बच्चों के लिए ध्यान ऐप्स हर दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं - वह जानती है

हर कोई अपना केंद्र खोजने और थोड़ा सा परिचय देने से लाभ उठा सकता है सचेतन उनकी दिनचर्या में - बच्चे शामिल हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि शिक्षा के लिए माइंडफुलनेस प्रथाओं को शुरू करने के लाभ, खुश कक्षा के वातावरण की रिपोर्ट, सहानुभूति और करुणा के बढ़े हुए स्तर, और उनकी भावनाओं के साथ बैठने और संघर्षों को हल करने की बेहतर समझ से लेकर। खासकर जब जीवन अधिक तनावपूर्ण हो जाता है — साथ स्कूल (विशेषकर परीक्षा), दोस्त और गृह-जीवन आपके नन्हे-मुन्नों के साथ-साथ बढ़ रहा है और बदल रहा है — परिचय ध्यान कुछ ऐसा जो आपका बच्चा कर सकता है अपने दम पर (या आपके साथ) उन्हें भावनात्मक विकास के लिए एक उपकरण देने का एक शानदार तरीका है जिसे वे बड़े होने पर उपयोग करने में सक्षम होंगे।

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थोडी खामोशी की तरह, ध्यान का अभ्यास माँ के लिए चमत्कार कर सकता है, यह उतनी ही आसानी से आपके बच्चे के जीवन का हिस्सा बन सकता है और उन्हें अधिक आत्मविश्वासी, विचारशील और विचारशील व्यक्ति बनने में मदद कर सकता है। चाहे आपके पास स्वयं का ध्यान अभ्यास हो या आप अभी अपनी दिमागी यात्रा शुरू कर रहे हों, ऐसे कई ऐप्स हैं जिनमें से आप सभी उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं। कुछ गहरी, सचेत साँसें लें और कुछ बेहतरीन में से हमारी पसंद के लिए पढ़ें

बच्चों का ध्यान और दिमागीपन ऐप्स वहाँ से बाहर:

सांस लें, सोचें, तिल से करें

अगर आप पीछे की टीम से प्यार करते हैं और उस पर भरोसा करते हैं सेसमी स्ट्रीट जिस तरह से मैं करता हूं, आप इससे प्रसन्न होंगे उनका ऐप बच्चों को दिमागीपन और निराशा से निपटने के बारे में सिखाने के लिए तैयार है। एक पारंपरिक ध्यान सत्र की पेशकश नहीं करते हुए, चार साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित ऐप, बच्चों को सांस लेने, सोचने के लिए सिखाने की एक ठोस नींव रखता है। और फिर कार्य करते हैं क्योंकि वे कई अलग-अलग परिदृश्यों के माध्यम से खेलते हैं (सोने के समय से संघर्ष समाधान तक अलगाव चिंता) - अंग्रेजी और दोनों में उपलब्ध है स्पेनिश। माता-पिता और छोटों के लिए अनुभवों को साझा करने और चर्चा करने के लिए महान सह-दृश्य घटक हैं और भावनाओं और विकल्पों के माध्यम से खेलते समय अपने बच्चे को एक उत्साहजनक सकारात्मक ऑडियो संदेश रिकॉर्ड करने के लिए अनुप्रयोग।

यह ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है और के माध्यम से उपलब्ध है वीरांगना, ऐप स्टोर तथा गूगल प्ले.

मुस्कुराता हुआ मन

शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित, स्माइलिंग माइंड मेडिटेशन और माइंडफुलनेस एक्सरसाइज प्रदान करता है कई जनसांख्यिकी के लिए - बच्चों से लेकर वयस्कों तक - और स्कूल, तनाव, कार्यस्थल, नींद और बहुत कुछ नेविगेट करने के लिए डिज़ाइन की गई गतिविधियाँ, कार्यक्रम और ध्यान। इंटरफ़ेस साफ और उपयोग में आसान है - आपको विश्वास दिलाता है कि दिन में केवल 10 मिनट के साथ, आप थोड़ा अधिक जुड़ा और संतुलित महसूस कर सकते हैं। और आपके निपटान में मुफ्त सामग्री की भारी मात्रा इसे डाउनलोड करने लायक बनाती है।

यह ऐप मुफ्त और उपलब्ध है ऐप स्टोर तथा गूगल प्ले.

