मेरी बेटी स्टेला छह महीने की थी, और मैं हताश थी। वह अपने जीवन के शुरूआती कुछ महीनों में अच्छी नींद सो चुकी थी। यहां तक कि वह मदर्स डे से आठ घंटे पहले भी सोती थी, और मुझे लगा कि यह अब तक का सबसे अच्छा उपहार है। लेकिन लगभग पांच महीने में, वह हर 90 मिनट में जागना शुरू कर देती थी - और गरजती थी।
वह अभी भी हमारे कमरे में एक बासीनेट में, और अपने पति (जिन्हें अगली सुबह काम के लिए उठना था) के लिए शोर को कम करने की उम्मीद में, मैं जल्दी से उसे उठा लूंगा और उसे वापस दूध पिलाऊंगा नींद. मुझे पता था कि यह उसे नहीं सिखा रहा था "अच्छी नींद की आदतें"लेकिन मैं इस पैटर्न में फंस गया था - और दुखी। मैंने दोस्तों से स्लीप कोचिंग की सिफारिशों के लिए कहा, लेकिन मुझे पता चला कि "अपने बच्चे को सोना सिखाने" में मुझे (कई, कई) सैकड़ों डॉलर लग सकते हैं।
मेरे बाल रोग विशेषज्ञ ने रिचर्ड फेरबर की किताब की सिफारिश की, अपने बच्चे की नींद की समस्याओं का समाधान करें, लेकिन मैं इतना थक गया था, मेरे पास 430-पृष्ठ का मैनुअल पढ़ने की ऊर्जा नहीं थी। सौभाग्य से, लगभग उसी समय, मैंने नए के बारे में सुना ओवलेट ड्रीम लैब. इसने पिछले अक्टूबर में लॉन्च किया और इसकी कीमत $ 179 थी, जो कि बहुत अधिक है - लेकिन मेरे मैनहट्टन घर आने के लिए स्लीप कोच को काम पर रखने से भी बहुत कम है। कार्यक्रम में वादा किया गया था कि मेरा बच्चा एक हफ्ते में रात भर सोएगा। ईमानदारी से, यह असंभव लग रहा था। लेकिन मैं हताश था, इसलिए मैंने कोशिश की।
कार्यक्रम में आपने नींद का मूल्यांकन पूरा कर लिया है, और बदले में यह आपको "बाधाओं को खत्म करने" के लिए उपकरण प्रदान करता है आपके बच्चे की नींद के लिए ”(या तो कार्यक्रम का दावा है) और साथ ही दिन-प्रतिदिन की योजना के साथ झपकी लेने के लिए सटीक समय और सोने का समय इसमें 45 मिनट के वीडियो ट्यूटोरियल भी हैं। चोट नहीं पहुँचा सकता, मैंने सोचा।
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मेरी आँख का
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मेरी बेटी छह महीने की थी जब मैंने कार्यक्रम शुरू किया (यह चार से 12 महीने के बच्चों के लिए बनाया गया है), और उल्लू विशेषज्ञों ने मुझसे वादा किया कि मेरी बेटी रात में 11-12 घंटे सीधे और दो से तीन घंटे के दौरान सोने में सक्षम थी दिन। मैं चौंक पड़ा; यह रात के दो घंटे से बहुत दूर था, हम बिना जागने के औसत थे।
ध्यान रखें कि यदि आपका बच्चा बीमार है, माता-पिता बीमार हैं, या आप अगले सप्ताह छुट्टी पर जा रहे हैं, उदाहरण के लिए, आपको इस तरह का कार्यक्रम शुरू नहीं करना चाहिए। आपको योजना और एक सख्त कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध होने की आवश्यकता है। साथ ही, चीजें बेहतर होने से पहले ही खराब हो जाती हैं, इसलिए आपको इस पर ध्यान देने की जरूरत है यह सबसे पहले। और निश्चित रूप से, यदि आपके बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो आपको पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ के पास अपनी नींद की योजना पूरी तरह से चलानी चाहिए।
