभ्यास, जो मन, शरीर और आत्मा को जोड़ता है, समस्या का सही समाधान है।
"हमने स्मृति हानि वाले लोगों को लिया और 12 मिनट की कीर्तन क्रिया निर्धारित की [कुंडलिनी योग में इस्तेमाल की जाने वाली एक तकनीक जो जोड़ती है ध्यान, मुद्रा, जप और मंत्र] हर दिन,” खालसा कहते हैं। "आठ सप्ताह के बाद, आप हमारे स्कैन पर देख सकते हैं कि ध्यान के बाद, ललाट लोब में रक्त प्रवाह, ध्यान, एकाग्रता और ध्यान के लिए जिम्मेदार क्षेत्र में सुधार होता है।"
खालसा ने यह भी कहा कि योग के मुख्य घटक - व्यायाम, मुद्रा, केंद्रित श्वास और ध्यान - सभी मस्तिष्क के लिए अच्छे हैं। "उसके कारण," उन्होंने कहा, "योग को सकारात्मक मस्तिष्क परिवर्तन बनाने में बहुत दूर जाना चाहिए।"
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यहां तक कि वैज्ञानिक भी हार्वर्ड मेडिकल स्कूल योग बैंडबाजे पर सवार हो रहे हैं, यह दावा करते हुए कि योग और ध्यान तनाव और बीमारी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
मई में किए गए एक अध्ययन में, यह दिखाया गया था कि "विश्राम-प्रतिक्रिया अभ्यास का एक सत्र व्यक्ति की अभिव्यक्ति को बढ़ाने के लिए पर्याप्त था। ऊर्जा चयापचय और इंसुलिन स्राव में शामिल जीन और भड़काऊ प्रतिक्रिया और तनाव से जुड़े जीन की अभिव्यक्ति को कम करते हैं। नौसिखियों में भी इसका प्रभाव था जिन्होंने पहले कभी अभ्यास नहीं किया था।"
तो मूल रूप से, इस लेख का नैतिक है... अपनी चटाई उठाओ! योग का अभ्यास न केवल आपके शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है, इसलिए याद रखें कि हमेशा अपने लिए थोड़ा समय निर्धारित करें।
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मूल रूप से जनवरी 2014 को प्रकाशित हुआ। फरवरी 2017 को अपडेट किया गया।
