बाकी सब चीजों के अलावा, कई महिलाएं जो एक के बाद कीमोथेरेपी करा चुकी हैं स्तन कैंसर निदान खुद को वजन बढ़ा सकता है। औसतन, एक महिला 10 से 12 पाउंड हासिल करेंगे और व्यायाम करना पड़ सकता है अधिक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए उसने (निदान से पहले) किया।
डॉक्टरों ने पाया है कि अतिरिक्त पाउंड के लिए खेलने में कई कारक हैं, जिसमें कीमोथेरेपी के परिणामस्वरूप धीमी चयापचय शामिल है। लेकिन कुछ महिलाओं के वजन बढ़ने के कारणों की परवाह किए बिना, बात बनी रहती है: भार बढ़ना और निष्क्रियता दोनों स्तन कैंसर से जूझ रही और ठीक होने वाली महिलाओं के लिए हानिकारक हैं।
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और अब, नया अनुसंधान सटीक भूमिका शारीरिक गतिविधि पर केंद्रित है और कैंसर की पुनरावृत्ति और मृत्यु के जोखिम को कम करने में एक स्वस्थ वजन खेल बनाए रखता है।
"सभी जीवनशैली कारकों में से, शारीरिक गतिविधि का स्तन कैंसर के परिणामों पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है," सह-लेखक जूलिया के साथ डॉ. एलेन वार्नर, सनीब्रुक स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र, टोरंटो, ओंटारियो लिखते हैं हैमर। "स्तन कैंसर निदान के बाद 10% से अधिक शरीर के वजन का वजन बढ़ने से स्तन कैंसर मृत्यु दर और सर्व-मृत्यु दर बढ़ जाती है।"
तो व्यायाम क्यों करें? खैर, समीक्षा लेखकों ने पाया कि यह स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति को 40 प्रतिशत तक कम कर सकता है। और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, व्यायाम है को भी दिखाया गया है अवसाद, थकान, लिम्फेडेमा (लिम्फ नोड्स को हटाने के कारण हाथ में सूजन) और तनाव में मदद करें जो निदान और उपचार के साथ हो सकता है।
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यह उन महिलाओं के लिए बहुत अच्छी खबर है जो स्तन कैंसर से लड़ने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव को शामिल करने के लिए तैयार हैं। और आरंभ करना किसी के विचार से आसान है। बाहर या ट्रेडमिल पर चलना, कम प्रभाव वाले कार्डियो/स्ट्रेंथ ट्रेनिंग क्लास में भाग लेना, तैरना, साइकिल चलाना और बॉडीवेट व्यायाम जो घर पर किए जा सकते हैं, वे सभी के लिए अनुशंसित दिशानिर्देशों को पूरा करने के शानदार तरीके हैं व्यायाम।
और कितनी बार और कितनी बार? शोधकर्ताओं का सुझाव है कि महिलाएं दिन में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करती हैं, सप्ताह में पांच दिन, या प्रति सप्ताह 75 मिनट का जोरदार व्यायाम और प्रत्येक शक्ति प्रशिक्षण के दो से तीन सत्रों में भाग लें सप्ताह।
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