Beaucoup d'entre nous ont souvent ces jours « Bridget Jones » où le miroir est notre ennemi – et nous ne pouvons tout simplement pas nous voir sous un jour positif. Par conséquent, nous avons compilé quelques conseils pour transformer les détracteurs de l'image corporelle en amoureux!
Sentez-vous positif sur vous-même en tant que personne entière
Ne vous attardez pas sur vos imperfections, concentrez-vous plutôt sur vos bons points et vos réalisations. Êtes-vous un bon ami? Y a-t-il un passe-temps particulier pour lequel vous êtes doué? Y a-t-il quelque chose que vous avez réussi? En vous concentrant sur vos qualités et vos réalisations, vous commencerez à vous sentir bien dans votre peau.
Ne vous mettez pas la pression pour perdre du poids trop vite
Pour une perte de poids saine, vous devriez viser 1 kg ou moins par semaine.
Cacher ces échelles
Nous vous recommandons de vous peser une fois par semaine. Résistez à la tentation de vous peser tous les jours, car cela ne vous causera que de la détresse, car votre poids peut fluctuer considérablement au cours de la journée et de la semaine en raison de la rétention d'eau, etc.
Essayez de faire de l'exercice régulièrement
Des études ont montré que les endorphines (hormones du « bien-être ») sont libérées pendant l'exercice et peuvent renforcer votre confiance en vous, améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir bien dans votre peau. Faire de l'exercice régulièrement peut également vous aider à vous sentir moins anxieux à propos de la nourriture et plus positif à propos de votre corps. Choisissez quelque chose que vous apprécierez ou essayez quelque chose de nouveau, comme le yoga, la méditation, le Pilates ou la danse. On ne sait jamais, vous avez peut-être un talent caché !
Entourez-vous de gens qui vous aiment…
…pour qui vous êtes, qui vous aidera à renforcer votre confiance en vous et à vous sentir bien dans votre peau. Si vous trouvez que vos amis ne vous soutiennent pas ou vous mettent mal à l'aise, ce ne sont pas de vrais amis. Donnez la botte à vos amis toxiques et trouvez-en de nouveaux !
Essayez d'être réaliste...
… et acceptez la forme et la taille de votre corps. Nous avons tous une forme corporelle naturelle qui est influencée par nos gènes. Portez des vêtements qui complètent votre corps. Si vous passez une mauvaise journée, essayez de porter votre tenue préférée car cela vous aidera à renforcer votre confiance en vous et à vous sentir bien.
Ne laissez pas les médias influencer votre image corporelle
Nous sommes constamment bombardés d'images de beaux modèles minces dans des magazines sur papier glacé, à la télévision et sur des panneaux d'affichage. Ces images peuvent déformer notre image de ce que la personne « idéale » est censée être. Lorsque vous regardez ces magazines, rappelez-vous: les photographies auront sans aucun doute été passées à l'aérographe pour réduire les centimètres de la taille ou des cuisses et éliminer toutes les imperfections que les célébrités pourraient avoir.
Si vous continuez à vous dire quelque chose, vous commencerez bientôt à croire que c'est vrai – alors dites-vous tous les jours: « J'aime mon corps ». Cela peut sembler idiot au début, mais il faut y croire pour changer d'attitude. La pensée positive fonctionne !
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