यदि आप मेरी तरह हैं, तो आप हमेशा नए फिटनेस रूटीन की तलाश में रहते हैं, क्योंकि इसका सामना करते हैं, वही पुरानी कसरत थोड़ी देर के बाद आपके और आपकी मांसपेशियों दोनों के लिए उबाऊ हो जाती है। 2012 तेजी से आ रहा है, यह नए साल का संकल्प करने का समय है, और जब फिटनेस की बात आती है, तो आपके शरीर को आकार देने के लिए बार विधि से बेहतर कुछ नहीं है। यह जानने के लिए पढ़ें कि यह कसरत कुछ ऐसा क्यों है जिसे आपको आजमाने की ज़रूरत है - आपकी उम्र, आकार या फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना।
नए साल की शुरुआत बिल्कुल नए तराशे हुए शरीर की तरह नहीं होती है, इसलिए यदि आप अपना खुद का शरीर चाहते हैं, तो आपको इसके लिए काम करना होगा - लेकिन यह कोई बुरी बात नहीं है! अभी, मुझे पर्याप्त बार विधि नहीं मिल रही है, जो आपको सिर्फ एक कसरत के बाद लगा देगी। यू.एस. और कनाडा के आसपास 60 से अधिक स्टूडियो के साथ, बार मेथड फिटनेस ले रहा है क्योंकि हम इसे तूफान से इस तरह से जानते हैं कि आपने शायद पहले कभी कोशिश नहीं की है।
बार विधि की वेबसाइट यह सब कहता है। कसरत एक "विशिष्ट रूप से दुबला, दृढ़, तराशा हुआ शरीर बनाता है जो आइसोमेट्रिक्स के मांसपेशियों को आकार देने वाले सिद्धांतों, नृत्य कंडीशनिंग के शरीर को लंबा करने वाला अभ्यास, भौतिक चिकित्सा का विज्ञान और एक शक्तिशाली व्यायाम प्रारूप में अंतराल प्रशिक्षण की तीव्र गति जो मांसपेशियों को जल्दी और सुरक्षित रूप से नयी आकृति प्रदान करता है और बढ़ाता है। सबसे अच्छा अंश? जादू जल्दी होता है।
हमने जीना विलियम्स और मेलिसा रैमसे, के मालिकों के साथ पकड़ा बर्नार्ड्सविले, न्यू जर्सी में बार विधि, रॉक-हार्ड एब्स, उठाई हुई सीटों और एक स्लिमर समग्र काया के बारे में बात करने के लिए।
वह जानती है: बार विधि से जुड़ने के लिए आपको किस बात ने प्रेरित किया?
जीना और मुझे हमारे पूरे जीवन में व्यायाम करने का शौक रहा है। छह साल पहले हमने लोटे बर्क दर्शन पर आधारित एक व्यायाम कक्षा लेना शुरू किया। हमने पूरे एक साल के लिए दैनिक प्रशिक्षण शुरू किया; जनवरी 2009 में स्टूडियो खोला गया और हमने तुरंत पढ़ाना शुरू कर दिया। स्टूडियो की ऊर्जा अद्भुत थी! महिलाओं को मजबूत और अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करने का विचार बहुत संतुष्टिदायक था। हमने शरीर को फिर से आकार देने में इतनी लक्षित, इतनी सुरक्षित और इतनी प्रभावी व्यायाम विधि कभी नहीं देखी। हम लगभग तुरंत ही जान गए थे कि हम इस पद्धति को आस-पास के अन्य समुदायों में फैलाना चाहते हैं।
वह जानती है: अन्य "बैरे" वर्कआउट से बार विधि को क्या अलग करता है?
