क्या आप अपना जीवन जीने के लिए अपना वजन कम करने की प्रतीक्षा कर रहे हैं? - वह जानती है

यदि आपने कभी खुद को यह सोचते हुए पाया है कि जब आप अपना वजन कम करते हैं तो आप अधिक खुश होंगे और नई चीजों को आजमाने के इच्छुक होंगे, तो आप खुद को असफलता के लिए तैयार कर रहे होंगे। आपके जीवन के बाद क्या हो सकता है इसकी काल्पनिक तस्वीर वजन घटना जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच रहे हों तो आपको खुश नहीं करने वाला है। वजन कम होने की प्रतीक्षा को रोकने के तरीके यहां दिए गए हैं, और अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान खुशी से जीवन जीना शुरू करें।

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इंतज़ार कैसे छूटता है

आप बीच में

क्या आपने कभी खुद को यह सोचते हुए पकड़ा है, "जब मैं अपना वजन कम करता हूँ तो मैं यह करूँगा या वह करूँगा"? अगर ऐसा है तो पढ़ते रहिये. हम में से बहुत से लोग इस पर ध्यान दिए बिना अपने जीवन को इस तरह से सोचने में देरी करते हैं, जिसमें मैं भी शामिल हूं। मैं खुद से कहता हूं कि जब मैं कुछ वजन कम कर दूंगा और स्विमिंग सूट में आराम से रहूंगा, तो मैं उस समुद्र तट की छुट्टी लूंगा, या मैं जब मैं १५ पाउंड वजन कम करता हूं तो खुश होता हूं, या जब मैं अपना वजन कम करता हूं तो मैं बेहतर संबंध विकसित करूंगा, क्योंकि तब मैं और अधिक हो जाऊंगा आश्वस्त।

कल आज से बेहतर नहीं है

हम सभी इस कहावत को जानते हैं "कोई नहीं जानता कि कल क्या होगा," और यह सच है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि अब से कुछ सप्ताह बाद, जब आप एक और 5 या 10 पाउंड खो देंगे, तो आप वह पोशाक खरीद लेंगे जिस पर आप नज़र गड़ाए हुए हैं या आप उस नृत्य कक्षा में जाएंगे जिसे आप आज़माना चाहते थे. लेकिन आज क्यों नहीं करते? क्या होगा यदि अब से कुछ सप्ताह बाद आपको वास्तव में खराब फ्लू हो और एक या दो सप्ताह के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं? क्या होगा अगर, यह जितना भयानक लग सकता है, कल नहीं आता है? क्या आपको उस समुद्र तट की छुट्टी न लेने का पछतावा होगा? क्या आपको उस खूबसूरत पोशाक को न पाने का पछतावा होगा जिसकी आपने खुद को डेट पर पहनने की कल्पना की थी? क्या आपको इस बात का पछतावा होगा कि जिम में प्यारे लड़के को कॉफी के लिए नहीं कहा? कुछ ऐसा करने के लिए प्रतीक्षा करने का कोई मतलब नहीं है जिसे आप करना चाहते हैं क्योंकि आप जितना चाहते हैं उससे कुछ पाउंड भारी हैं।

खुद को सजा देना बंद करो

वास्तव में क्या डरावना है, अगर आप इसके बारे में पूरी तरह से सोचते हैं, तो यह है कि कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप अपने वजन के लिए खुद को दंडित कर रहे हैं। केवल इसलिए कुछ न करने से क्योंकि पैमाना आपसे सहमत नहीं है, आप अपने वजन को अपने और थोड़ी सी खुशी के बीच एक बाधा के रूप में उपयोग कर रहे हैं। अधिक वजन होने की सजा के रूप में आप अनिवार्य रूप से खुद से खुशी रोक रहे हैं। क्या यह डरावना विचार नहीं है - खुद को दी गई सजा? यह लगभग वैसा ही है जैसे आप अपने आप को बता रहे हैं कि आप अभी किसी चीज़ के लिए पर्याप्त नहीं हैं, लेकिन बाद में हो सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आपका साथी आपसे कह रहा है कि वह आपको पसंद करेगा और अब आपको बर्दाश्त करेगा, लेकिन वास्तव में आपसे तभी प्यार करेगा जब आप बाद में कुछ आदतों को बदल देंगे। क्या आप उस रिश्ते में रहेंगे? यदि आपने उत्तर नहीं दिया है, तो आप यह देखना शुरू कर रहे हैं कि मेरा क्या मतलब है। अब अपने आप से पर्याप्त प्यार करें, और अपने द्वारा किए जा रहे परिवर्तनों को अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनाने के लिए स्वयं को धन्यवाद दें।

छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए खुद का इलाज करें

आप में से कुछ लोग इस लेख को पढ़ सकते हैं और सोच सकते हैं कि मैं पाखंडी हूं। आखिरकार, मैं आपको अपना जीवन अभी जीने के लिए कह रहा हूं क्योंकि आप नहीं जानते कि कल क्या लाएगा और आपको क्या करना चाहिए अब खुश रहो, लेकिन फिर मैं तुमसे कहूंगा कि चॉकलेट, चीज़केक और आइसक्रीम न खाएं और देखें कि आप क्या करते हैं खाना खा लो। तो अगर चॉकलेट आपको खुश करे तो आपको क्या करना चाहिए? निश्चित रूप से मैं आपको चीज़केक के उन पांच स्लाइस खाने का सुझाव नहीं दे रहा हूं, क्योंकि आपको खुशी को रोककर खुद को दंडित नहीं करना चाहिए, लेकिन संयम में व्यवहार करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको चीज़केक की कमजोरी है और आप वास्तव में अपना इलाज करना चाहते हैं, तो हर दिन नहीं, बल्कि एक बार एक टुकड़ा लें। फिर उस सप्ताह जिम में कुछ अतिरिक्त समय और कुछ अतिरिक्त सलाद और प्रोटीन के साथ संतुलन बनाएं। इसके अलावा, अपने आप से पूछें कि आपको क्या खुशी मिलेगी: अभी चीज़केक, या अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करना?

अभी खरीदारी करें

चूंकि वजन कम करने के दौरान आपको अपने कुछ कपड़े बहुत बड़े हो सकते हैं, इसलिए स्वेटपैंट और स्वेटशर्ट में बीच-बीच में रहने का कोई कारण नहीं है। यदि आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए पूरी तरह से खरीदारी की होड़ में जाने का इंतजार कर रहे हैं, तो यह समझ में आता है, लेकिन आपको अभी भी अपनी अलमारी के लिए कुछ आवश्यक टुकड़े खरीदने चाहिए। आपको अच्छा दिखने और महसूस करने के लिए इंतजार क्यों करना चाहिए? क्यों न अभी एक जोड़ी जींस और कुछ टॉप खरीदें? यदि आपको लगता है कि निकट भविष्य में आपको छोटे कपड़ों की आवश्यकता होगी, तो आपको बहुत अधिक खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अच्छा दिखने और महसूस करने के लिए प्रतीक्षा न करें। आप कम से कम इतना और अधिक के लायक हैं - अभी।

अब खुश रहो

आप मानें या न मानें, पतले लोग ज्यादा वजन ढोने वालों से ज्यादा खुश नहीं होते। और कोई कारण नहीं है कि खुशी और संतोष केवल पैमाने पर केवल एक संख्या से आना चाहिए। यदि आप अविवाहित हैं और कुछ वजन कम करने की प्रतीक्षा कर रहे हैं ताकि आप अपने डेटिंग जीवन को मसाला दे सकें, तो आप वास्तव में खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं। बाहर जाएं, फ़्लर्ट करें, और मज़े करें, भले ही पैमाना कुछ भी कहे, क्योंकि आप अभी जैसे हैं वैसे ही काफी अच्छे हैं। यदि आप शादीशुदा हैं या किसी रिश्ते में हैं, लेकिन कुछ अधोवस्त्र नहीं पहने हैं क्योंकि आप अपना वजन कम करने और अपने साथी को आश्चर्यचकित करने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो प्रतीक्षा करना बंद कर दें। यदि आप समुद्र तट की छुट्टियों की तलाश में हैं, लेकिन बिकनी पहनने के लिए बहुत डरपोक हैं और इंतजार करना पसंद करेंगे जब तक आप उस तरह की यात्रा पर जाने के लिए अपना वजन कम नहीं करते हैं, तब तक आप निश्चित रूप से खुद कर रहे हैं a सेवा न करना उस यात्रा को बुक करें और जाएं। यहां तक ​​​​कि अगर आप तय करते हैं कि आप केवल एक मामूली स्नान सूट पहनने में सहज हैं, तो अनुमान लगाएं - जब आप अपना वजन कम कर लेंगे तो आप बाद में एक और छुट्टी ले सकते हैं!

वजन कम करने और वापस आत्मविश्वास हासिल करने का एक हिस्सा अभी खुद को स्वीकार करना और प्यार करना और लंबे समय के लिए सकारात्मक मानसिकता विकसित करना है। यदि आप अपना वजन कम करते हैं, लेकिन अपने बारे में नकारात्मक राय रखते हैं और प्रतीक्षा की इस निरंतर स्थिति में हैं खुश रहने के लिए या कुछ होने की प्रतीक्षा करने के लिए, तो आप कभी भी पूरी तरह से खुश नहीं होंगे, चाहे कोई भी पैमाना हो कहते हैं। सोचो, "मैं अब बहुत बढ़िया हूं, लेकिन मैं स्वस्थ और अधिक खुश रहने के लिए खुद पर काम करने जा रहा हूं - मन, शरीर और आत्मा।" प्रतीक्षा करने का वास्तव में कोई कारण नहीं है, इसलिए अब से, अपने आप से यह कहें: "अधिक भार नहीं.”

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