महान वजन बहस जारी है: क्या आप वास्तव में एक ही समय में अधिक वजन और स्वस्थ हो सकते हैं?
मोटापा बहुतों से जुड़ा हुआ है स्वास्थ्य समस्याएं - हृदय रोग और मधुमेह सहित - कि हमारे लिए यह सोचना स्वाभाविक है कि हमें वास्तव में स्वस्थ और अच्छी तरह से अपने आदर्श लक्ष्य वजन को हिट करना होगा। हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें "फैट शेमिंग" एक चिंता का विषय है, और अधिक लोग अपने लिए खड़े हो रहे हैं और अपने शरीर पर गर्व महसूस करना ठीक है - चाहे उनकी पोशाक का आकार कुछ भी हो।
हालांकि आत्मविश्वासी महसूस करना और पैमाने को आपके आत्म-मूल्य को निर्धारित करने की अनुमति नहीं देना शानदार है, सोचने के इस नए तरीके की प्रतिक्रिया तेज और उग्र रही है, कई विशेषज्ञों का दावा है कि यह है अधिक मोटे लोगों के लिए वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण उनके लिए व्यायाम करना और "फिट" हासिल करने की कोशिश करना, लेकिन फिर भी अधिक वजन, फ्रेम।
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अभी के लिए, बहस जारी है, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आपके पैमाने पर संख्याएं हमेशा आपके स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में एक पूर्ण और सच्ची कहानी नहीं बताती हैं। वजन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, यह देखने का एक अधिक प्रासंगिक तरीका एक समग्र दृष्टिकोण शामिल हो सकता है जो दोनों वजन लेता है
तथा कुछ बीमारियों और बीमारियों के अनुबंध के लिए किसी व्यक्ति को कितना जोखिम है, इसका उपयोग करते समय जीवनशैली विकल्पों को ध्यान में रखते हैं।"स्वास्थ्य तरल है, जिसका अर्थ है कि यह स्वस्थ और रोग राज्यों के बीच उतार-चढ़ाव कर सकता है," डॉ स्कॉट कहते हैं श्राइबर, एक कायरोप्रैक्टिक चिकित्सक जो पुनर्वास और नैदानिक में डबल बोर्ड प्रमाणित है पोषण। "यह सिर्फ काला और सफेद नहीं है। आप अधिक वजन वाले हो सकते हैं, लेकिन पूरक आहार ले सकते हैं, जैविक खा सकते हैं और भरपूर नींद ले सकते हैं, लेकिन फिर भी पुरानी और मोटापे से संबंधित बीमारियों के लिए अधिक जोखिम होगा।
श्राइबर इस बात पर जोर देते हैं कि फोकस जोखिम पर होना चाहिए न कि इस बात पर कि क्या मोटा होने का मतलब है कि आप अपने आप अस्वस्थ हैं या किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में कम स्वस्थ हैं जो एक आदर्श वजन है। "कुछ मामलों में, अधिक वजन वाले लोग आदर्श वजन वाले किसी व्यक्ति की तुलना में स्वस्थ हो सकते हैं," श्रेइबर कहते हैं। "एक एथलीट बनाम एक ड्रग एडिक्ट के बारे में सोचें। दुबले ऊतक की मात्रा में वृद्धि के कारण एक एथलीट का वजन आम तौर पर अधिक होता है और नशा करने वाला आमतौर पर कम वजन का होता है, लेकिन बहुत अस्वस्थ होता है। अंत में, आदर्श वजन कम से कम जोखिम से जुड़ा है, लेकिन स्वास्थ्य का एकमात्र उपाय नहीं है।"
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यदि आप उन अनगिनत लोगों में से एक हैं जो हमेशा के लिए आहार पर या आदर्श वजन और अधिक वजन के बीच यो-यो करते हुए पाते हैं, उत्प्रेरक कोचिंग में पैट बैरोन उनका मानना है कि अधिकांश लोगों के विचार से अधिक वजन पर स्वस्थ रहना संभव है। "मेरे सहित कई लोग मानते हैं कि अगर वे मनमाने ढंग से 'आदर्श' वजन नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो परेशान क्यों हैं, और यह सभी सकारात्मक को बाधित करता है वजन घटना प्रयास, ”बैरोन कहते हैं। "वे वज़न और बीएमआई चार्ट वास्तव में पैसा बनाने (बीमा, आहार उद्योग) में रुचि रखने वाली पार्टियों द्वारा बनाए गए हैं और सामान्यीकरण हैं।"
बैरोन का कहना है कि वह अपने ग्राहकों को देती है अच्छे स्वास्थ्य के आठ संकेतक कि वे केवल उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो उनके तराजू उन्हें बताते हैं। वह स्वास्थ्य को उन कारकों से मापती है जिनमें एक व्यक्ति का ऊर्जा स्तर, रक्तचाप (जिसे सामान्य माना जाता है यदि यह 140/90 से नीचे है), आराम करने वाली नाड़ी (आदर्श रूप से, 50 और 100 बीट प्रति मिनट के बीच), कोलेस्ट्रॉल स्तर (खराब कोलेस्ट्रॉल के लिए 130 से कम), प्रतिक्रियाशील प्रतिरक्षा प्रणाली (आपको एक से वापस कूदने में कितना समय लगता है) सर्दी या अन्य सामान्य बीमारी), रक्त शर्करा का स्तर, फिटनेस स्तर और, अंत में, वजन - जो वह कहती है "आसानी से बिना सख्त आहार के बनाए रखा जाना चाहिए या अभाव।"
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आपका वजन चाहे जो भी हो, आपको स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम एक महत्वपूर्ण कारक बना हुआ है। क्रिस्टीना मेजर, स्वास्थ्य वसूली विशेषज्ञ क्रिस्टल समग्र स्वास्थ्य परामर्शकहते हैं, जो लोग बार-बार व्यायाम कर रहे हैं, उनके लिए अधिक वजन होना केवल एक छोटी सी समस्या है क्योंकि वे बेहतर खाने की प्रवृत्ति रखते हैं और फास्ट फूड, प्रोसेस्ड मीट, जंक फूड और जैसे हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचते हैं अनाज।
"जो लोग मांसपेशियों और अक्सर व्यायाम करते हैं, यहां तक कि अतिरिक्त वसा भी अलग तरह से जमा होती है," मेजर कहते हैं। "मांसपेशियां और अंग स्वस्थ रहते हैं, जबकि वसा को सुरक्षा के रूप में संग्रहित किया जाता है। जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं, उनमें वसा मांसपेशियों और अंगों के आसपास जमा हो जाती है। यह खतरनाक है और क्यों हमारी संस्कृति में ज्यादातर लोग अधिक वजन वाले और बीमार हैं।"
हम अभी भी उस बिंदु पर नहीं हैं जहां अधिकांश डॉक्टर लोगों को अधिक वजन होने के लिए पास देने जा रहे हैं और नहीं अनुशंसा करते हैं कि वे अपने आदर्श वजन तक पहुंचने का प्रयास करें, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अन्य कारक आपके स्वास्थ्य के बारे में एक सच्ची कहानी बताने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं।