ओवलेट निर्माता जिल स्पिवैक और जेनिफर वाल्डबर्गर ने माता-पिता को अपने बच्चे को "जितना संभव हो उतना आँसू" के साथ सोने के लिए सिखाने में मदद करने के लिए कार्यक्रम विकसित किया, उनका दावा है। आप तीन ऑवलेट विधियों में से चुन सकते हैं - विज़िट करें, स्पर्श करें और रहें। विज़िट सबसे तेज़ है, जहां आप शारीरिक रूप से कमरे से बाहर निकलते हैं, जबकि बच्चा खुद को शांत करना सीखता है (यह फेरबर विधि के समान है)। स्पर्श करने में थोड़ा अधिक समय लगता है, क्योंकि आप प्रक्रिया के दौरान बच्चे के साथ अधिक बातचीत कर रहे हैं। स्टे का मतलब है कि आप अपने बच्चे के बगल में, उनके कमरे में हैं, और धीरे-धीरे पूरे प्रशिक्षण में और दूर चले जाते हैं।
स्पिवक और वाल्डबर्गर पांच मुख्य "स्लीप स्टीयरर्स" की व्याख्या करते हैं: सब-बराबर स्लीप एनवायरनमेंट (जहां बच्चा सोता है और क्या वह पहनती है), रूटीन, स्लीप एसोसिएशन (जैसे शांतचित्त, रॉकिंग, और नर्सिंग टू स्लीप), स्लीप शेड्यूल और रात नोशिंग प्रत्येक श्रेणी आपके अद्वितीय मुद्दों के लिए सर्वोत्तम विधि चुनने में आपकी सहायता करने के लिए प्रश्न प्रस्तुत करती है। मैंने "विज़िट" विधि को चुना।
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ड्रीम लैब एक वीडियो स्लीप कोर्स है जिसे आपके बच्चे को केवल सात दिनों में रात भर सोना सिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है! दुनिया के पहले शिशु नींद सलाहकारों द्वारा बनाया गया, ड्रीम लैब आपके बच्चे की अनूठी जरूरतों को पूरा करने के लिए वैयक्तिकृत है। श्रेष्ठ भाग? ड्रीम लैब काम करने या आपके पैसे वापस करने की गारंटी है। अधिक जानें, जैव में लिंक करें!
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रात १
मैंने स्टेला को शाम 7:45 बजे सोने के लिए रखा, जो देर हो चुकी है, लेकिन हमारे परिवार के कार्यक्रम के लिए काम करती है। उसने एक मिनट के लिए हंगामा किया लेकिन जल्दी सो गई (शुरुआती पुट डाउन कभी हमारी समस्या नहीं थी)। मैंने उसे रात 10:38 बजे ड्रीम फीड के लिए पहले ही जगा दिया। और फिर दोपहर 1:30 बजे 2:52 बजे वह चिल्लाती हुई उठी। मैंने कुल १ घंटे और १६ मिनट के लिए ५-, १०-, और फिर १५-मिनट के अंतराल में उसकी जाँच की। (मैं एनवाईसी में एक अपार्टमेंट बिल्डिंग में रहता हूं, और मुझे यकीन है कि मेरे पड़ोसी मुझसे खुश नहीं थे।) उसका रोना सुनकर कष्टदायी था, लेकिन जैसा कि विशेषज्ञ आपको बताते हैं, यदि आप परिणाम चाहते हैं तो आपको इसे बाहर रखना होगा.
