क्या आप बहुत समय बिताते हैं बहस? आपको जल्दी मौत का खतरा हो सकता है।
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यदि आप अपने परिवार या दोस्तों के साथ बहुत बहस करते हैं, तो आपके युवा होने की संभावना दोगुनी से अधिक है।
यह डेनिश शोधकर्ताओं के अनुसार एक दशक से अधिक समय तक 36-52 आयु वर्ग के लगभग 10,000 लोगों पर नज़र रखने के बाद है। उनके निष्कर्ष? आप जिस तरह के रिश्तों में हैं, उससे बहुत फर्क पड़ता है, जैसा कि आप जितनी बार किसी बहस में पड़ते हैं।
11 साल के अध्ययन के दौरान, 10 प्रतिशत से अधिक प्रतिभागियों की मृत्यु हो गई, जिनमें से आधे से अधिक लोग कैंसर से मर गए।
अध्ययन में भाग लेने वालों ने कहा कि वे अपने परिवार और दोस्तों और यहां तक कि अपने पड़ोसियों के साथ झगड़ों से भी सबसे ज्यादा प्रभावित हुए हैं।
कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के डॉ. रिक्के लुंड ने कहा, "निजी जीवन में तनावपूर्ण सामाजिक संबंध मरने के दो से तीन गुना बढ़े हुए जोखिम से जुड़े हैं।" विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं आपके साथी या आपके बच्चों की मांगें, उसने कहा।
जिन लोगों ने अपने जीवनसाथी या बच्चों के साथ अक्सर बहस करने की सूचना दी, उनके मरने की संभावना 50-100 प्रतिशत अधिक थी। और जिन लोगों ने दोस्तों, रिश्तेदारों और पड़ोसियों के साथ लगातार बहस की सूचना दी - उनके अगले दशक में मरने की संभावना दो से तीन गुना अधिक थी।
क्रोध से उत्पन्न स्वास्थ्य समस्याएं
शारीरिक प्रतिक्रियाएं तनाव, जैसे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का बढ़ता जोखिम, मृत्यु दर में वृद्धि की व्याख्या करने की सबसे अधिक संभावना थी। लुंड ने तनाव हार्मोन के उच्च स्तर और कनेक्शन के संभावित कारणों के रूप में रक्तचाप में वृद्धि का भी हवाला दिया।
शोधकर्ताओं का कहना है कि यह प्रतिक्रिया साइटोकिन्स में वृद्धि के कारण होती है - प्रोटीन अणु जो सूजन को ट्रिगर करते हैं। इनका पुराना उच्च स्तर गठिया, मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर से जुड़ा हुआ है।
तनाव रसायनों की लगातार बाढ़ और अदम्य क्रोध से आने वाले अन्य परिवर्तन भी आपके शरीर में कई प्रणालियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
क्रोध से जुड़ी कुछ अन्य छोटी और लंबी अवधि की स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हैं:
- सिर दर्द
- पाचन संबंधी समस्याएं
- अनिद्रा
- बढ़ी हुई चिंता
- उच्च रक्त चाप
- डिप्रेशन
- आघात
लुंड सुझाव देते हैं कि अपनी चिंताओं और मांगों को दूसरों से कैसे संभालना है, साथ ही परिवारों और समुदायों के अंदर संघर्ष प्रबंधन सीखना समय से पहले होने वाली मौतों को कम करने की दिशा में महत्वपूर्ण कार्य हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक साइमन रेगो सहमत हैं। "इन निष्कर्षों को देखते हुए, यह निष्कर्ष निकालना उचित लगता है कि मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों को डिजाइन और कार्यान्वित करना, जैसे संज्ञानात्मक" व्यवहार चिकित्सा, जो शिक्षण कौशल पर ध्यान केंद्रित करती है जैसे कि करीबी सामाजिक संबंधों से चिंताओं और मांगों को कैसे प्रबंधित किया जाए, साथ ही साथ जोड़ों, परिवारों और यहां तक कि स्थानीय समुदायों में संघर्ष प्रबंधन, सभी समय से पहले कम करने के लिए महत्वपूर्ण रणनीति हो सकते हैं मौतें, ”उन्होंने कहा।
हालांकि नकारात्मक भावनाएं आपके स्वास्थ्य और आपके करीबी रिश्तों के लिए हानिकारक हो सकती हैं, सकारात्मक भावनाओं का विपरीत प्रभाव हो सकता है। हंसने का सरल कार्य तनाव को कम कर सकता है, रक्तचाप को कम कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के रोग से लड़ने वाले गुणों को बढ़ा सकता है।
यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिकों ने पाया कि स्वस्थ दिल वाले लोग हंसी का इस्तेमाल भावनात्मक तनाव को कम करने के तरीके के रूप में करते हैं। दूसरी ओर, बीमार दिल वाले लोगों के हास्य स्थितियों के दौरान हंसने की संभावना 40 प्रतिशत कम थी।
यहां तक कि अगर आप इस बारे में हंसने का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं कि क्या हो रहा है, तो इसके बारे में बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है, खासकर यदि आप एक महिला हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से अपने क्रोध को दबाती हैं, उनकी मृत्यु दर उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं।
चाहे आप अपने दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हों या अपनी शादी के स्वास्थ्य को, हंसने और अपने जीवनसाथी के साथ बात करने में समय बिताना शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।
क्रोध को नियंत्रित करना सीखना, खासकर जब आपके साथी या बच्चों की बात आती है, शायद बुद्धिमानी है। लुंड कहते हैं, "संघर्षों में हस्तक्षेप, विशेष रूप से काम से बाहर लोगों के लिए, समय से पहले होने वाली मौतों को रोकने में मदद मिल सकती है।"
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