तो आपने पिछले छुट्टियों के मौसम में क्रिसमस की बहुत सारी मिठाइयों का आनंद लिया है और आप यह देखने के लिए बड़े पैमाने पर कदम रखते हैं कि सांता ने आपको क्रिसमस के लिए कुछ अतिरिक्त पाउंड भी दिए हैं। चिंता न करें, छुट्टियों के दौरान कुछ पाउंड हासिल करना आसानी से दूर किया जा सकता है। उन छुट्टियों के पाउंड से छुटकारा पाने के सुझावों के लिए पढ़ें।
चॉकलेट दूर रखो
चूंकि छुट्टियां खत्म हो गई हैं, इसलिए इसमें शामिल होने के लिए कम मिलते हैं, जिसका मतलब है कि कम क्रिसमस कुकीज़ और फलों का केक। ट्रैक पर वापस आने के लिए पहला कदम घर के आसपास की बची हुई मिठाइयों से छुटकारा पाना है, जैसे क्रिसमस पेस्ट्री, चॉकलेट और कैंडी कैन। अपने शरीर को हॉलिडे चीयर से उबरने का मौका देने के लिए इन शर्करा और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
व्यायाम
बेशक यह सामान्य ज्ञान है। इस ठंड और फ्लू के मौसम में न केवल आपके मूड को बेहतर बनाने और स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत अच्छी है, बल्कि कार्डियो और वेट ट्रेनिंग सहित नियमित व्यायाम उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है। यदि जिम आपकी चीज नहीं है, तो आप समूह कक्षाओं पर विचार करना चाह सकते हैं, जैसे योग, नृत्य कक्षाएं, या पिलेट्स। यदि आप तैराकी पसंद करते हैं तो आप अपने सामुदायिक इनडोर पूल को भी देखना चाहेंगे। एक और बढ़िया व्यायाम विचार, चलना।
आप जो कुछ भी करने का फैसला करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर को गतिमान करते हैं!
सोखना
दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने से आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है जो आपको भोजन के बीच अधिक भरा हुआ महसूस कराने में भी मदद करता है। शक्कर पेय या फलों के रस से बचें, और इसके बजाय पानी या हर्बल चाय का विकल्प चुनें। आप एक दिन में कितने गिलास पीते हैं, इस पर नज़र रखने पर विचार कर सकते हैं!
स्वस्थ खाएं
वजन कम करने के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलित आहार खाना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। सफेद पास्ता और सफेद ब्रेड जैसे स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट से बचें, और साबुत अनाज की रोटी या ब्राउन राइस जैसे स्वस्थ विकल्प का चुनाव करें। अपने भोजन के साथ पत्तेदार साग जैसी सब्जियों का सेवन करें। अपने हिस्से को एक असंभव राशि तक सीमित न रखें, इससे आपको बाद में परेशानी हो सकती है। सोच-समझकर खाएं ताकि आप आराम से संतुष्ट हों। याद रखें, भोजन और नाश्ता न करने से केवल आपका चयापचय धीमा होगा।
