ठंडा और फ़्लू मौसम लगभग हम पर है, लेकिन यह अक्सर हमारे व्यस्त दिमाग में दर्ज नहीं होता है। हालाँकि, यह पसंद है या नहीं, वे तापमान गिरते रहते हैं, और यदि आप कुछ सावधानी नहीं बरतते हैं तो आपको कीमत चुकानी पड़ेगी।
लोग अक्सर सोचते हैं, "मैं बीमार नहीं होऊंगा, क्योंकि मेरे पास एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली है," लेकिन यह अकेले वायरस को अंदर आने से नहीं रोकेगा, खासकर यदि आप बहुत सारे लोगों के आसपास समय बिताते हैं। कीटाणुओं को दूर रखने के लिए आपको ठोस प्रयास करने होंगे।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कुछ भी बड़ा करना होगा, जैसे हर बार जब आप सार्वजनिक परिवहन लेते हैं तो फेस मास्क पहनें। वास्तव में, सचेत रूप से हर दिन थोड़ा निवारक कदम उठाना खराब सर्दी और फ्लू के कीड़ों के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है। यहां उन सात चीजों की सूची दी गई है जो आपको इस सर्दी में उन कीड़ों को दूर करने के लिए करनी चाहिए।
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1. फ्लू का टीका लगवाएं
इस गिरावट में आपकी टू-डू सूची में फ्लू के खिलाफ टीकाकरण नंबर 1 होना चाहिए।
सीडीसी का कहना है 6 महीने से अधिक उम्र के किसी भी व्यक्ति को एक होना चाहिए, क्योंकि फ्लू इतना संक्रामक है, और संभावित रूप से प्रतिरक्षा से समझौता करने वाले लोगों के लिए घातक है। आपको अपने सामान्य चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट भी निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है अधिकांश दवा की दुकान उन्हें अभी पेश करें। इसे करने के लिए अलग समय निर्धारित करना थोड़ा कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन इसे इस तरह से सोचें: यह आपके दिन में कुछ घंटों का समय है और बुखार के साथ संभावित कुछ दिनों का काम है।2. वो हाथ धो लो
हमें उम्मीद है कि आप पहले से ही अपने हाथ धो रहे हैं, लेकिन आपको शायद पहले से कहीं अधिक करना चाहिए। हाथ धोना किसी भी चीज को छूने के बाद जिसे अन्य लोगों ने छुआ है, सर्दी और फ्लू के वायरस के प्रसार को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। के अनुसार वेबएमडीनल के नीचे 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को सादे साबुन से रगड़ने का कार्य कीटाणुओं को मारने के लिए पर्याप्त है। और यह थोड़ा हॉवर्ड ह्यूजेस-ईश लग सकता है, लेकिन अतिरिक्त सावधानी बरतने के लिए, पानी को बंद करने के लिए एक कागज़ के तौलिये का उपयोग करें और दूसरे को अपने हाथों को सुखाने के लिए।
3. अपना चेहरा मत छुओ
ऐसा लगता है कि एक माँ अपने बच्चों पर चिल्ला सकती है, लेकिन यह वास्तव में काफी अच्छी सलाह है। हम अक्सर अनजाने में अपने हाथों से अपनी आंख, मुंह और नाक को छू लेते हैं, लेकिन यह रोगाणु फैलाने का एक अचूक तरीका है.
4. "सोशल डिस्टेंसिंग" का पालन करें
Health.com कहते हैं कि आपको सर्दी और फ्लू के लक्षण प्रदर्शित करने वाले लोगों से दूर रहना चाहिए, और हां, इसमें मित्र और महत्वपूर्ण अन्य लोग शामिल हैं, जितना कठिन हो सकता है। कूटियां असली हैं, लोग।
5. व्यायाम सर्दी दूर
कुछ व्यायाम प्रेरणा की आवश्यकता है? NS स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें कहा गया है कि नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको सर्दी लगने की संभावना आधी हो सकती है। उस ट्रेडमिल पर वापस कूदने का यह एक बहुत अच्छा कारण है।
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6. सो जाओ, सो जाओ, सो जाओ
यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपके पास तनावपूर्ण नौकरी या बच्चे हैं, लेकिन रात में आठ से 10 घंटे की सिफारिश की जा रही है, फ्लू से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। के अनुसार हेल्थलाइन, हमलावर वायरस से लड़ने की प्रतिरक्षा प्रणाली प्रक्रिया रात में विशेष रूप से सक्रिय है, इसलिए आप जितनी अच्छी नींद लेंगे, आपके प्रतिरक्षा रक्षक उतने ही बेहतर काम करेंगे।
7. खाएं वो रंग-बिरंगे फल और सब्जियां
रखने के सबसे प्राकृतिक तरीकों में से एक सर्दी और फ्लू खाड़ी में एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से है। के अनुसार वेबएमडी, वे हैं फल और सब्जियां जिनमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं, और इस प्रकार विटामिन और खनिजों के साथ जाम से भरे होते हैं। वे अक्सर गहरे हरे, लाल और पीले रंग के होते हैं। कुछ उदाहरण पालक, अनार और पीली मिर्च हैं।
यह पोस्ट आपके लिए Clorox द्वारा लाया गया था। उनके नए ऑनलाइन टूल का उपयोग करें, सर्दी और फ्लू पल्स, यह देखने के लिए कि क्या सर्दी और फ्लू की बातचीत वायरल हो रही है, ताकि आप वास्तविक दुनिया में इसे रोकने में मदद करने के लिए कदम उठा सकें।
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