तापमान गिर रहा है और दिन छोटे हो रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप और आपका परिवार बोर्ड गेम खेल रहे हैं। पतझड़ बाहर निकलने और ताजी हवा, बदलती पत्तियों और मामूली जलवायु का आनंद लेने का एक शानदार अवसर है। पूरे साल शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आप और आपका परिवार स्वस्थ, खुश और दुबले-पतले रहेंगे। यहाँ कुछ आउटडोर हैं पारिवारिक गतिविधि अपने को बढ़ावा देने के लिए स्वास्थ्य इस सीजन में एक साथ क्वालिटी टाइम बिताते हुए।
स्मूद साइकलिंग
पेड़ से पेड़ की ओर बहते हुए भव्य बदलते रंगों को देखने के लिए एक मजेदार फॉल एक्टिविटी ड्राइव ले रही है। कार में बैठने के बजाय, अपने परिवार के सदस्यों को उनकी बाइक पर बिठाएं। आस-पड़ोस या एक स्थानीय पेड़-रेखा वाले पार्क के माध्यम से घूमना शानदार गिरावट की घटनाओं को लेने और कुछ व्यायाम करने का एक सही तरीका है। बाइक राइडिंग से आपकी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस, पैर की ताकत और टोन में सुधार होगा और तनाव कम होगा।
साइकिल चलाना: एक शुरुआती गाइड
हैप्पी हाइकिंग
सर्दियों की ठंडी बारिश और बर्फ आने से पहले, अपने लंबी पैदल यात्रा के जूते बांधें और अपने परिवार को प्रकृति के माध्यम से ट्रेक पर ले जाएं। इसका एक दिन बनाएं और ट्रेल के साथ आनंद लेने के लिए हल्का लंच या आसान नाश्ता पैक करें। एक बार जब आप अपने गंतव्य तक पहुँच जाते हैं - चाहे वह एक सुंदर पर्वत शिखर हो, शांत घास का मैदान या लुभावनी झील हो - आपका परिवार आराम कर सकता है। लंबी पैदल यात्रा महान आउटडोर से जुड़ने और फिट रहने का एक मजेदार तरीका है।
बच्चों के लिए लंबी पैदल यात्रा को मज़ेदार कैसे बनाएं
टहलें
एक बार डिनर हो जाने और बर्तन धोने के बाद, टेलीविजन या वीडियो गेमिंग सिस्टम के आसपास इकट्ठा होने के बजाय, टहलने के लिए अपने परिवार को रैली करें। फ़िदो को पट्टा दें और फुटपाथ पर हिट करें। हर रात रात के खाने के बाद टहलने से अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी, रात के खाने को पचाने में मदद मिलेगी और तनाव से राहत मिलेगी। अपने बच्चों के लिए इसे और अधिक रोचक और मज़ेदार बनाने के लिए, उन्हें ब्लॉक के अंत तक और पीछे एक-दूसरे से दौड़ने के लिए चुनौती दें, या फुटपाथ की किसी भी दरार पर कदम रखे बिना उन्हें चलने के लिए कहें।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए टहलें
इसे पार्क करें
स्थानीय पार्क और मनोरंजन क्षेत्र घास और परिवार के अनुकूल खेल के मैदानों के बड़े विस्तार की पेशकश करते हैं। एक पिकनिक पैक करें और फ्रिसबी टॉसिंग, पतंगबाजी या खेल के मैदान में एक या दो घंटे के बाद लंच या डिनर करें। टैग खेलना या लुका-छिपी खेलना या अपने बच्चों के पसंदीदा खेलों का अभ्यास करना भी मज़ेदार पारिवारिक गतिविधियाँ हैं।
फॉल फिटनेस: पार्क में व्यायाम करें
geocaching
पिछले कुछ वर्षों में जियोकैचिंग तेजी से लोकप्रिय हो गया है, पूरे देश में अधिक जियोकैचिंग अवसर पैदा हो रहे हैं। एक परिवार के रूप में कैश की तलाश करना या इसे एक प्रतियोगिता बनाना आपके बाहरी समय को शारीरिक गतिविधि से परे एक उद्देश्य देगा। अधिक जानने के लिए Geocaching.com पर जाएं।
एक जियोकैचिंग प्राइमर
आप अपने परिवार के साथ किस प्रकार की बाहरी गतिविधियाँ करते हैं? हमें नीचे बताएं!
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