Grignoter des restes de Thanksgiving pendant une semaine, partager des repas-partage de vacances au travail et grignoter des biscuits de Noël de votre voisin bien intentionné vous a peut-être laissé à peine dans cette petite robe noire que vous avez achetée un mois depuis. La plupart des fluctuations de poids observées sur la balance en peu de temps sont dues à des changements dans l'état des fluides, car c'est la variable qui change d'heure en heure et de jour en jour. La rétention de gaz est un autre facteur. Voici cinq conseils rapides pour vous aider à mincir rapidement, sans vous affamer avant votre prochain cocktail.
|
Boire beaucoup d'eau
Rester hydraté maintient les choses en mouvement, aide à débarrasser votre corps des déchets, tout en protégeant contre la rétention d'eau et la constipation. Choisissez de l'eau non gazeuse car lorsque l'air pénètre dans l'intestin, il n'est pas absorbé dans la circulation sanguine. Au lieu de cela, il reste piégé jusqu'à ce qu'il soit finalement expulsé via un rot ou une flatulence.
Aromatisez les aliments avec des herbes, pas du sel
Le sodium – mieux connu sous le nom de sel – peut amener le corps à retenir plus de liquides, ce qui vous fait gonfler. Certaines personnes sont génétiquement plus sujettes à cela que d'autres. Remplacez la salière par des herbes comme le persil et le basilic. Les adultes en bonne santé devraient limiter le sodium entre 1 500 et 2 400 milligrammes par jour, soit environ la moitié de la quantité consommée par la plupart des Américains, en grande partie à cause d'un régime riche en aliments transformés.
Mangez des protéines maigres, MOINS de glucides
En tant que source d'énergie de secours, les muscles stockent un type de glucides appelé glycogène, pour lequel chaque gramme stocke trois grammes d'eau. À moins que vous ne couriez un marathon demain, tout ce carburant stocké et cette eau stockée sont inutiles. Remplacez le dîner de pâtes par du saumon grillé et des légumes verts lorsque vous vous sentez ballonné.
Dégustez des légumes à faible ballonnement
Trop d'air emprisonné peut provoquer une extension du ventre. Les gaz intestinaux sont généralement causés par la fermentation d'aliments non digérés tels que les fibres végétales. Les carottes, crues ou cuites, sont des légumes hypocaloriques et sans ballonnement qui regorgent de nutriments. Évitez les légumes producteurs de gaz tels que le chou-fleur, les oignons, le brocoli, les légumineuses, le chou et les poivrons. Bien qu'ils soient une option nutritive, vous voudrez peut-être les éviter quelques jours avant un événement important où vous ne voulez pas afficher un chien du bas-ventre.
Offrez-vous de vrais bonbons, mais pas autant
Les desserts et les bonbons sans sucre sont généralement édulcorés avec des alcools de sucre tels que le sorbitol, le maltitol et le mannitol, qui peuvent provoquer des ballonnements dans l'abdomen. Si vous devez obtenir votre dose de sucre, optez plutôt pour quelques bouchées de la vraie chose, comme un carré de chocolat noir.
Plus de conseils pour vaincre le renflement des Fêtes
- Le secret pour éviter le poids de vacances
- Partir en vacances
- Conseils minceur et minceur pour le régime des Fêtes
