इस वाक्य को पूरा करें: जब बाहर का मौसम सुहाना हो... अंदर फंसे बच्चे निश्चित रूप से एक बुरा सपना बनेंगे। गाना ऐसे ही चलता है, है ना? जितना माता-पिता हमारे छोटों के साथ बंधने का मौका पसंद करते हैं, केबिन बुखार कुछ समय बाद बच्चों और वयस्कों पर समान रूप से असर डालता है। और क्या आप जानते हैं कि 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को लगभग एक घंटे की आवश्यकता होती है एक दिन व्यायाम का, जबकि छोटे बच्चों को 180 मिनट का समय चाहिए हर दिन? जब यह बाहर ध्रुवीय भालू के पैर के नाखूनों की तुलना में ठंडा होता है, तो इसे पूरा करना बहुत कठिन होता है - इस बात की परवाह किए बिना कि प्रति दिन कितनी बार बच्चे चीख-चीखकर गाने पर जोर देते हैं, "ठंड ने मुझे कभी भी परेशान नहीं किया!"
सौभाग्य से, वहाँ हैं अपने घर को पूरी तरह से कूड़ा-करकट किए बिना बेचैन बच्चों (और अपनी पवित्रता को फिर से हासिल करने) के तरीके - या आर्कटिक-ग्रेड स्नोवसूट में सभी को बाहर जाने के लिए बांधे रखना। आगे के खेल अतिसक्रियता-नाली के मज़े से भरे हुए हैं, और वे आपके लिए अपने घर के आराम (पढ़ें: गर्मजोशी) में अपने पसंदीदा छोटे स्नोबर्ड्स के साथ खेलने का एक शानदार अवसर हैं। साथ ही, हमारे अनुभव में, थोड़ा व्यायाम बर्फीले माता-पिता के लिए भी मानसिक-स्वास्थ्य के चमत्कार का काम करता है।
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फ्रीज डांस
यह सचमुच बाहर जम रहा है, तो क्यों न इसे एक (रूपक) फ्रीज नृत्य से हिलाएं? यह एक अच्छे पुराने जमाने की डांस पार्टी का सारा मज़ा और स्वतंत्रता लेता है और इसे एक ऐसे खेल में बदल देता है जिसका पूरा परिवार आनंद ले सकता है। आप सभी डीजे बजाते हैं जबकि हर कोई नाचता है, और जब डीजे संगीत बंद कर देता है - तो हर कोई जम जाता है। फ्रीज करने वाला अंतिम व्यक्ति डीजे के बगल में है। यहाँ तक कि एक भी है Spotify प्लेलिस्ट आपको आरंभ करने के लिए।
इंडोर फील्ड डे
बिना घास के दाग के मैदान का सारा मजा। कई पारंपरिक रिले और इसी तरह की गतिविधियों को थोड़ी रचनात्मकता के साथ इनडोर प्ले में अनुवादित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, प्लास्टिक बॉटल बॉलिंग (अपने फर्नीचर को सुरक्षित रखने के लिए स्क्विशी बॉल के साथ) आज़माएं। या हॉलवे रिले रेस या बीनबैग टॉस के लिए जाएं। संभावनाएं उतनी ही असीम हैं जितनी आपके बच्चों की हमेशा-जंगली कल्पनाएं।
बैलून वॉलीबॉल
क्या आपके हाथ में कुछ नवोदित एथलीट हैं? इस बर्फीले दिन की गतिविधि के साथ खेल के लिए उनकी लालसा को संतुष्ट करें। अपने लिविंग रूम या बेसमेंट में एक जाल स्थापित करें - या कहीं भी आप कुछ जगह खाली कर सकते हैं। एक गुब्बारा उड़ाएं, और अंतिम खराब मौसम टूर्नामेंट के लिए वॉलीबॉल के स्थान पर इसका इस्तेमाल करें। समुद्र तट की जरूरत किसे है?अधिक:बच्चों को शांत करने के लिए सर्वश्रेष्ठ योगासन
लिविंग रूम बाधा कोर्स
क्या होगा अगर आपका लिविंग रूम एक लिविंग रूम नहीं है - लेकिन भेस में एक पूर्ण बाधा कोर्स है? यह कम से कम प्रयास से ही हो सकता है। कुछ बाधाएँ बनाएँ, जैसे कि झाड़ू से बना एक लिम्बो पोल और नीचे रेंगने के लिए कुर्सियों की एक पंक्ति। कुछ हार्ट-पंपर्स जोड़ें, जैसे जंपिंग जैक स्टेशन या हुला-हूप स्टॉप। सोने का समय निश्चित है थोड़ा थोड़ा चिकना।
