क्या आपको प्री-क्रिसमस डाइट पर जाना चाहिए? - वह जानती है

दावत की प्रत्याशा में आप छुट्टियों में करेंगे, आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या अत्यधिक आहार पर जाना आवश्यक है। सच तो यह है कि यह वास्तव में लंबे समय में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। इस छुट्टियों के मौसम में सख्त आहार छोड़ने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं।

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चरम के विपक्ष

छुट्टी से पहले डाइटिंग

दावत की प्रत्याशा में आप छुट्टियों में करेंगे, आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या अत्यधिक आहार पर जाना आवश्यक है। सच तो यह है कि यह वास्तव में लंबे समय में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। इस छुट्टियों के मौसम में सख्त आहार छोड़ने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं।

मैं सोचता था कि अगर क्रिसमस से पहले मैंने और वजन कम किया, तो क्रिसमस की पूर्व संध्या पर मेरा वजन बढ़ जाएगा और दावत के दौरान क्रिसमस के दिन का मतलब कुल मिलाकर वजन नहीं बढ़ना होगा, क्योंकि यह संतुलित होता बाहर। मुझे एहसास हुआ कि मैं गलत था और लगातार स्वस्थ भोजन करना किसी भी क्रैश डाइट से बेहतर था। जबकि आपको हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, चाहे आप कुछ भी करना चाहें, यहाँ व्यावहारिक हैं इस छुट्टी में अत्यधिक या सख्त आहार से बचने और अपने सामान्य स्वस्थ खाने की आदतों से चिपके रहने के कारण मौसम।

अधिक तनाव के लिए हमेशा जगह होती है

इस बारे में सोचें कि जब आप अत्यधिक आहार पर होते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं: भूखा, थोड़ा परेशान और लगातार इस बारे में सोचना कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं। आपको वंचित महसूस करते हुए छोड़ा जा सकता है। आप किसी भी भोजन के लिए तत्पर नहीं हो सकते हैं, और आप थोड़ा नीचे भी महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप कोई परिणाम नहीं देखते हैं। अब इस बारे में सोचें कि आप क्राइस्टमास्टाइम के आसपास कैसा महसूस करते हैं, जब आप उच्च आत्माओं, क्रिसमस की खरीदारी और हॉल को अलंकृत करने वाले होते हैं। यदि छुट्टियों का मौसम आप पर हावी हो जाता है, तो बहुत कम कैलोरी और बहुत कम या बिना कार्बोहाइड्रेट वाले अत्यधिक क्रिसमस आहार को जोड़ने से तनाव बढ़ जाएगा। सख्त नियमों को छोड़ दें, और इसके बजाय अपने स्वस्थ खाने की आदतों के अनुरूप रहें।

आप अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं

यदि आप उच्च कैलोरी सीमा वाले आहार पर जाने पर विचार कर रहे हैं, तो फिर से सोचें। लंबे समय तक अत्यधिक आहार न केवल आपको हर समय भूख का एहसास कराएगा, बल्कि आपके शरीर के ऊर्जा स्रोतों की रक्षा के लिए आपका चयापचय स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाएगा ताकि आप भूखे न रहें। हम सभी जानते हैं कि तेज चयापचय इसमें महत्वपूर्ण है वजन घटना, इसलिए आपके चयापचय को धीमा करने से वास्तव में लंबे समय में विपरीत प्रभाव पड़ेगा। जब आप अंततः अपने क्रैश डाइट से बाहर निकल जाते हैं और सामान्य रूप से फिर से खाना शुरू कर देते हैं, तो आपके चयापचय को आपके भोजन को अधिक कुशलता से जलाने के लिए फिर से समायोजित करना होगा।

आपके पास अन्य विकल्प हैं

चरम आहार के बजाय आप हमेशा अन्य विकल्प आजमा सकते हैं। यदि आप बड़े पैमाने पर एक रट में हैं, तो अपने आहार पर दुखी महसूस करने के बजाय अपने सप्ताह में कुछ और कसरत जोड़ने का प्रयास करें जहां आप व्यावहारिक रूप से खुद को भूखा कर रहे हैं। अतिरिक्त वर्कआउट का मतलब है अतिरिक्त कैलोरी बर्न, टोन अप करने के अतिरिक्त अवसर और अतिरिक्त एंडोर्फिन - एक बहुत अच्छी बात। यदि आप अधिक प्रोटीन और कम जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने में बेहतर महसूस करते हैं, तो उच्च प्रोटीन वाले भोजन का चयन करें अतिरिक्त के साथ पूरे गेहूं पास्ता के बजाय, आपको अभी भी भर देगा, जैसे ग्रील्ड चिकन स्तन और सलाद पनीर।

आप क्रिसमस पर खाएंगे

आप इस भावना को जानते हैं: जिस क्षण आप एक भयानक आहार से बाहर निकलते हैं, आप सब कुछ खाने योग्य खाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते। आप उन खाद्य पदार्थों के लिए भूखे हैं जिन्हें आपने याद किया है, और इस भूख को क्रिसमस के व्यवहार के साथ मिलाने से सबसे अधिक संभावना है कि आप अधिक खा लेंगे। अतिरिक्त चीनी का सेवन न केवल आपके शरीर के लिए अस्वास्थ्यकर है बल्कि आपके वजन घटाने को पूर्ववत कर देगा हो सकता है कि शुरू में आपके सख्त आहार के साथ पूरा किया हो, और वह सब दर्द के लिए होता कुछ नहीं।

आप जो कुछ भी करने की कोशिश करते हैं, वह छुट्टियों के मौसम के दौरान भी संतुलन के बारे में है!

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