Une procédure médicale de routine a laissé Tatiana* avec des douleurs pelviennes chroniques, et après un certain temps, elle n'en pouvait plus. Une fois qu'elle a épuisé ses autres options, elle a commencé à faire plus attention à ce qu'elle mangeait.
"Après des mois à essayer différentes façons de manger, de préparer des repas et d'éviter les aliments inflammatoires, ma douleur pelvienne n'a pas disparu, mais elle n'est plus aussi grave qu'avant", a déclaré Tatiana à SheKnows.
Et Tatiana n'est pas la seule. Prendre en charge ce qui entre dans votre corps peut vous donner la force et le pouvoir de défier votre des revers, pour surmonter la douleur et tenter de s'approprier sa vie sans l'affaiblissement des maladies chroniques la douleur.
Qu'est-ce que la douleur pelvienne chronique exactement ?
La douleur chronique est aussi terrible qu'elle en a l'air. Essentiellement, cela signifie qu'une personne souffre constamment au point que même de simples mouvements - comme s'asseoir, se lever, tout mouvement soudain, même respirer - peut être une douleur terrible qui n'a pas d'effet immédiat soulagement. Selon
Douleur pelvienne peuvent être classés de différentes manières: terne et profond pour certains, pointu et brûlant pour d'autres. Certains patients ressentent de la douleur lors d'une selle, d'une activité sexuelle ou de la menstruation. La douleur pelvienne chronique est quelque chose qui dure plus de trois mois et interfère avec les activités quotidiennes et les moyens de subsistance généraux d'une personne.
Marianne* souffre de douleurs pelviennes chroniques depuis plusieurs années. Après quelques interventions visant à éliminer les cellules précancéreuses du col de l'utérus, elle a adopté un régime végétalien.
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"Dans l'espoir de mettre fin à l'inflammation, c'était mon dernier recours", a-t-elle déclaré à SheKnows. "Au départ, je ne voulais pas changer mon alimentation, mais je suis content de l'avoir fait." Après que Marianne a commencé à manger différemment, son inflammation bassin a été réduit et sa douleur, bien que toujours présente, est maintenant supportable, et elle est capable d'accomplir des tâches ordinaires qui étaient auparavant impossible.
La douleur pelvienne et l'inflammation sont inexplicablement liées, bien que cela ne soit pas toujours évident pour les patients ou le grand public. Inflammation est un moyen par lequel le corps se protège et combat les infections. Cependant, cela entraîne généralement une sorte de douleur pour faire savoir à la personne que quelque chose ne va pas.
Qu'est-ce qui cause la douleur pelvienne?
Les sources les plus courantes de douleur pelvienne proviennent du tissu cicatriciel d'une intervention chirurgicale, d'une infection, de l'endométriose et de la cystite interstitielle.
Pour de nombreuses personnes qui souffrent, les médicaments et la thérapie physique sont généralement les types de traitement recommandés. Mais cela ne fonctionne pas pour de nombreux patients ou d'autres circonstances interfèrent avec un traitement approprié, comme un manque d'assurance maladie, d'autres problèmes médicaux ou des raisons personnelles. Cependant, le régime alimentaire et la nutrition peuvent affecter la progression et le développement de la douleur ainsi que sa gestion.
Après des années à supplier ses médecins de prêter attention à sa douleur, Iris* a reçu un diagnostic d'endométriose plus tôt cette année.
"Ma douleur pelvienne était plus que épuisante", dit-elle à SheKnows. « Je devrais appeler malade pendant des jours à la fois. Je risquerais de perdre mon emploi. Ma douleur pelvienne chronique est devenue mon identité. Je voulais sortir, et je voulais un remède permanent.
Iris a senti que l'endométriose était le coupable, mais mettre son médecin au défi de découvrir la vérité lui a coûté cher. « J'ai failli abandonner, mais j'ai décidé que je devais trouver une réponse. Ce n'était pas une façon de vivre et je savais que d'autres femmes souffraient probablement de la même manière », dit-elle.
La douleur pelvienne peut également être liée à divers autres problèmes au-delà de ce qui est répertorié ici. Si vous ressentez une douleur intense qui dure plus de trois mois, consultez un professionnel de la santé pour une analyse plus approfondie.
