इन दिनों, समय कठिन है और पैसे की तंगी है। और जब आप खर्चों में कटौती करने के तरीकों की तलाश करते हैं, तो आपके फिटनेस शासन की उच्च लागत सबसे पहले जा सकती है। लेकिन खराब अर्थव्यवस्था को आपके व्यायाम करने के तरीके को प्रभावित न करने दें: आप अभी भी अपने बजट को समाप्त किए बिना फिट रह सकते हैं। और यहाँ ऐसा करने के चार तरीके हैं।
घर से फिट हो जाओ
अपने उच्च लागत वाले जिम को छोड़ने के लिए खुजली? हम आपको दोष नहीं देते। विशेषज्ञों के अनुसार, आप उन वर्कआउट के लिए प्रति माह $40 और $50 के बीच खर्च करने की संभावना रखते हैं। अजीब दीक्षा शुल्क में फेंको और आप प्रति वर्ष $ 800 तक उड़ा सकते हैं। एक सरल - और सस्ता - समाधान? उस जिम की सदस्यता को होल्ड पर रखें और इसके बजाय घर पर ही फिट हो जाएं। कुछ बजट के अनुकूल उपकरण इकट्ठा करें, जैसे जंप रोप, स्टेबिलिटी बॉल, रेजिस्टेंस बैंड और डम्बल, फिर इन्हें आज़माने के लिए कुछ कैलोरी-ब्लास्टिंग समय निकालें घर पर फिटनेस चालें एक ठोस पसीने के लिए।
क्लिक करें और फिट हो जाएं
फिटनेस कक्षाएं उन कैलोरी को विस्फोट करने का एक शानदार तरीका हो सकती हैं, लेकिन उनकी ऊंची कीमतें मेगा रुपये तक जोड़ सकती हैं - खासकर यदि आप जिम से संबंधित नहीं हैं और उनके लिए ला कार्टे का भुगतान कर रहे हैं। तो अपनी फिटनेस फीस को कम करने के लिए, विभिन्न संसाधनों को ऑनलाइन देखें, जैसे Slimtree.com or
व्यायामटीवी.टीवी. आप अवलोकन भी कर सकते हैं YouTube.com मुफ्त फिटनेस के लिए कैसे-कैसे वीडियो देखें या जांचें कि क्या आपके केबल प्रदाता के पास आपके टीवी पर ऑन-डिमांड वर्कआउट उपलब्ध हैं (उनके लिए एक छोटा शुल्क लग सकता है लेकिन यह स्थानीय जिम में कक्षा में भाग लेने से कम होगा)।अपने परिवेश का उपयोग करें
अगर इनडोर रूटीन आपके लिए काम नहीं करता है, तो बाहर खिसकें और फुटपाथ को तेज़ करें। अपने आस-पड़ोस या पास के पार्क में एक मार्ग का नक्शा बनाएं और देखें कि आपको चलने या चलाने में कितना समय लगता है। फिर हर बार थोड़ा तेज जाने की कोशिश करें, या हर बार जब आप बाहर निकलें तो लंबी दूरी तय करें। और यदि आपके क्षेत्र में सर्दी का मौसम बहुत कठिन है, तो तापमान कम होने पर गर्म रहने के लिए इन युक्तियों को देखें।
सस्ते चाउ के लिए जाओ
जब फिट रहने की बात आती है, तो आप जो खाना खाते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप किस प्रकार का कसरत करते हैं। हालांकि सभी कार्बनिक (या कम से कम सभी प्राकृतिक) जाने के लिए बहुत अच्छा है, ये शरीर के अनुकूल खाद्य पदार्थ आम तौर पर अधिक सामान्य किराया से अधिक मूल्यवान होते हैं। लेकिन आप कम कीमत में जैविक खाद्य पदार्थ प्राप्त करने के लिए सरल कदम उठा सकते हैं, जैसे थोक में खरीदना, चिपके रहना इन-सीज़न उपज (या ऑफ-सीज़न में संरक्षित सामान), और अपने स्थानीय किसानों के बाज़ार में खरीदारी (मुलाकात स्थानीय फसल अपने पास एक खोजने के लिए)। और वॉल-मार्ट और टारगेट जैसी छूट की दुकानों पर खरीदारी करने से आपको दूध, अंडे और गैर-नाशपाती जैसे स्टेपल पर लागत कम रखने में मदद मिल सकती है। और निश्चित रूप से, कूपन को क्लिप करने में कभी दर्द नहीं होता है!
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