Ayant grandi dans le monde de la danse compétitive et de l'apparat, j'ai définitivement eu du mal avec ma juste part de corps problèmes d'image...
Qu'il s'agisse de suivre un régime intensif, de faire trop d'exercice ou tout simplement de ne jamais être satisfait de ma maigreur ou de « pas maigre », je pensais l'être, une chose était sûre: j'étais en mauvaise santé, à la fois physiquement et mentalement.
C'est-à-dire que quelque part en chemin, je suis tombé sur yoga. La transformation de mon esprit et de mon corps ne s'est pas produite du jour au lendemain. En fait, il m'a fallu de nombreuses années pour arriver là où je suis aujourd'hui, mais je peux dire que je suis plus heureux et en meilleure santé que je ne l'ai jamais été, et j'attribue une grande partie de cela à ce que j'ai appris sur mon tapis de yoga. .
Vous voyez, lorsque je me suis finalement immergé dans le monde du yoga et que j'ai découvert en quoi consiste cette pratique ancienne, mon objectif est progressivement passé de mon poids de balance à mon estime de soi. J'ai appris que ma valeur n'est pas dictée par mon poids, et que le bonheur et
confiance sont un travail de l'intérieur, qu'aucun chiffre sur la balance, aussi petit soit-il, ne m'apportera jamais. Mais, plus important encore, j'ai appris à m'aimer et à honorer mon corps, non pas pour ce à quoi il ressemble, mais pour tout ce qu'il peut faire.Et je sais que je ne suis pas le seul à avoir cette révélation. De plus en plus d'études montrent qu'il existe effectivement une corrélation entre le yoga et une image corporelle positive, en particulier chez les jeunes femmes et les adolescentes. Non seulement le yoga soulage le stress et l'anxiété, ce qui aide à maintenir l'équilibre hormonal, mais il a également été noté qu'il renforce la confiance en soi et favorise l'ensemble. santé et bien-être.
"Le yoga nous permet de commencer à ralentir l'autocritique et de commencer à observer que ces voix dans nos têtes ne sont pas nécessairement la réalité", a déclaré Vyda Bielkus, co-fondatrice de Santé Yoga Vie studio à Boston, dans un article sur le Huffington Post. « Ralentir et entrer dans le corps et dire: « D'accord, lorsque ces pensées surgissent, il y a en fait quelque chose derrière les pensées que nous observons' - qui nous relie davantage à notre vrai moi par rapport au dialogue qui peut être en cours nous."
Bielkus note que commencer un programme de yoga pendant les années de lycée peut aider à transformer l'état d'esprit d'une jeune femme en lui apprenant à écouter sa voix intérieure. « Qu'il s'agisse de la pression exercée par les pairs de vos petites amies ou de la pression que vous vous imposez, le yoga peut vous aider à trouver du réconfort et de la résilience en regardant à l'intérieur et en trouvant votre propre chemin », dit-elle.
Le yoga offre également aux jeunes femmes une sain, communauté partageant les mêmes idées avec qui pratiquer et partager leurs passions. Selon un étude 2012 qui a lié la compétition entre pairs à une mauvaise image de soi, avoir des amis « négatifs » peut avoir un impact encore plus important sur votre image corporelle et votre estime de soi que les médias. Être dans un environnement « positif pour le corps », comme un studio de yoga, est un excellent moyen de nouer des amitiés et de ne pas se concentrer sur la compétition ou l'apparence physique.
«Le yoga permet aux adolescents de se connecter à une communauté de personnes qui pourraient être une alternative plus saine à ce qui leur est disponible», explique Bielkus. "C'est aussi moins compétitif qu'un sport athlétique, parce qu'au yoga, on met moins l'accent sur la compétition et on parle d'acceptation de soi."
Une autre façon dont le yoga aide à guérir les problèmes d'image corporelle et à promouvoir une estime de soi positive, quel que soit l'âge, consiste à enseigner aux élèves à abandonner l'idée de « perfection ».
« Les femmes ont tellement d'attentes d'elles-mêmes », dit Bielkus. "Nous sommes constamment bombardés d'attentes irréelles selon lesquelles tout devrait être parfait - je devrais avoir l'air parfait et je devrais tout accomplir avec facilité. Je pense que le yoga nous permet de faire une pause dans tout le chaos… et de commencer à dire: « J'ai besoin d'être bien avec moi-même et ralentir, et comme je suis capable de me présenter, je suis plus capable de me présenter pour autres.'"
La capacité de faire taire l'esprit et de concentrer l'attention vers l'intérieur, sur la respiration et le corps, nous aide à lâcher prise le discours intérieur négatif et l'idée de perfection et apprécier toutes les bonnes choses que notre corps fait pour nous au lieu. Bien que nous puissions initialement commencer une pratique de yoga pour les bienfaits physiques, ce n'est pas la raison pour laquelle nous restons. Ce sont les avantages mentaux - une conscience intérieure accrue, le calme et la paix - que le yoga apporte à nos vies, qui renforcent notre confiance, guérissent nos âmes et nous incitent à revenir sur nos tapis pour plus.
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