आपका परिवार कितना फिट है? यही अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन जानना चाहता है, और उन्होंने अक्टूबर को फैमिली हेल्थ के रूप में भी चिह्नित किया है महीना, सभी से अपने परिवार के खाने की आदतों, शारीरिक फिटनेस, तनाव और मानसिक पर करीब से नज़र डालने का आग्रह करता हूँ स्वास्थ्य। तो इस अभियान के सम्मान में, अपने पूरे परिवार के लिए फिटनेस और स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं!
अपने परिवार के साथ फिट रहने के तरीके
अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में सिर्फ 30 मिनट का व्यायाम आपको पांच साल लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है, इसलिए इसे अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ मजेदार पारिवारिक कसरत में काम करने का मिशन बनाएं।
रात के खाने के बाद टहलने या अपने पड़ोस में समूह बाइक की सवारी जैसी सरल चीज़ों से शुरुआत करें। और जैसे-जैसे ठंडे महीनों में सेट होता है, गोद के लिए एक इनडोर पूल (या छोटे बच्चों के लिए माँ-और-मी सबक) मारा, या बच्चों को आइस स्केटिंग या स्कीइंग लें।
आप सभी एक बेहतरीन कसरत में शामिल होंगे, अपनी मांसपेशियों का निर्माण करेंगे, और जब आप इसमें होंगे तो मज़ेदार बॉन्डिंग करेंगे। (अपने बच्चों के साथ फिट होने के और तरीकों के लिए क्लिक करें।)
इसे सामूहिक प्रयास करें
चाहे वह कुकीज़ पर वापस कटौती कर रहा हो या कम टीवी में ट्यूनिंग कर रहा हो, जब आप समूह दृष्टिकोण अपनाते हैं तो अपनी बुराइयों को छोड़ना आसान होता है। एक स्वास्थ्य से संबंधित क्षेत्र का चयन करें जिसे आप एक परिवार के रूप में सुधार सकते हैं और ऐसा करने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं।
क्या आप सिर्फ समय बचाने के लिए स्वस्थ भोजन के बजाय फास्ट फूड का सेवन करते हैं? फिर एक साथ घर पर पौष्टिक डिनर बनाने के लिए सप्ताह में एक रात चुनें। इसे और मज़ेदार बनाने के लिए, बच्चों को मेन्यू चुनने दें और तैयारी में आपकी मदद करें। उनकी मदद से आप इसे जल्दी पूरा कर लेंगे। इसके अलावा, वे रात के खाने के निर्माण में उनके योगदान के बारे में बहुत उत्साहित होंगे, वे स्वास्थ्यप्रद सामान भी खा लेंगे।
कुछ पारिवारिक मज़ा लें
आपके परिवार का मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपकी शारीरिक फिटनेस। आप एक परिवार के रूप में समय निकाल कर अपने मानसिक स्वास्थ्य को नियंत्रण में रख सकते हैं और साथ में अच्छा समय बिता सकते हैं। एक साथ घूमने से आपको यह पता लगाने में भी मदद मिलेगी कि क्या परिवार में कोई चुपचाप कुछ मुद्दों से जूझ रहा है।
टीवी बंद करें, रात के खाने पर बैठें - या सप्ताहांत पर ब्रंच करें - और हर किसी की दुनिया में क्या हो रहा है, इसके बारे में बात करें। मजेदार कहानियां साझा करें। आगामी छुट्टियों या कार्यक्रमों की योजना बनाएं। या अपने परिवार के पसंदीदा वीडियो या बोर्ड गेम की एक रात के लिए गिरोह को इकट्ठा करें। बच्चों के खिलाफ गड्ढे माता-पिता गिटार का उस्ताद या क्रैनियम और रात को हंसने के लिए तैयार हो जाओ!
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