बच्चों के लिए हेडस्पेस

वयस्कों के लिए एक पसंदीदा ध्यान ऐप (मैं इसे कुछ वर्षों से उपयोग कर रहा हूं और वास्तव में इसे खोद रहा हूं!), हेडस्पेस के बच्चों की सामग्री समान थीम लेता है और उन्हें बच्चों के अन्वेषण के लिए मज़ेदार और आकर्षक बनाता है। तीन अलग-अलग आयु समूहों (पांच और उससे कम, छह से आठ और नौ से 12) के लिए प्रसाद और शांत, ध्यान जैसे विषयों के साथ, दयालुता, सो जाओ और जागो, ये ध्यान आपके बच्चे को उनके शरीर और भावनाओं से जुड़ने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं उनका दिन।

यह ऐप $ 12.99 प्रति माह है (या आप उनकी परिवार योजना प्राप्त कर सकते हैं - $ 99.99 प्रति वर्ष के लिए छह खाते) के माध्यम से उपलब्ध है ऐप स्टोर तथा गूगल प्ले.

बच्चों के लिए ध्यान

दस निर्देशित ध्यान और शांत ध्वनियों के साथ ट्रैक के साथ, बच्चों के लिए ध्यान कई पांच मिनट की रिकॉर्डिंग प्रदान करता है जो स्थिर रहने का अभ्यास करने, बाहर घूमने जैसे विषयों का पालन करती हैं सांस लेने के व्यायाम, गति, विज़ुअलाइज़ेशन और का उपयोग करके समुद्र तट या डर से निपटना (जैसे अंधेरे का डर) अधिक। यह एक सुंदर, सुखदायक इंटरफ़ेस वाला एक सरल ऐप है - लेकिन, सबसे बढ़कर, यह बच्चों को स्क्रीन से परे करने के लिए बहुत कुछ प्रदान करता है (जो कि एक तरह का बिंदु है!)

यह ऐप डाउनलोड करने के लिए $0.99 है और इसके माध्यम से उपलब्ध है ऐप स्टोर .

बच्चों के लिए नींद ध्यान

एक दोहरे खतरे वाले शिक्षक, क्रिस्टियन केर के नेतृत्व में, जो योग और एक मोंटेसरी स्कूल में दोनों सिखाता है, इस ऐप में कई निर्देशित कहानी ध्यान हैं जिन्हें डिज़ाइन किया गया है बच्चों को नींद के मुद्दों (अनिद्रा, तनाव, चिंता, आदि) पर नेविगेट करने में मदद करें। सुखदायक संगीत और ध्वनि प्रभाव और क्रिस्टियन की बहुत ही शांत आवाज के साथ, यह एक शानदार अवसर है अपने सोने के समय की दिनचर्या में कुछ सचेतनता का परिचय दें (और शायद सोने के समय के कुछ डरावने का पीछा करें दूर)। ऐप के साथ एक मुफ्त किड्स रिलैक्सेशन मेडिटेशन और इन-ऐप खरीदारी के लिए कई ट्रैक उपलब्ध हैं।

यह ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है और के माध्यम से उपलब्ध है ऐप स्टोर.

बेशक, आपके जीवन में ध्यान या दिमागीपन अभ्यास शुरू करने का कोई एक आकार-फिट-सभी तरीका नहीं है, लेकिन कुछ पेशेवरों (इन ऐप्स के पीछे के लोगों सहित) की मदद से आप अपने और अपने लिए सही फिट पा सकते हैं परिवार।