Avec le ralentissement de l'économie et l'accumulation de stress au travail et à la maison pendant les vacances, la recherche de moyens nouveaux et plus faciles d'être et de rester en forme est plus intense que jamais. Bien que certains puissent associer les entraînements corps-esprit à une approche détendue de aptitude, la tendance fitness de 2011 qui relie l'esprit et le corps est l'un des moyens les plus efficaces d'atteindre un état d'être serein et une super forme physique. Voici ce que vous devez savoir sur l'esprit-corps exercer.
Fusion fitness pour la connexion de l'esprit et du corps
L'une des tendances les plus en vogue pour 2011 est une approche de fitness fusion qui non seulement détend votre esprit, mais isole les muscles pour renforcer et façonner votre corps. Ces exercices mettent en avant la respiration, la précision, le contrôle et la concentration. Yoga, Pilates, et le tai-chi font partie de cette nouvelle méthode, mais les nouveaux régimes corps-esprit intègrent également des techniques associées à des séances d'entraînement aérobiques de déchiquetage de calories.
Concentrez-vous sur la respiration pour une remise en forme corps-esprit
Presque toutes les formes d'exercices corps-esprit commencent par une concentration sur la respiration. Un apport profond d'oxygène vous calme et vous centre, dit Linda Farrow de Workout Magic. Se concentrer sur votre respiration aide non seulement à maintenir une clarté mentale essentielle, mais aide également à relâcher les tensions lorsque vous isolez des groupes musculaires. L'objectif est de prêter attention à la sensation de vos muscles et de votre corps ainsi qu'à leur apparence.
Les entraînements de fitness Fusion combinent l'esprit et le corps
- Cy-Yo: Il s'agit d'un entraînement d'une heure qui intègre de courtes périodes de yoga sur un vélo stationnaire et vous invite à « pédaler avec l'énergie de votre moi supérieur ».
- Piloxing : Un récent engouement pour le fitness à Hollywood qui combine le Pilates et la boxe, et est la création de l'entraîneur et danseur suédois Viveca Jensen, le Piloxing est un choix populaire pour la célébrité Hilary Duff. Les promoteurs disent qu'il mélange la puissance et la vitesse de la boxe avec la sculpture corporelle du Pilates.
- Yo-Chi: C'est un cocktail de yoga, de Pilates et de tai-chi avec un ballon de stabilité. Le programme offre une combinaison d'alignement fonctionnel et de force de base avec une énergie revitalisée.
- Yogalates: Un autre entraînement esprit-corps populaire qui combine le yoga et le Pilates. Le Dr Kathleen Rea, bio-ingénieur, consultante en conditionnement physique et ancienne instructrice à l'Université de Tulane, propose des Yogalates à ReGeneration Fitness. Ce régime est conçu pour développer la force de base, le tonus musculaire et la flexibilité tout en maintenant le calme et la sérénité.
- Yoga Booty Ballet : Développé par BeachBody (mieux connu pour les entraînements P90X très populaires), il intègre la méditation guidée, le cardio léger, le hip-hop et la danse Bhangra avec des techniques traditionnelles de hatha yoga.
Intégrez ces entraînements de fusion dans votre vie du Nouvel An et profitez de la forme physique et mentale que vous pouvez atteindre.
Tendances fitness des célébrités
Piloxing
Megan Tevrizian d'Hollywood 411 s'attaque au dernier engouement pour le fitness des célébrités - Piloxing. Découvrez pourquoi des stars comme Hilary et Haylie Duff, Ashley Tisdale et Brittany Snow ne peuvent pas se lasser de ce croisement entre le Pilates et la boxe !
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