"Maman, n'éteins pas les lumières. J'ai peur du noir." Semble familier? Nous avons discuté avec des experts qui nous ont donné des conseils de génie pour aider votre enfant à surmonter ses peurs nocturnes.
"La peur du noir est une chose normale défi de développement et, bien que ce soit plus typique pour les jeunes enfants (âgés de 3 à 6 ans), même les préadolescents et les adolescents (et les adultes) peut avoir peur de ce qu'il y a sous le lit ou d'entrer dans une pièce sombre », explique la psychologue et auteure Tamar Chansky. « Alors que certains enfants peuvent dépasser la peur, beaucoup la portent tout au long de leur vie. »
Alors, qu'est-ce que tu peux faire?
Planifiez un séjour en camping dans la chambre de votre enfant
Chansky dit que la meilleure façon de s'entraîner à être dans le noir est de faire quelque chose d'amusant dans le noir, comme un voyage de camping avec des lampes de poche. « Cachez les articles qui brillent dans le noir du magasin à un dollar que votre enfant peut trouver. Laissez votre enfant être un «guide touristique» et demandez-lui de marcher dans un couloir sombre et de vous montrer une visite », dit-elle. « Le « titre » du guide touristique aidera votre enfant à se sentir plus en confiance dans la pénombre. »
Offrez-leur un poisson de compagnie (ou un hamster ou un chien)
"Déterminez si c'est la peur du noir ou si l'enfant ne veut tout simplement pas être seul", explique la thérapeute par le jeu Tammi Van Hollander, qui dit que c'est la raison pour laquelle de nombreux enfants se retrouvent dans le lit de leurs parents. Si tel est le cas, de nombreux experts suggèrent d'avoir un compagnon pour votre enfant, comme un poisson de compagnie, un hamster ou un chien pour l'aider à se sentir moins seul la nuit. Vous pouvez également envisager de partager la même chambre avec vos frères et sœurs si cela favorise un meilleur sommeil la nuit.
Spray monstre
Aidez votre enfant à bannir ses peurs en vaporisant Monster Spray, dit Van Hollander, qui dit qu'il est également important de souligner à votre enfant que les monstres ne sont pas réels. « Ils se sentent réels dans leur imagination. En apaisant leurs inquiétudes, ils se sentent en sécurité », dit-elle.
Elle suggère de remplir une bouteille d'eau apaisante parfumée à la lavande ou même de lavande Febreze et de la vaporiser là où ils ont peur, comme le coin sombre, sous le lit ou le placard. Non seulement cela permet à l'enfant de voir qu'il n'y a rien sous le lit ou dans le placard, mais tout le monde sait que les monstres détestent les sprays à la lavande, n'est-ce pas ?
Allumez les lumières, progressivement
« De nombreux enfants souffrant de cette peur finissent par convaincre leurs parents de dormir avec la pièce en flammes avec le plafonnier, la lumière du couloir et la lumière de la salle de bain allumées », explique Chansky. "Ce n'est pas bon pour dormir, mais cela ne donne pas non plus à l'enfant la possibilité de voir comment ses yeux s'adapteront à l'obscurité en quelques minutes. Travaillez vers l'utilisation d'ampoules moins intenses, puis vers des veilleuses, éventuellement en n'en utilisant qu'une.
Donnez-leur une lampe de poche
« Les lampes de poche sont très utiles pour les enfants car ils peuvent contrôler la lumière dans leur chambre », explique Van Hollander. "Faites-leur savoir qu'il s'agit d'une lampe de poche spéciale et que les monstres ou tout ce qui leur fait peur disparaîtront parce qu'ils n'aiment pas la lumière de la lampe de poche."
La tortue du crépuscule
Angela Todd a déclaré que la tortue Cloud B Twilight a aidé son enfant à surmonter sa peur du noir car elle projette un ciel d'étoiles au plafond – et elle a une minuterie qui s'éteint automatiquement. Ce jouet en peluche, qui est également livré avec une lampe de poche, serait un moyen réconfortant d'aider votre enfant à se sentir en sécurité la nuit.
Choisissez le bon livre pour l'heure du coucher
Il y en a tellement grands livres pour enfants qui aident à mettre leur esprit à l'aise d'une manière qu'ils comprennent. Mes enfants adorent La Lune dans ma chambre (qui comprend une veilleuse intégrée). Todd dit que certains de ses favoris incluent Franklin dans le noir, Les ours Berenstain dans le noir et celui du Dr Seuss De quoi avais-je peur ? Même en regardant des films, comme Monsters Inc., qui s'attaque à cette peur du noir peut aider.
Avoir un ours en peluche pour monter la garde
Mettez l'ours en peluche préféré de votre enfant au travail. « Avoir des ours en peluche qui montent la garde peut également créer un sentiment de sécurité pendant que maman et papa dorment », explique Chansky.
Utiliser la logique
« Demandez à votre enfant de dresser la liste des peurs, puis demandez-lui: que pensez-vous vraiment qu'il va se passer? Pensez-vous vraiment que c'est vrai ?' », dit Chansky. « Même un jeune enfant peut le faire avec des marionnettes à doigt, [tandis que] les enfants plus âgés peuvent simplement dire les peurs et les faits ou les écrire côte à côte. Voir les faits vs. les peurs, l'enfant utilisera son cerveau intelligent pour déjouer son inquiétude.
Utilisez l'art qui brille dans le noir
Utilisez des œuvres d'art qui brillent dans le noir sur les murs de vos enfants, afin qu'ils aient des images amusantes sur lesquelles se concentrer pendant qu'ils s'endorment, explique Denise Martin. Une excellente option est la Décalcomanies murales à peler et coller célestes phosphorescentes (walmart.com, 10 $).
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