Facebook vous donne envie de paniquer? Instagram vous envoie-t-il dans une panique instantanée? Vous n'êtes certainement pas seul selon une nouvelle étude qui dit que grâce au flux sans fin d'informations de des médias sociaux, vous pouvez maintenant souffrir d'anxiété sociale sans même voir une seule personne. Bienvenue dans le futur!
"Chaque fois que je me connectais à Facebook, je commençais à me sentir anxieuse et bouleversée", explique Heather Stratton, 37 ans, mère de cinq enfants. « Je verrais tout le monde se dire: « Voici ma maison parfaite. Voici mon corps parfait. Voici ma famille parfaite.’ Et je commençais à m'inquiéter de ne pas en faire assez, même si je savais que mes amis ne l'entendaient pas ainsi. Et il y en a tellement là-bas, c'est inévitable », ajoute Stratton.
C'est ce dernier point qui préoccupe vraiment les scientifiques maintenant. « La police des messages ne s'arrête jamais, et l'absence d'organisation ou d'orientation complète de ce que vous voyez signifie
Suite:Les clauses des médias sociaux sont le nouveau mariage doit
La surcharge d'informations n'est pas un phénomène nouveau: surfer sur Internet a longtemps été comparé à boire dans une lance à incendie. Mais les chercheurs soulignent que les informations provenant des médias sociaux peuvent être encore plus puissantes. Les humains sont prêts à vouloir interagir avec d'autres humains, et notre cerveau accorde donc plus d'importance aux informations relationnelles. Mais grâce à des sites comme Twitter et Facebook, il y a maintenant tellement de données relationnelles que nous ne pouvons pas tout traiter – un problème qui nous rend anxieux, déprimé et stressé.
Et ce ne sont pas seulement les choses bénignes qui sont le problème. En plus de toutes les images de familles incroyablement mignonnes et d'un maquillage parfait, nos fils d'actualités sont également nous envoyant un flot de mauvaises nouvelles, ce qui peut donner l'impression que le monde va en enfer dans un panier à main.
« Je ne sais pas – y a-t-il plus de fusillades de masse maintenant qu'il n'y en avait auparavant ou en entendons-nous simplement plus parler parce que tout le monde tweete constamment à leur sujet? » demande Makenzie Martinez, 34 ans, mère de quatre enfants, qui dit qu'elle a complètement cessé d'utiliser les médias sociaux parce qu'elle ne pouvait pas supporter d'entendre toutes les nouvelles déprimantes, en particulier les histoires d'enfants blessé. «Je l'avais lu et les sentiments horribles duraient toute la journée. Je ne pouvais pas le secouer.
Martinez n'est pas le seul à avoir du mal à lâcher prise. Une étude sur le stress induit par Facebook ont constaté que les deux tiers des personnes « avaient des difficultés à dormir à cause de l'anxiété et d'autres émotions négatives après avoir utilisé les sites ».
Mais ce n'est pas seulement de voir ce que les autres publient qui peut provoquer une vague d'émotions négatives. Il y a aussi une pression extrême quant à ce que vous partagez. "Il n'y a aucun moyen de le regarder et de ne pas avoir l'impression de rater quelque chose", déclare Lia Flynn, 24 ans, une photographe qui utilise les réseaux sociaux pour son entreprise et a grandi dans le cadre de Facebook génération. Ce sentiment est si omniprésent qu'il a même obtenu son propre acronyme: FOMO, ou peur de passer à côté. «Alors, vous vous sentez obligé de suivre et vous vous demandez:« Suis-je assez drôle? Mes photos sont-elles assez jolies ?' », ajoute Flynn.
S'inquiéter constamment de la façon dont vous vous présentez aux autres et de la façon dont les autres réagissent (ou non) à ce que vous publiez peut être angoissant. Il n'est pas rare que les gens passent des heures et des dizaines de clichés pour obtenir le selfie « franc » parfait ou pour réorganisez toute une table de restaurant pendant que la délicieuse nourriture refroidit juste pour obtenir l'Instagram parfait tirer. Alors que certains l'appellent gentiment vivre une "vie organisée", il perd rapidement la partie réelle de la vie, mettent en garde les chercheurs.
Alors, qu'est-ce qu'une fille doit faire? Sortir complètement de la grille est une option – une option que Martinez dit ne pas regretter du tout. «Je suis tellement plus heureuse et j'ai découvert que les personnes qui veulent vraiment rester en contact avec moi le feront toujours», dit-elle.
Suite:Comment avoir une relation saine avec les médias sociaux
Mais pour le reste d'entre nous qui utilisons les médias sociaux pour le travail, entretenant des relations éloignées ou tout simplement en profitant parfois, nous devons trouver un terrain d'entente pacifique. Pour Stratton, cela signifie qu'il n'y a plus de défilement inconsidéré dans ses flux pendant les périodes d'arrêt. Elle a toujours un compte Facebook, mais elle ne l'utilise que dans un but, comme rechercher des photos du nouveau bébé d'un ami ou recevoir des invitations à des événements. Flynn dit qu'elle passe probablement encore trop de temps sur les réseaux sociaux, mais essaie d'être consciente de ses sentiments et de faire une pause quand cela commence à lui arriver. Elle a également fait de son entreprise sa propre page et ses propres comptes, afin qu'elle puisse se concentrer sur son travail sans se laisser distraire par tout le reste.
Quoi que vous fassiez, cependant, les chercheurs conviennent que vous devez avoir un plan pour protéger vos émotions santé parce que de plus en plus de gens sont discrètement aspirés dans le vortex de l'anxiété des médias sociaux.
