बेहतर (और कभी-कभी बदतर के लिए) के लिए, हम अक्सर मशहूर हस्तियों से अपनी जीवनशैली और आहार प्रवृत्ति के संकेत लेते हैं। यहां कुछ लोकप्रिय आहार नियम दिए गए हैं, जिन्हें हम प्यार करते हैं कई प्रसिद्ध महिलाओं ने अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपनाया है, जो आपको कल्याण के लिए आपके व्यक्तिगत पथ पर भी स्थापित कर सकता है।
बेहतर सेहत के लिए सितारों जैसा डाइट
बेहतर (और कभी-कभी बदतर के लिए) के लिए, हम अक्सर मशहूर हस्तियों से अपनी जीवनशैली और आहार प्रवृत्ति के संकेत लेते हैं। यहां कुछ लोकप्रिय आहार नियम दिए गए हैं, जिन्हें हम प्यार करते हैं कई प्रसिद्ध महिलाओं ने अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपनाया है, जो आपको कल्याण के लिए आपके व्यक्तिगत पथ पर भी स्थापित कर सकता है।
शाकाहार
Sjogren's सिंड्रोम नामक एक अल्पज्ञात ऑटोइम्यून बीमारी का शाब्दिक अर्थ टेनिस समर्थक था वीनस विलियम्स उसके खेल से बाहर। सात बार की महिला एकल ग्रैंड स्लैम चैंपियन के 2011 में यूएस ओपन से हटने के बाद, उसने एक को अपनाया
शाकाहारी आहार - जिसमें मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल नहीं हैं - विकार का मुकाबला करने के लिए। यह स्टेक प्रेमी के लिए एक समायोजन था, लेकिन विलियम्स ने सीबीएस को बताया कि उनके नए आहार, जिसमें बहुत सारे सब्जियों का रस और व्हीटग्रास शॉट्स शामिल हैं, ने "एक बड़ा अंतर" बनाया है।रुमेटीइड गठिया और ल्यूपस से संबंधित बीमारियों वाले लोगों की तरह, सोजोग्रेन सिंड्रोम वाले लोग थकान, जोड़ों और मांसपेशियों में सूजन और शुष्क मुँह और आँखों से पीड़ित होते हैं। बाधाओं के बावजूद, 32 वर्षीय विलियम्स ने 2012 में टेनिस में वापसी की और अपनी बहन और युगल जोड़ीदार सेरेना के साथ लंदन ओलंपिक में स्वर्ण पदक जीता। न्यूयॉर्क में फैशन वीक के दौरान, उन्होंने अपनी फिटनेस लाइन भी लॉन्च की, शुक्र द्वारा ग्यारह.
क्या कहते हैं विशेषज्ञ: अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन का दावा है, "उचित रूप से नियोजित शाकाहारी भोजन, जिसमें कुल शाकाहारी या शाकाहारी शामिल हैं" आहार, स्वास्थ्यवर्धक, पौष्टिक रूप से पर्याप्त हैं और कुछ की रोकथाम और उपचार में स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं रोग। गर्भावस्था, स्तनपान, शैशवावस्था, बचपन और किशोरावस्था सहित जीवन चक्र के सभी चरणों के दौरान और एथलीटों के लिए सुनियोजित शाकाहारी भोजन उपयुक्त हैं।
एक संतुलित शाकाहारी आहार में ताजे फल और पत्तेदार साग, साबुत अनाज, दलिया, नट और बीज, फोर्टिफाइड सोया दूध, बादाम का दूध, चावल का दूध, ह्यूमस, टोफू और टेम्पेह शामिल हैं।
ग्लूटन मुक्त भोजन
सेलेब्स जो ग्लूटेन पेट नहीं कर सकते, गेहूं, राई और जौ में पाए जाने वाले प्रोटीन में माइली साइरस और एलिज़ाबेथ हैसलबेक शामिल हैं। साइरस ने ग्लूटेन से बचने के लिए ट्विटर के माध्यम से एक प्रशंसक को सलाह दी (जहां वह लगभग सब कुछ साझा करती है)।
"हर किसी को एक सप्ताह के लिए कोई ग्लूटेन नहीं आज़माना चाहिए! आपकी त्वचा, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में परिवर्तन अद्भुत है, ”साइरस ने प्रशंसक को बताया। "तुम वापस नहीं जाओगे!"
