यह व्यापक रूप से जाना जाता है कि व्यायाम वजन घटाने, बेहतर नींद, मजबूत हड्डियों, पुराने दर्द को कम करने और मधुमेह और कैंसर सहित बीमारियों के जोखिम को कम करता है। हालांकि, विज्ञान से पता चलता है कि व्यायाम करने के लिए अप्रत्याशित, लेकिन चिकित्सकीय रूप से सिद्ध लाभ भी हैं।
व्यायाम पित्त पथरी को रोक सकता है
एक गतिहीन जीवन शैली पित्त पथरी (आउच!) के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है। लेकिन सहनशक्ति-प्रकार का व्यायाम प्रति सप्ताह पांच बार कर सकता है रोकना रोगसूचक पित्त पथरी के 34 प्रतिशत मामले।
व्यायाम आपको खुश करता है
कई अध्ययन इंगित करें कि व्यायाम अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है। जो लोग व्यायाम करते हैं उनमें भी उच्च आत्म-सम्मान होता है, सुधार होता है जीवन स्तर और खुशी की बेहतर दर। वैज्ञानिक सटीक तंत्र नहीं जानते हैं, लेकिन व्यायाम मस्तिष्क को सेरोटोनिन और एंडोर्फिन उत्पन्न करने के लिए ट्रिगर कर सकता है जो मानसिक कल्याण में मदद करते हैं।
व्यायाम से पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत मिलती है
दर्दनाक माहवारी दुर्बल करने वाली हो सकती है, लेकिन व्यायाम कर सकता है
दर्द की तीव्रता को कम करें - साथ ही दर्द निवारक दवाओं के उपयोग को कम करें।व्यायाम आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है
व्यायाम वापसी के लक्षणों और लालसा को रोकने में मदद करता है। एक अध्ययन पाया गया कि जो लोग 20 से अधिक वर्षों तक धूम्रपान करते थे, वे भी संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से धूम्रपान छोड़ने में सक्षम थे और प्रति सप्ताह केवल 40 मिनट तीन बार व्यायाम करते थे। एक और फायदा? पूर्व धूम्रपान करने वाले जो व्यायाम करते हैं, धूम्रपान बंद करने के बाद वजन बढ़ने को कम कर सकते हैं।
व्यायाम आपकी त्वचा में सुधार करता है
स्वस्थ आहार के साथ व्यायाम कई तरह की त्वचा की स्थितियों से लड़ सकता है, जिनमें शामिल हैं सोरायसिस. यह जरूरी नहीं कि बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह हो जिसका सकारात्मक प्रभाव हो - यह वजन घटाने का प्रभाव हो सकता है।
व्यायाम मूत्र रिसाव को रोक सकता है
एक बहुत ही विशिष्ट प्रकार का व्यायाम - पैल्विक फ्लोर मांसपेशी प्रशिक्षण, जिसे आमतौर पर केगेल व्यायाम में जाना जाता है - वास्तव में हो सकता है सुधार या इलाज भी महिलाओं में मूत्र असंयम। हां, मैं अभी भी इसे व्यायाम के रूप में गिन रहा हूं।
व्यायाम आपके मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाता है
व्यायाम युवा वयस्कों में बेहतर संज्ञानात्मक कार्य के साथ जुड़ा हुआ है; और नए शोध से पता चलता है कि यह कर सकता है सुधारें वृद्ध वयस्कों में दैनिक गतिविधियाँ (जैसे स्नान करना, कपड़े पहनना और गतिशीलता) जिन्हें पहले से ही मनोभ्रंश है।
तो, व्यायाम दिनचर्या का सबसे अच्छा प्रकार क्या है? जिससे आप नियमित रूप से चिपके रहते हैं।
नताशा भुयान, एमडी, फीनिक्स, एजेड में एक पारिवारिक चिकित्सक हैं। आप उनको ट्विटर पर फोलो कर सकते हैं @नताशा भुयान