Comment l'alimentation peut-elle influencer les douleurs pelviennes ?
Il n'est pas surprenant qu'un mode de vie sain puisse améliorer et améliorer tous les domaines de la vie, et l'alimentation ne fait pas exception. Mais il est intéressant de noter que la consommation de certains aliments peut soulager l'inflammation tandis que d'autres peuvent contribuer à la douleur pelvienne. Parfois, les médicaments ne suffisent pas ou ce n'est pas un traitement qui vous intéresse, surtout lorsqu'un simple ajustement du régime alimentaire peut être la réponse.
Julieanna Hever, diététiste et auteur de À base de plantes Nutrition (Guide de l'idiot) et Le régime végétalien, dit SheKnows que le régime alimentaire et l'inflammation peuvent absolument être liés. «Les aliments à base de plantes offrent une pléthore de puissants phytonutriments qui agissent pour réduire l'inflammation dans tout le corps», explique-t-elle.
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"Certaines des sources les plus riches de phytonutriments anti-inflammatoires comprennent les légumes à feuilles vertes et crucifères, fruits et légumes rouge foncé/orange/jaune, baies, champignons, légumineuses, noix, graines, herbes et épices », a-t-elle explique.
De plus, la Colombie-Britannique Le Women's Hospital and Health Center suggère d'inclure une multivitamine dans le régime alimentaire pour compenser tous les nutriments nécessaires que vous n'obtenez pas par la nourriture. les acides gras omega-3 sont essentiels pour réduire l'inflammation et contribuent à soulager la douleur dans les muscles et les articulations. De plus, aliments à faible indice glycémique, qui contiennent moins de sucre, aident également à réduire les douleurs pelviennes chroniques.
Les aliments biologiques, les légumes, les grains entiers, les haricots, les poissons d'eau froide, les légumes-feuilles, les agrumes, l'eau et le thé sont tous des exemples d'aliments qui relèvent d'un régime anti-inflammatoire. Des aliments qui contribuer aux douleurs pelviennes sont les gras trans, la viande rouge et le gluten. L'alcool et la caféine sont également des boissons qui favorisent l'inflammation. Les suppléments se sont également avérés bénéfiques pour certaines personnes aux prises avec des types spécifiques de douleur pelvienne. Par exemple, une étude de 2013 a révélé que 43 pour cent des personnes atteintes d'endométriose ont remarqué des résultats positifs lorsqu'ils ont reçu de la vitamine E et de la vitamine C.
Bien sûr, il est important de se rappeler qu'il y a des considérations particulières si vous souffrez d'endométriose ou de problèmes de vessie ou d'intestin, car vous pouvez adapter encore plus votre alimentation pour améliorer votre douleur. Nutritionniste clinicienne Esosa Edosomwan, également connue sous le nom de Raw Girl, dit à SheKnows que chacun doit personnaliser ce qu'il mange au cas par cas.
"C'est parce que ce qui peut être un aliment sain et nutritif pour une personne peut être pro-inflammatoire ou provoquer une inflammation à court ou à long terme chez une autre personne", explique-t-elle. « Les sensibilités alimentaires, même petites, peuvent également augmenter l'inflammation et peuvent souvent être l'une des plus insidieuses. destructeurs de notre santé parce que nous pouvons ne voir les effets à long terme que des années plus tard lorsque nous recevons une maladie diagnostic."
Bien que changer ce que vous mangez ne vous débarrassera probablement pas complètement de votre douleur pelvienne, cela peut vous aider à gérer ou à réduire la douleur. « L'alimentation est la première cause de décès et d'invalidité précoces aux États-Unis, dépassant le tabagisme », déclare Hever. « Chaque fois que vous mangez, vous soutenez votre santé ou vous la gênez. Une alimentation saine riche en légumes, fruits, grains entiers, légumineuses, champignons, noix, graines, les herbes et les épices ont été constamment associées à une diminution du risque de maladie chronique et mortalité."
Il s'avère que les régimes anti-inflammatoires ont tendance à être assez sains en général, donc même si cela ne résout pas votre douleur, au moins vous mangerez des aliments qui peuvent contribuer à une meilleure santé globale.
*Les noms ont été modifiés.
