Voici quelques conseils utiles pour vous aider dans votre cheminement vers la santé et le bien-être.
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Crédit photo: Source de l'image/Vision numérique/Getty Images
t Lorsque nous voyageons pour quelque raison que ce soit, que ce soit pour affaires ou pour le plaisir, il y a généralement un temps d'arrêt pendant nous sommes en transit ce qui peut conduire à céder à certaines tentations malsaines telles que l'alcool et le jeûne nourriture. Ce sont des réactions typiques au stress ou à l'ennui, mais avec une bonne planification, cela ne doit pas toujours être ainsi! Pour vous aider à rester sur la bonne voie avec votre mouvement et nutrition, voici quelques conseils utiles pour vous aider dans votre cheminement vers la santé et le bien-être.
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Planifier à l'avance
t Décidez si aller à la salle de sport, faire une randonnée ou suivre un cours de yoga est quelque chose que vous voulez faire pendant vos vacances ou votre voyage d'affaires. En choisissant que bouger votre corps fera partie de votre voyage, vous emporterez vos baskets et vos tenues préférées pour bouger votre corps. Une fois que vous ouvrez votre valise et que vous voyez votre tenue de mouvement, vous serez plus enclin à faire de cette partie de votre journée. Vous pouvez également réserver un hôtel avec un centre de fitness; certains hôtels proposent même des entraîneurs personnels ou des cours de yoga. S'ils ne le font pas, je vous encourage à appeler l'hôtel à l'avance et à savoir s'il y a une salle de sport ou un studio de yoga à proximité.
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Cartes de péage
t L'un des avantages de voyager fréquemment est que vous pouvez être approuvé pour le précontrôle TSA et que vous n'avez plus besoin d'attendre dans de longues files de sécurité. Si vous êtes un voyageur fréquent, c'est quelque chose à examiner aujourd'hui pour faciliter votre prochain voyage. Si vous prévoyez de conduire beaucoup, le EZ Pass (ou FastPass) en vaut vraiment la peine. Cela peut sembler un investissement, mais plus de temps pour profiter de votre vie en vaut la peine.
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Collations saines
t Je quitte rarement la maison sans mes collations santé préférées. Chaque fois que je prends l'avion, j'apporte une salade avec moi et un mélange montagnard. L'un de mes mélanges préférés est la noix de coco râpée non sucrée, les graines de citrouille et les éclats de cacao. Voler ou conduire pendant de longues périodes peut nous rendre grincheux et fatigués; l'une des principales raisons est que nous n'avons pas assez d'eau. Buvez encore plus d'eau lorsque vous voyagez. J'aime apporter une bouteille d'eau vide et la remplir avant de monter dans l'avion, et j'apporte des bouteilles d'eau supplémentaires lorsque je sais que je serai dans la voiture pendant une longue période. Si vous passez la nuit, vous pouvez même apporter un petit mélangeur comme un Magic Bullet pour préparer des smoothies sains et une glacière de collations saines comme des légumes, du houmous et des fruits.
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Se débarrasser des tentations
t Voyager est plein de tentations, comme la nourriture gratuite lors des réunions, les happy hours et le mini-frigo. Quand je voyageais beaucoup pour le travail, je m'arrêtais à l'épicerie la plus proche et je remplissais mon mini-réfrigérateur de collations saines. Si vous êtes très tenté par les bonbons et sodas dans le mini-réfrigérateur, vous pouvez appeler l'hôtel avant temps et demandez-leur de le vider avant votre arrivée ou simplement de verrouiller le réfrigérateur et de donner à la réception votre clé.
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Équilibre
t Voyager peut être très amusant, surtout si vous passez des vacances extraordinaires avec vos amis, votre famille et votre partenaire. Alors continuez avec la mentalité d'équilibre 80/20, essayez de manger sainement, bougez votre corps et prenez du temps pour vous tout en vous faisant plaisir. Si vous mangez plus de glace que d'habitude, profitez-en. Ne culpabilisez pas, pas jamais, mais surtout en vacances. J'aime toujours me rappeler ce que je ressens lorsque je prends soin de moi, si je mange beaucoup de choses malsaines, alors je me sens généralement lent et fatigué; J'essaie donc de trouver les aliments les plus sains pour moi afin d'avoir assez d'énergie pour profiter de mon temps.
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Renforcez vos défenses
t Si souvent, lorsque nous voyageons, c'est le moment où nous attrapons un rhume. Si vous voyagez pour le travail, vous vous sentez peut-être un peu stressé et épuisé, vous l'attrapez donc plus rapidement. Si vous prenez enfin des vacances et donnez à votre corps le temps de se détendre, si votre système immunitaire est déjà affaibli, vous pourriez tomber malade. Je vous encourage à prendre la semaine précédant votre voyage pour ajouter plus de légumes, dormir plus et bouger votre corps pour aider à soutenir votre système immunitaire. La poudre de camu est un « super aliment » et est la forme la plus pure de vitamine C; ajoutez-le à votre eau ou à vos smoothies la semaine avant un voyage et pendant votre voyage. Apportez « Thieves Oil » avec vous, un mélange d'huiles essentielles qui vous aide à rester en bonne santé.
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Restez flexible
t La menace de retards de voyage (météo, circulation, etc.) peut ajouter un stress supplémentaire à nos déplacements. Au lieu de laisser cela vous atteindre, je vous encourage à prendre ce temps pour rattraper vos appels téléphoniques, lire un livre, vous étirer à l'aéroport. Quoi que vous puissiez faire pour aider votre corps à rester calme, vous vous sentirez en bonne santé.
t La meilleure partie du voyage est de voir de nouvelles choses et d'explorer votre nouvel environnement, alors détendez-vous, faites vos bagages intelligemment et amusez-vous lors de votre prochaine aventure.