क्या कहते हैं विशेषज्ञ: चूंकि ब्रेड और पास्ता से लेकर सॉस और सलाद ड्रेसिंग तक हर चीज में गेहूं होता है, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कॉन्स्टेंस ब्राउन-रिग्स सलाह देते हैं कि ग्लूटेन-मुक्त होने को सनक आहार के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।
"यह वजन घटाने वाला आहार नहीं है। यह कार्ब्स में कम नहीं है, और कई लोगों ने लस मुक्त आहार पर वजन कम करने के बजाय वजन बढ़ाया है, ”ब्राउन-रिग्स कहते हैं। "यदि आपको सीलिएक रोग नहीं है, तो आपको लस के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है; लेकिन जब तक आपको ग्लूटेन असहिष्णुता का निदान नहीं किया जाता है, तब तक आपको ग्लूटेन से बचने की ज़रूरत नहीं है।"
यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके पास ग्लूटेन असहिष्णुता या संवेदनशीलता है, ब्राउन-रिग्स सुझाव देते हैं कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें और रक्त परीक्षण करवाएं।
मधुमेह आहार
जब पाउला "मक्खन की रानी" दीन ने खुलासा किया कि उन्हें टाइप 2 मधुमेह है, तो आलोचकों ने उनकी आलोचना की पाउला की होम कुकिंग वही उच्च वसा, उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों को जारी रखने के लिए मेजबान जो मधुमेह में योगदान करते हैं।
"यहाँ बात है, आप जानते हैं, मैंने हमेशा संयम को प्रोत्साहित किया है," दीन ने कहा आज दिखाएँ. "मेरे शो पर, आप जानते हैं, मैं आपके साथ इन सभी स्वादिष्ट, मेद व्यंजनों को साझा करता हूं, लेकिन मैं लोगों को बताता हूं कि 'संयम में... आप पाई का वह छोटा टुकड़ा ले सकते हैं।'"
दीन ने भी कहा संयुक्त राज्य अमरीका आज कि उसके निदान के बाद से, वह ट्रेडमिल पर चलती है और उसने मीठी चाय पीना छोड़ दिया है। "यह एक छोटी दक्षिणी लड़की के लिए एक बड़ी चाल है," उसने कागज को बताया। "मैंने गणना की कि मैंने खाली कैलोरी में कितनी चीनी पी ली, और यह चौंका देने वाला था। मैं दोपहर के भोजन के समय चाय पीना शुरू कर देता और सोते समय तक इसे पीता था।”
क्या कहते हैं विशेषज्ञ: डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मधुमेह वाले लोग कम ग्लाइसेमिक फलों (सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, आड़ू, ब्लूबेरी), सब्जियों, से भरा आहार अपनाएं। रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर को नियंत्रित करने और एक स्वस्थ प्रबंधन के लिए फलियां (बीन्स, मटर, मसूर), दुबला प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज वजन।
मैक्रोबायोटिक आहार
क्या आपने कभी सोचा है कि कैसे ईसा की माता और ग्वेनेथ पाल्ट्रो इतने दुबले और युवा रहते हैं? खैर, नियमित रूप से व्यायाम करने के अलावा वे दोनों मैक्रोबायोटिक आहार का पालन करते हैं जो खाने पर जोर देता है साबुत अनाज (विशेषकर ब्राउन राइस), सब्जियां, समुद्री शैवाल, बीन्स, मछली, नट्स, बीज, फल और मिसो सूप पाल्ट्रो ने समझाया मनोरंजन आज रात कि "मैक्रोबायोटिक होना मूल रूप से स्थानीय, जैविक, मौसमी भोजन खाने के बारे में है जिसे संसाधित नहीं किया जाता है।"
फलों, सब्जियों और साबुत अनाज पर ध्यान केंद्रित करने के कारण, मैक्रोबायोटिक आहार कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह सहित पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ: चूंकि आहार काफी हद तक शाकाहारी है और कभी-कभी मछली और मांस की अनुमति देता है, आहार विशेषज्ञ अनुशंसा करते हैं कि लोग निम्नलिखित का पालन करें मैक्रोबायोटिक आहार पोषण से बचने के लिए विटामिन और खनिज पूरक - विशेष रूप से विटामिन डी और बी 12, आयरन और कैल्शियम - लेते हैं कमियां।
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