बीमार होना कभी मज़ेदार नहीं होता, लेकिन सर्दियों के महीनों में यह विशेष रूप से क्रूर होता है जब यह बहुत ठंडा और खराब होता है। NS फ़्लू एक आम और विशेष रूप से गंदा रोगाणु है जिसे लोग तापमान गिरने पर उठाते हैं।
यदि आप फ्लू से डरते हैं, लेकिन फ्लू का टीका लगवाने के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो अधिक प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके इसे दूर रखने के कई तरीके हैं। वही कहा जा सकता है यदि आप पहले से ही वायरस को अनुबंधित कर चुके हैं और लक्षणों के इलाज के लिए ओवर-द-काउंटर मेड नहीं लेंगे। आज, पूर्वी चिकित्सा से लेकर प्राकृतिक चिकित्सा से लेकर जड़ी-बूटी तक कई अलग-अलग समग्र मार्ग हैं। हर एक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और उन रोगजनकों से लड़ने के लिए प्राकृतिक उपचार प्रदान करता है।
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1. नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स का सेवन करें
सबसे पहले चीज़ें, आप फ्लू वायरस के कई उपभेदों के संपर्क में आने से पहले अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं। एल्विस अली, एन.डी.
स्कारबोरो, ओंटारियो के, जो 30 वर्षों से प्राकृतिक चिकित्सक रहे हैं, विटामिन सी और डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स लेने का सुझाव देते हैं। आप इन सभी को गोली के रूप में अपने स्थानीय विटामिन स्टोर, होल फूड्स से या सिर्फ संतरे, दूध और सामन जैसे इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर प्राप्त कर सकते हैं।2. इन स्वादिष्ट, लेकिन खतरनाक, खाद्य पदार्थों से दूर रहें
कोई भी खाद्य पदार्थ जो सूजन का कारण बनता है वह ठंड और फ्लू के मौसम के आसपास बुरी खबर है। इसमें विशेष रूप से बहुत सारी चीनी, डेयरी (विशेषकर पनीर, उदास, मुझे पता है) और तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
3. अधिक मसालेदार भोजन करें
दूसरी ओर, अली के अनुसार, मसाले प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत अच्छे हैं। वह विशेष रूप से लाल मिर्च, करी, लहसुन, अदरक और करक्यूमिन की सलाह देते हैं ताकि प्रतिरक्षा, पाचन और ऊर्जा को बढ़ावा दिया जा सके।
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4. अपने सबसे कमजोर अंग को सुरक्षित रखें
मेलिसा कैर, डॉ. टीसीएम, जो वैंकुवर में पारंपरिक चीनी चिकित्सा का अभ्यास करते हैं, कहते हैं सबसे कमजोर अंग को लक्षित करना पहली कुंजी है। "हम फेफड़े को 'नाजुक अंग' कहते हैं क्योंकि यह बाहरी रूप से सबसे अधिक उजागर होता है। अधिकांश [संक्रामक एजेंट] नाक और गले में शुरू होते हैं, और छाती में जाते हैं," उसने बताया जीवित.
कैर आपके फेफड़ों को मजबूत रखने की सलाह देते हैं दैनिक श्वास व्यायाम सर्दियों में। ध्यान या योगिक श्वास तकनीक यहाँ पालन करने के लिए महान मार्गदर्शक हैं। वह आपके कमजोर फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए सर्दियों में हर समय अपनी छाती और गले को दुपट्टे से ढके रहने का सुझाव देती हैं।
5. सही जड़ी बूटियों का प्रयोग करें
यदि आप पहले ही बीमार हो चुके हैं तो हर्बल उपचार आमतौर पर चलन में आता है। रणवीर पाहवा, पीएच.डी., एक क्लिनिकल हर्बलिस्ट और समग्र पोषण विशेषज्ञ एस्ट्रैगलस, बल्डबेरी एक्सट्रैक्ट और इचिनेशिया को गोल्डनसील के साथ कुछ बेहतरीन हर्बल उपचार के रूप में बताते हैं।
मूल अमेरिकियों द्वारा इचिनेशिया का इस्तेमाल संभवतः किया गया था संक्रमण का इलाज 400 से अधिक वर्षों के लिए। यह प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करता है इसलिए यह एंजाइम हाइलूरोनिडेस पर हमला करके संक्रमण से बेहतर ढंग से लड़ सकता है, जो हमारे शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को तोड़ देता है। जब आप बीमार होते हैं, तो पाहवा इसे गरारे करने या गले के स्प्रे के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं।
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एल्डरबेरी का उपयोग सदियों से चाय के रूप में किया जाता रहा है ऊपरी श्वसन संक्रमण का इलाज. इसमें विबर्निक एसिड होता है, जो आपको पसीने में मदद करता है और आपके शरीर और विषाक्त पदार्थों के खून से छुटकारा दिलाता है। यह एक सिद्ध बुखार कम करने वाला भी है।
6. दूर
आपके शरीर से बैक्टीरिया को बाहर निकालने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है बलगम को बाहर निकालने का तरीका खोजना। दवाएं आपके साइनस को सुखा देती हैं, लेकिन नमकीन स्प्रे जैसी चीजों का उपयोग करना या यहां तक कि सिर्फ 10 मिनट के लिए अपने सिर को भाप पर रखना काम करता है। प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने में मदद के लिए आप प्राकृतिक तेल भी जोड़ सकते हैं। हर्बलिस्ट मिंडी ग्रीन, सह-लेखक अरोमाथेरेपी: हीलिंग आर्ट के लिए एक पूर्ण गाइड, की सिफारिश की नीलगिरी की कुछ बूँदें जोड़ना, अजवायन के फूल, मेंहदी या पेपरमिंट ऑयल को उबलते पानी में डालें, फिर भाप का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने सिर और बर्तन पर कपड़े का तंबू लगाएं।
