यह सदियों पुराना सवाल है: कोई गर्भवती कैसे होती है, और इसे करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है? के तौर पर उपजाऊपन शोधकर्ता और प्रजनन स्वास्थ्य के विशेषज्ञ, जोड़े मुझसे पूछ रहे हैं कि वे हर समय गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं। चूंकि हर जोड़ा अलग होता है, इसलिए वास्तव में कोई कठिन और तेज़ उत्तर नहीं होता है - लेकिन कुछ चीजें हैं जो दोनों साथी चीजों को मदद करने के लिए कर सकते हैं।
जल्दी से गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, ये कुछ जीवनशैली में बदलाव हैं जो आप कर सकते हैं।
1. धूम्रपान बंद करें
इस एक बदलाव से पुरुष अपने शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता बढ़ा सकते हैं, जबकि महिलाएं गर्भपात की संभावना को कम कर सकती हैं। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उन्हें गर्भधारण करने में अधिक समय लगता है और उनमें बांझपन का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। आपका सबसे अच्छा दांव? बिलकुल छोड़ दो इससे पहले आप अपनी प्रजनन यात्रा शुरू करें।
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2. सीउस अतिरिक्त कप कॉफी को बाहर निकालें
एक नियमित कप कॉफी में बहुत अधिक कैफीन होता है, और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च कैफीन का सेवन गर्भपात और बांझपन से जुड़ा हो सकता है। इसलिए, कैफीन का सेवन सीमित करना एक अच्छा विचार है। सब कुछ नियंत्रण में है!
3. कईप कॉकटेल (और वाइन, और बियर…) चेक में
जबकि हर कोई गर्भवती होने के दौरान कठिन चीजों को देखना जानता है, गर्भधारण की प्रक्रिया के दौरान भी खुद को दूर करना एक बुरा विचार नहीं हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि इस समय के दौरान शराब का सेवन सीमित करने से पुरुषों और महिलाओं दोनों को फायदा हो सकता है।
4. एचहॉट टब पर पुराना
एक कारण है कि अंडकोष शरीर के बाहर होते हैं: शुक्राणु पैदा करने के लिए उन्हें ठंडा होने की आवश्यकता होती है। हॉट टब या सौना की बार-बार यात्रा करने से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है। शुक्राणु को विकसित होने में दो से तीन महीने लगते हैं, इसलिए गर्भधारण करने की कोशिश करने से कई महीने पहले गर्मी के संपर्क में आना बंद कर दें।
और महिलाएं, याद रखें: गर्भावस्था में हॉट टब और सौना से बचना चाहिए!
5. एशून्य बीपीए
बिस्फेनॉल ए, या बीपीए - कुछ प्लास्टिक बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला रसायन, जैसे पानी की बोतलें और विभिन्न कंटेनर - अब किया जा रहा है जुड़े हुए पुरुषों में प्रजनन क्षमता कम करने के लिए। धातु की पानी की बोतलों पर स्विच करें और एक गर्म कार में भोजन या पानी के साथ प्लास्टिक के कंटेनरों को छोड़ने से बचें (ऐसा माना जाता है कि बीपीए की मात्रा में उपभोग योग्य पदार्थ में काफी वृद्धि हुई है)। गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं को भी अपने जोखिम को सीमित करने का प्रयास करना चाहिए।
6. आरअपने डॉक्टर के साथ दवाओं की समीक्षा करें
कुछ महिलाएं गर्भवती होने की कोशिश करते समय अपनी दवा छोड़ने पर चिंता व्यक्त करती हैं: उदाहरण के लिए एंटी-डिप्रेसेंट। जब आप और आपका साथी बच्चा पैदा कर रहे हों, तब शायद अपने चिकित्सा उपचार को जारी रखना संभव है, लेकिन यह पता लगाने के लिए कि क्या कोई समायोजन करने की आवश्यकता है, अपने डॉक्टर से बात करें। और यहां एक नोट: ओवर-द-काउंटर पोषक तत्वों की खुराक जैसे कि फर्टिलिटी ब्लेंड (पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सूत्र) जोड़ों को गर्भ धारण करने में मदद करने में फायदेमंद हो सकता है। 2006 के एक अध्ययन में, महिलाओं के लिए फर्टिलिटीब्लेंड और पुरुषों के लिए फर्टिलिटीब्लेंड का गर्भधारण पर सकारात्मक प्रभाव पाया गया, जिसका कोई महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं था। इसे अपनी प्रजनन स्वास्थ्य योजना का हिस्सा बनाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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7. सीअपने आस-पास की निगरानी करें
विभिन्न पर्यावरणीय कारकों को प्रजनन स्तर से जोड़ा गया है। यदि आपको गर्भधारण करने में समस्या हो रही है, तो आप कहाँ रहती हैं, यह एक भूमिका निभा सकता है: पर जाएँ विषाक्त पदार्थों और रोग रजिस्ट्री के लिए एजेंसी अधिक जानकारी के लिए यदि आपको अपने समुदाय में विषाक्त पदार्थों का संदेह है।
मूल रूप से जुलाई 2015 को प्रकाशित हुआ। जुलाई 2017 को अपडेट किया गया।
