Si vous souffrez de déprime, d'anxiété ou de stress colérique, la clé de votre santé mentale peut être juste devant votre porte. Selon Brant Secunda et le champion du monde Ironman Mark Allen, auteurs de Fit Soul, Fit Body: 9 clés pour être en meilleure santé et plus heureux, connexion avec la nature non seulement apporte de la beauté dans votre vie, il peut considérablement améliorer votre humeur. Voici ce qu'ils avaient à dire sur le pouvoir de la nature pour améliorer votre santé mentale.
La recherche suggère que la nature est un traitement efficace contre la dépression
Une nouvelle recherche aux Pays-Bas montre que les personnes qui vivent à proximité d'un parc ou d'une zone boisée éprouvent moins de dépression et l'anxiété, et une étude du Royaume-Uni a révélé qu'une promenade dans le pays réduisait la dépression chez 71% des participants. Les scientifiques savent également que la lumière du soleil peut soulager la dépression, en particulier le TAS, ou trouble affectif saisonnier, en hiver. Secunda et Allen disent qu'il y a de nombreuses raisons pour lesquelles la nature est si efficace pour remonter le moral des gens.
La nature connecte et apaise
Les auteurs expliquent que les personnes qui vivent près de la nature souffrent moins de dépression car :
- Ils sont liés à la vie, à la beauté de toute vie et à la majesté de la création.
- Faire partie d'un coucher de soleil ou d'un lever de soleil rend notre âme heureuse et affecte donc également notre corps.
- Prendre le temps de simplement découvrir la nature peut calmer notre système nerveux.
- En étant proche de la nature, nous nous sentons faire partie de la vie, nous nous sentons connectés aux oiseaux, aux fleurs, aux arbres et à la terre.
- Ce processus d'être connecté aide à éliminer la dépression et d'autres émotions négatives, nous apportant plus joie qui nous portera chaque jour de notre vie.
La nature encourage l'exercice
Les personnes qui vivent près de la nature ont également beaucoup plus de chances d'être actives à l'extérieur, de se déplacer et de faire de l'exercice. Pensez-y – préférez-vous courir sur un sentier bordé d'arbres avec des oiseaux qui chantent au-dessus de votre tête ou marteler le trottoir à côté des voitures ou courir sur un tapis roulant qui ne mène nulle part? Secunda et Allen ajoutent: « Nous savons tous à quel point bouger notre corps – faire de l’exercice – est l’un des outils les plus puissants pour lutter contre la dépression. »
6 façons dont la nature peut améliorer votre humeur
Sortir est la première étape pour se connecter avec la nature, mais votre intention améliorera considérablement l'effet positif de la nature sur votre santé mentale. Voici quelques techniques de Fit Soul, Fit Body: 9 clés pour être en meilleure santé et plus heureux.
« Inspirez » le bruit de l'eau qui coule
Allez dans une rivière ou un ruisseau et respirez le son sacré de l'eau courante. Cet acte simple contribue à rendre votre esprit beau. Pensez simplement à vos plantes à la maison - lorsqu'elles sont arrosées, elles sont magnifiques.
« Inspirez » le son de l'océan
Si vous vivez sur la côte, une bonne technique pour éliminer la solitude, la dépression ou la colère est d'aller à l'océan et de respirer le beau son. Ensuite, pendant que vous expirez, visualisez votre expiration en abandonnant vos problèmes.
Connectez-vous au « Père Soleil »
Asseyez-vous sur la terre et sentez le ciel au-dessus de vous et imaginez la lumière du soleil entrant par le haut de votre tête. Cela aide à éliminer la colère et la solitude en vous aidant à vous sentir connecté à quelque chose de grand. Cela vous aide à sentir une partie de la vie tout autour de vous.
Connectez-vous avec vos proches — dans la nature
Un outil trompeusement simple consiste à simplement sortir avec des amis et la famille dans un bel endroit dans la nature et parler, rire ou même discuter de problèmes.
Faites partie de la nature
Allez vous promener, courir ou randonner dans un cadre naturel. Pendant que vous êtes dans la nature, regardez autour de vous le monde qui se passe autour de vous. Tissez un lien avec les arbres, les plantes et les animaux qui vous entourent en vous déplaçant dans ce décor dont les éléments sont presque éternels. Cela peut détourner votre attention de vos propres défis et vous aider à voir qu'il existe un monde entier qui est durable et merveilleux. Cela nous aide à voir qu'en fin de compte, même avec les défis de la vie, nous faisons partie de cet incroyable cercle de la vie.
Puiser l'énergie de la terre
Une façon de tirer de l'énergie de la terre lorsque vous vous sentez épuisé est de marcher à l'extérieur avec intention, et à chaque pas que vous faites, essayez de visualiser la puissance de la Terre Mère qui monte dans votre corps. Le pouvoir de la Terre Mère est l'amour. Imaginez que l'amour entre dans votre corps, rendant votre corps fort. L'amour est un pouvoir et une émotion tangibles avec lesquels de nombreuses cultures autochtones travaillent consciemment, et il peut nous aider tous à vivre dans le monde moderne.
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Nous savons tous à quel point nous nous sentons mieux lorsque nous traversons des moments difficiles et que quelqu'un nous montre de l'amour. Utiliser la puissante énergie d'amour qui vient de la Terre Mère est un moyen d'avoir accès à cet outil incroyable pour la transformation personnelle jour et nuit. Il nous recharge lorsque nous nous sentons fatigués ou épuisés. Se concentrer sur cette énergie positive que nous transmet la Terre Mère nous fait nous sentir mieux et plus satisfaits de la vie. |
Visite www.fitsoul-fitbody.com pour plus d'informations.
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