बार विधि अन्य "बैरे" दिनचर्या से अलग है क्योंकि हमारे शरीर के लिए बेहद प्रभावी और बहुत सुरक्षित है। प्रत्येक व्यायाम भौतिक चिकित्सक द्वारा विकसित किया जाता है, इसलिए यह अत्यंत लक्षित होता है और यह एक सुरक्षित तरीके से परिणाम देता है। मजबूत करने वाले व्यायाम तीव्र होते हैं और इसके बाद जो खिंचाव होता है वह एक लंबा, दुबला, पतला और पतला शरीर बनाता है।
वह जानती है: हमें बताएं कि यह कसरत एक सनक क्यों नहीं है और इसे पुराना होने से क्या रोकता है।
बार विधि लगभग 10 वर्षों से अधिक समय से है। लोटे बर्क पद्धति, जिससे इसे प्राप्त किया गया था, लगभग 30 वर्षों से अधिक समय से है। यह एक ऐसा तरीका है जो समय के साथ बेहतर और बेहतर होता जाता है।
वह जानती है: क्या चोट वाले लोग या जो आकार से बाहर हैं वे बार विधि कर सकते हैं?
हां बिल्कुल। हमारे पास विभिन्न चोटों वाले लोगों के लिए प्रत्येक अभ्यास के लिए संशोधन हैं। इन संशोधनों को फिर से भौतिक चिकित्सक द्वारा विकसित किया गया है, इसलिए प्रत्येक मांसपेशी समूह को गढ़ने, मजबूत करने और खींचने में प्रत्येक बेहद सुरक्षित और प्रभावी है। सभी फिटनेस स्तरों का भी स्वागत है।
वह जानती है: बार मेथड वर्कआउट करना शुरू करने के इच्छुक किसी व्यक्ति को आप क्या सलाह देंगे? हो सकता है कि कोई व्यक्ति जो सोफे से उतरने और कोशिश करने से बहुत डरता हो।
बार विधि एक व्यायाम कार्यक्रम है जिसे कई लोगों के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। यह एक ऐसी विधि है जो अपने आप बनती है और एक जिसे आप अधिक अनुभवी होने के साथ विकसित कर सकते हैं। प्रत्येक कक्षा को एक बार में एक कदम उठाएं। धैर्य रखें, और आपके पास लंबी, दुबली जांघें, फर्म एब्स और एक उठा हुआ सीट होने में बहुत समय नहीं लगेगा। आपको ऐसी मांसपेशियां मिलेंगी जिन्हें आप पहले कभी नहीं जानते थे!
वह जानती है: मुझे एक या दो वाक्यों में बताएं कि बार मेथड को परिणाम क्यों मिलते हैं।
बार विधि एक क्रांतिकारी कसरत है जो आपके पूरे शरीर को जल्दी और सुरक्षित रूप से नयी आकृति प्रदान करती है। यह अंतराल प्रशिक्षण के वसा जलने वाले प्रारूप को एकीकृत करता है और आपकी मांसपेशियों को फिर से परिभाषित करता है, जिससे लंबे, दुबले शरीर बनाने में मदद मिलती है। एक घंटे की यह कक्षा कोर की मांसपेशियों को मजबूत करती है, लचीलेपन और मुद्रा में सुधार करती है और आपको और अधिक के लिए तरसती है।
बार विधि कक्षाएं और डीवीडी
बार मेथड स्टूडियो में से एक के पास नहीं? उनमें से एक का प्रयास करें कसरत डीवीडी बजाय। लगभग $ 20 पर, उन्होंने बैंक को नहीं तोड़ा और जल्द ही 2012 के लिए आपका गो-टू-वर्कआउट बन जाएगा।
यदि आप उत्सुक हैं कि कसरत की लागत कितनी है, तो हम आपका मजाक नहीं उड़ाएंगे। कुछ बाजारों में, मासिक असीमित सदस्यता की लागत $200 से अधिक होती है। क्या भारी कीमत के बावजूद बार मेथड इसके लायक है? अपनी नई गढ़ी हुई मांसपेशियों को इसका जवाब दें।
देखें: द बार मेथड एक्सरसाइज डीवीडी
द बार मेथड एक्सरसाइज डीवीडी में, बार मेथड के संस्थापक बूर लियोनार्ड विभिन्न उच्च-कैलोरी-बर्निंग, बॉडी-मूर्तिकला अभ्यासों को प्रदर्शित करते हैं। इन नमूना क्लिप को नीचे देखें!
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