फिटनेस वीडियो
वयस्क घर पर व्यायाम करने के लिए वीडियो का उपयोग करते हैं; बच्चे क्यों नहीं कर सकते? ढेर सारे मज़ेदार (और मुफ़्त) ऑनलाइन विकल्पों के साथ, जैसे फिटनेस ब्लेंडर से यह एक, बच्चे व्यायाम पर मज़ेदार ट्विस्ट में काम करके एक फिटनेस रूटीन को सरल बना सकते हैं। बोनस: वे कार्टून के अलावा कुछ और देख रहे होंगे। (संभवत: इस विकल्प को इसके लिए रखें 2. से अधिक टाट, हालांकि।)
बच्चे योग
यदि आपका परिवार पुश-अप्स की तुलना में डाउनवर्ड डॉग्स में अधिक है, तो आप आसानी से एक कस्टम किड योगा सत्र आयोजित कर सकते हैं। साथ ही, बच्चे स्वाभाविक रूप से लचीले होते हैं, इसलिए उन्हें योग आपकी तुलना में कहीं अधिक सुलभ लग सकता है। के साथ शुरू कुछ बच्चों के अनुकूल पोज़, जैसे अधोमुखी कुत्ता, योद्धा, बिल्ली/गाय और पिल्ला मुद्रा। प्रत्येक मुद्रा को एक नोट कार्ड पर लिखें और उन्हें यादृच्छिक रूप से ड्रा करें। सुनिश्चित करें कि सभी उपयुक्त समयों पर ज़ोर-ज़ोर से ज़ोर-ज़ोर से चिल्लाना और मू करना। या आप बस इनमें से किसी एक को आजमा सकते हैं ये अद्भुत स्पूफ वीडियो कॉस्मिक किड्स से।
exer-गेमिंग
यह पसंद है या नहीं, अगर स्क्रीन शामिल है तो कुछ बच्चे अधिक व्यस्त महसूस करेंगे - यही कारण है कि हम सक्रिय खेलों के लिए बहुत आभारी हैं जैसे कि नृत्य नृत्य क्रांति, इसे बाहर चलना, या मुक्का मारना. एक्सर-गेमिंग के रूप में जाना जाता है, ये प्रोग्राम ट्रिक - एर, प्रोत्साहित करते हैं - बच्चों को सोफे से उतरने और पसीना बहाने के लिए, सभी एक आलसी वीडियो गेम के रूप में प्रच्छन्न। अरे, जो कुछ भी काम करता है।
क्लासिक्स
बच्चों को अपनी युवावस्था के कुछ खेलों को फिर से देखने के लिए स्मृति लेन की यात्रा करने दें। लुका-छिपी, रेड रोवर, कैप्चर फ्लैग और फ्रीज टैग जैसे क्लासिक्स सक्रिय, सरल और मजेदार हैं - और अटारी और स्नैप ब्रेसलेट के माध्यम से अपने बचपन की पुरानी यादों को साझा करने से बेहतर है।
इनडोर खेल के मैदान
यदि आपके पास सचमुच आपके हाथों पर केबिन बुखार का बुरा मामला, आप थोड़ी देर के लिए घर से बाहर निकलना चाह सकते हैं। नहीं, स्कीइंग या आइस फिशिंग नहीं। सीधे एक इनडोर खेल के मैदान में जाएं। ये वास्तव में कई शहरों और कस्बों में मौजूद हैं (आप आमतौर पर त्वरित Google खोज के माध्यम से इसे ढूंढ सकते हैं)। उनमें काल्पनिक स्लाइड से लेकर inflatable चढ़ाई वाले क्षेत्रों से लेकर बॉल पिट तक, बहुत सारे आकर्षक उपकरण हैं। एकमात्र समस्या? बच्चों को फिर से घर जाने के लिए राजी करना।अधिक:अनोखी नर्सरी सजावट जो आप वास्तव में अपने घर में चाहेंगे
चुनने के लिए इन सभी विचारों के साथ, आपके बच्चों को यह भी पता नहीं चलेगा कि यह शून्य से नीचे जा रहा है। और इससे पहले कि आप इसे जानें, यह अप्रैल होगा।एलिसा एक प्रमाणित है डलास पर्सनल ट्रेनर और ऑनलाइन स्वास्थ्य कोच। आप उसके साथ Instagram पर जुड़ सकते हैं @alysaboan.छवि: गेट्टी छवियां / डिज़ाइन: एशले ब्रिटन / वह जानता है
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