रात 2
वह १२:४६ बजे उठी और १:०२ बजे तक वापस सो गई। एक बड़े पैमाने पर सुधार! मैंने उसके सपनों का भोजन रखा और फिर भी उसे खिलाने के लिए दो बार उठा, सुबह 2:26 बजे और 4:45 बजे, इससे पहले कि वह रोई - वह महत्वपूर्ण था। रात के भोजन से दूध छुड़ाने के लिए, आप प्रत्येक रात प्रत्येक भोजन से एक औंस (यदि बोतल से दूध पिलाते हैं) या दो मिनट की नर्सिंग घटाते हैं। उन औंस को दिन के भोजन में वापस जोड़ना सुनिश्चित करें।
रात 3
रात तीन बजे तक, वह पहले से ही आत्म-सुखदायक थी। वह दो बार उठी और हर बार पांच मिनट के भीतर खुद को वापस सो गई। यह काम कर रहा था! जैसे ही आप अपने डेटा को वैयक्तिकृत Owlet प्रोग्राम में लॉग करते हैं, आपको रास्ते में उत्साहजनक संदेश मिलेंगे: “स्टेला को सो जाने में लगभग पाँच मिनट लगे। यह पिछली बार से पांच मिनट कम है! हर बार अभ्यास करने पर स्टेला इसमें बेहतर होती जा रही है। लगातार रहो! आपको यह मिला!"
रात 4
फिर, हमें थोड़ा झटका लगा, जो विशेषज्ञों का कहना है कि यह पूरी तरह से सामान्य है। जब मैं एक आश्वस्त करने के लिए स्टेला का दौरा किया, "अभी भी रात का समय है, सो जाओ, मैं तुमसे प्यार करता हूँ" संदेश (कोई छूना नहीं!), उसे मिला अधिक परेशान और जोर से रोया। उसे 3 बजे वापस सोने के लिए लगभग 30 मिनट का समय लगा, लेकिन वह वापस सो गई।
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रात 5
वह सुबह 2:40 बजे और सुबह 5:10 बजे उठी। उसने मुझसे बिना किसी चेक-इन के दोनों बार खुद को वापस सोने के लिए रखा।
रात 6
वह रात भर सोई! मैं उत्साहित था। जाहिर है, मुझे अभी भी रात में अच्छी नींद नहीं आई क्योंकि मैं मॉनिटर से चिपका हुआ था, लेकिन वह आखिरकार सो रही थी और मैं बहुत खुश था कि प्रशिक्षण काम कर गया था। क्या यह गंभीरता से इतना तेज़ और आसान था?
सप्ताह भर चलने वाले कार्यक्रम को पूरा करने के बाद से, स्टेला रात भर सो रही है, यहाँ तक कि मेरे ससुराल में "छुट्टी" पर भी पैक-एंड-प्ले, जबकि उसके दो सामने के दांत फट रहे थे, और एक सुपर स्नॉटी के दौरान 10 दिनों के दौरान हमारे बाल रोग विशेषज्ञ ने कहा कि वह खराब था एलर्जी।
कभी-कभी, स्टेला रात में जागती है, लेकिन वह लगभग हमेशा खुद को शांत करती है या चेक-इन या दो के बाद वापस सो जाएगी।
हर दो घंटे में उसके चीखने-चिल्लाने के लिए एक महीने से अधिक समय बिताने के बाद, और रात में तीन से चार बार नर्सिंग करने के बाद, मैंने वास्तव में नहीं सोचा था कि मैं इसे एक सप्ताह में बदल सकता हूं। लेकिन मैंने किया, और मैं रात भर सोने के बाद बहुत खुश माँ हूँ। साथ ही, ड्रीम लैब खाता छह महीने के लिए सक्रिय है, और उस समय के दौरान, आप अतिरिक्त एक्सेस कर सकते हैं संसाधन, जैसे दो बार साप्ताहिक लाइव वेबिनार जिसमें विशेषज्ञ सवालों के जवाब देते हैं जैसे कि दिन के उजाले में कैसे नेविगेट करें बचत समय। साथ ही, यदि आपको तुरंत उत्तर की आवश्यकता है, तो आप पिछले वेबिनार प्रतिलेखों को खोज सकते हैं।
मेरे (और मेरे बढ़ते बच्चे) के लिए, हर रात उन अतिरिक्त घंटों की नींद लेना अमूल्य है। मैं आधिकारिक तौर पर अब एक नींद-प्रशिक्षण प्रचारक हूं, यह पसंद है या नहीं।
