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Le régime DASH domine la liste des meilleurs régimes de 2012
Nous sommes presque une semaine en 2012. Tenez-vous compte de vos résolutions en matière d'alimentation saine et de perte de poids? Peut-être êtes-vous toujours à la recherche du bon plan à suivre ?
Si vous vous demandez toujours quel régime pourrait être le meilleur, ne cherchez pas plus loin et considérez le Régime DASH. Nouvelles des États-Unis a récemment classé le régime DASH (anciennement appelé Approches diététiques pour arrêter l'hypertension) comme le meilleur pour une alimentation saine. Ce régime a été créé à l'origine pour contrôler l'hypertension artérielle, mais les résultats ont montré une perte de poids en prime.
Si vous cherchez plus de trucs et astuces à ajouter à votre arsenal diététique, consultez ces sept, également compilés par
Planifiez une photo d'arrivée – Trouvez une photo de vous que vous aimez ou détestez. Sortez-le lorsque la tentation frappe pour renforcer votre détermination.
Parier sur la perte de poids – Placer des paris avec des amis et la famille a du succès! Des études montrent que les personnes qui incitent à la perte de poids réussissent mieux.
Restez dans les lignes – Attrapez vos crayons et votre papier lorsque vous ressentez une envie de biscuits. La coloration est relaxante et méditative et peut vous aider à éviter d'attraper les chips, par exemple, après une dure journée de travail.
Brossez vos blancs nacrés - Si vous avez un ensemble de blancs nacrés frais et propres, vous pourrez peut-être éviter de grignoter. Suggestion: Brossez-vous juste après avoir mangé. Lorsque le goût frais s'estompe, vous savez que vous pourriez être prêt pendant des secondes (contrôlées par portion).
Planifier un portrait d'assiette – La recherche suggère que si vous tenez un journal photo de tous les aliments que vous mangez, vous êtes plus susceptible de perdre du poids et de vous en tenir à votre régime alimentaire. Alors sortez votre téléphone portable ou exploitez votre Annie Leibovitz intérieure avec un excellent appareil photo. Vous pouvez toujours créer votre propre blog ou journal photo en ligne sur la perte de poids.
grésiller d'épices – Limitez les portions dans votre assiette en assaisonnant vos aliments avec des épices. Les épices stimulent vos papilles gustatives en rendant vos aliments plus satisfaisants. Cela aide à vous empêcher de trop vous faire plaisir.
agir sur lui – La pratique rend parfait, alors mettez-vous devant un miroir avant de vous rendre à une fête ou à un dîner avec des amis. Pensez à la façon dont vous refuserez poliment et résolument les extras ou les aliments qui ne font pas partie de votre plan de repas en jouant d'abord le scénario. Pratiquez votre discours devant un miroir, sur bande ou dans un jeu de rôle avec un ami qui vous soutient.
Vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement réel du régime DASH? Vérifiez les faits, si vous voulez un tas de détails ou juste Les bases.
Allez-vous danser autour des Do-si-dos cette année? Il y a un nouveau cookie Girl Scout en ville!
Ding Dong! Juste au moment où vous pensiez que vous en aviez marre des cadeaux des Fêtes et que vous commenciez à perfectionner vos habitudes alimentaires saines, la sonnette retentit et vous êtes accueilli par des filles en vert prêtes à prendre votre commande pour Biscuits éclaireurs!
Et cette année, il y a un nouveau cookie Girl Scout sur le bloc. Sourires de la savane sont des morceaux de citron saupoudrés d'une couche de sucre en poudre et promettent de rendre vos décisions de commande plus perplexes que par le passé. Le nouveau cookie aide à marquer les 100 ans du scoutisme féminin et son nom honore la maison de la fondatrice de Girl Scout, Juliette Gordon Low.
Bien que Thin Mints soit le plus populaire des goodies Girl Scout, vous ne savez jamais ce que l'avenir nous réserve avec l'ajout de cette année. Les sourires de la savane sont plus faible en gras et en calories par rapport aux autres cookies Girl Scout, alors faites le point et profitez-en de manière responsable, bien sûr !
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