Ces journées chaudes et paresseuses de l'été nous mettent d'humeur ludique pour profiter au maximum des grands espaces, des pique-niques et des grillades dans la cour à la baignade à la plage et au camping dans les bois. Cependant, il est également facile d'oublier de jouer la sécurité et de se mettre involontairement en danger. Voici quelques conseils et astuces de sécurité en plein air à garder à l'esprit lorsque nous nous dirigeons vers le soleil d'été.
Comment éviter l'épuisement par la chaleur
Il n'est pas difficile de devenir trop enthousiaste à l'idée de profiter du temps estival tant que nous le pouvons. Mais trop de soleil, de chaleur et d'activité peuvent entraîner de graves problèmes de santé liés à la chaleur. Quand le corps
la température dépasse environ 105 degrés F., cela peut provoquer l'effondrement d'une personne à cause de l'épuisement par la chaleur - les symptômes incluent des picotements dans les membres, le dysfonctionnement du système de refroidissement naturel du corps
par la transpiration et une conscience réduite. Dans certains cas, l'épuisement par la chaleur peut même être fatal.
Voici les consignes à suivre pour éviter l'épuisement par la chaleur :
- Connaître les signes avant-coureurs. Les signes d'épuisement par la chaleur comprennent des étourdissements, une faiblesse, des vomissements, des palpitations, une transpiration excessive et un engourdissement.
- Votre rythme. Lorsque le temps estival arrive, il faudra environ une semaine au système de refroidissement du corps pour s'acclimater; ne vous surmenez pas dans l'intervalle. N'oubliez pas de faire des pauses fréquentes de
activité physique en plein air. - Restez à l'ombre. Tenir à l'abri du soleil direct lorsque les températures s'échauffent. Cela vous évitera de prendre des coups de soleil et d'éviter l'épuisement par la chaleur.
- Hydrater. La perte de fluides est généralement un facteur d'épuisement par la chaleur. Buvez au moins huit (8 onces) verres d'eau ou d'autres liquides non déshydratants chaque jour.
Comment choisir des lunettes de soleil
Les lunettes de soleil ne protègent pas seulement vos yeux du soleil, elles constituent également un excellent accessoire de mode. Le port de lunettes de soleil lorsque vous êtes à l'extérieur peut aider à prévenir le cancer des yeux, la cécité et les cataractes. Choisir
des lunettes de soleil de bonne qualité qui offrent une protection contre les rayons UVA et UVB, qui causent le plus de dommages aux yeux. Des lunettes de soleil moins chères sans protection UV sont pires que de ne pas porter de lunettes de soleil
du tout - ils ouvrent vos pupilles et laissent plus de rayons nocifs dans vos yeux. Ajoutez un chapeau à large bord pour augmenter votre couverture.
Au moment de choisir vos teintes d'été fraîches :
- Assurez-vous que les lunettes offrent une protection à 100 % contre les UVA et les UVB.
- Choisissez des verres en polycarbonate. Ils sont moins susceptibles que les lentilles en verre ou en plastique de se briser. Bien qu'ils ne soient pas impénétrables, lorsqu'ils « se brisent », ils le font d'une manière qui empêche les petits morceaux de
le matériau de trouver son chemin dans vos yeux. - N'achetez pas de verres uniquement polarisés. Ils coupent l'éblouissement mais n'offrent pas de protection contre les rayons UVA et UVB.
- Essayez des styles de sport enveloppants pour empêcher ces rayons nocifs de fuir sur les côtés de vos montures de lentilles.
- Équipez vos enfants de lunettes de soleil appropriées. Leurs cornées laissent passer plus de lumière UV que celles des adultes.
Comment appliquer un écran solaire
La crème solaire est recommandée pour tout le monde, même celles qui ont la peau foncée ou une base bronzée. L'exposition aux rayons UVA et UVB peut entraîner un cancer de la peau. Un enfant est encore plus à risque (un coup de soleil grave avant la
l'âge de 18 mois double le risque de mélanome plus tard).
Les conseils de protection solaire suivants vous assureront de rester bien protégé :
- Portez un FPS 15 ou supérieur. Les écrans solaires sont évalués par SPF, facteur de protection solaire. Le nombre SPF suggère combien de fois une personne protégée peut rester au soleil qu'une personne sans crème solaire.
Un SPF 15 est suffisant pour une peau normale, mais optez pour un SPF plus élevé les jours de soleil intense. Allez toujours plus haut si vous avez le teint clair ou si vous brûlez rapidement, et essayez de rester à l'ombre lorsque cela est possible. - Appliquez généreusement de la crème solaire. Appliquez la protection solaire sur toutes vos extrémités, y compris les oreilles, le visage, les mains, le cou et les pieds. Demandez de l'aide lorsqu'il s'agit de zones difficiles à atteindre comme le dos. Ce
peut se transformer en un massage relaxant des épaules si vous êtes chanceux ! - Faites-vous enduire 30 minutes avant de partir. Appliquez un écran solaire environ 30 minutes avant de sortir pour qu'il pénètre dans la peau.
- Réappliquez au besoin. Facile à oublier, mais tout aussi important: réappliquer toutes les deux heures ou après la baignade.
- Éloignez-vous judicieusement. Les insectifuges réduisent l'efficacité des crèmes solaires, mais sont fortement recommandés pour se protéger des morsures et des piqûres. Si vous utilisez les deux, optez pour un indice SPF plus élevé.
Comment éloigner les fourmis de votre pique-nique ou de votre terrasse
Manger dehors ressemble toujours à une fête, même s'il n'y a que vous et un pilon, c'est-à-dire jusqu'à ce que les fourmis marchent.
Voici quelques solutions écologiques pour empêcher ces insectes déterminés de gâcher le plaisir :
- Huile de menthe. L'huile de menthe est un puissant anti-fourmis non toxique. Saupoudrez des feuilles de menthe hachées autour de la table de pique-nique ou de la couverture.
- Dessiner la ligne. Une ligne de craie ou de talc découragera les fourmis de traverser.
- "Agent orange. Essayez quelques gouttes d'huile d'orange ou mettez des zestes d'orange dans le robot culinaire pour les décomposer en un liquide. L'huile d'orange tue les fourmis au contact.
- Essayez l'acide borique. L'acide borique est souvent utilisé comme antiseptique ou insecticide. Il dissout l'armure dure ou « exosquelette » des fourmis, mais agit lentement. Saupoudrez cette poudre peu toxique autour de votre
patio.
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