एक नई रिपोर्ट में कहा गया है कि ज्यादातर अमेरिकियों को पर्याप्त नहीं मिल रहा है व्यायाम.
जबकि हम में से कई लोग कसरत कर रहे हैं, हो सकता है कि हमें पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं मिल रही हो।
सरकारी आँकड़ों के अनुसार, लगभग ७९% वयस्क उनसे नहीं मिलते हैं व्यायाम दिशानिर्देश जो सप्ताह में कम से कम ढाई घंटे मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक्स की सलाह देते हैं गतिविधि. दिशानिर्देश सप्ताह में दो या अधिक दिन मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों का भी सुझाव देते हैं।
मध्यम एरोबिक गतिविधि में तेज चलना, या सप्ताह में एक घंटा 15 मिनट अधिक गहन गतिविधि जैसे जॉगिंग शामिल है। मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों में प्रतिरोध बैंड या वज़न का उपयोग करके व्यायाम शामिल है।
सांख्यिकी में प्रकाशित कर रहे हैं रुग्णता और मृत्यु दर साप्ताहिक रिपोर्टटी, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र द्वारा प्रकाशित एक पत्रिका।
स्व-रिपोर्ट किए गए आंकड़े बताते हैं कि केवल 21% लोगों का कहना है कि उन्हें अनुशंसित मात्रा में शारीरिक गतिविधि मिल रही है। वे यह भी सुझाव देते हैं कि महिलाओं, हिस्पैनिक्स, वृद्ध वयस्कों और मोटे वयस्कों के शारीरिक गतिविधि की सिफारिशों को पूरा करने की संभावना कम थी। और केवल
पांच में से एक अमेरिकी वयस्क आवश्यकताओं को पूरा कर रहे हैं।"यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि शारीरिक गतिविधि के सभी प्रसिद्ध लाभों को देखते हुए इतने कम अमेरिकी नियमित रूप से सक्रिय होना चुनते हैं। लुइसियाना के बैटन रूज में पेनिंगटन बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर में निवारक दवा अनुसंधान के निदेशक टिम चर्च ने कहा, "आप अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे शक्तिशाली चीज सक्रिय हो सकते हैं।"
दूसरे शब्दों में, अपने सबसे प्यारे स्नीकर्स का फीता बांधें और आगे बढ़ें।
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