Dès avant la naissance de vos enfants, vous vous souciez de leur santé. Et bien que nous ne puissions pas protéger nos enfants de tous les germes ou insectes qui circulent, il existe des moyens de les aider à rester en bonne santé lorsqu'ils vont à l'école. Que vos enfants se rendent à la garderie ou à l'université, ces conseils peuvent aider les élèves à rester en bonne santé.
servir un petit déjeuner nutritif.
Bien que vous ne puissiez pas contrôler ce que vos enfants mangent en dehors de chez vous, vous pouvez faire de votre mieux pour leur proposer des alternatives saines à la maison. Commencez la journée du bon pied avec un petit déjeuner nutritif. Les élèves qui déjeunent sont non seulement plus alertes, mais sont également moins susceptibles de manger des collations malsaines ou de trop manger aux repas plus tard dans la journée. Si vous n'avez pas le temps de préparer le petit-déjeuner tous les matins, assurez-vous que des options rapides et saines sont disponibles. Le yogourt garni de baies, le gruau instantané et les barres de petit-déjeuner sont d'excellents choix. Avec les barres de petit-déjeuner et autres aliments préemballés, vérifiez l'étiquette pour vous assurer qu'elles ne sont pas chargées de matières grasses ou de sucre.
Recettes de petit-déjeuner rapides et saines >>
Suivez les bilans de bien-être.
La prévention est la clé d'une bonne santé. Assurez-vous que tous les élèves de l'école primaire au collège ont des bilans de santé réguliers. Au début de chaque année scolaire, vous devriez également prendre rendez-vous pour faire vacciner votre enfant, si nécessaire, et envisager de lui faire vacciner contre la grippe. Des garderies aux dortoirs, beaucoup de germes sont présents. Un vaccin contre la grippe peut aider vos enfants à éviter un virus de la grippe désagréable.
Vaccins pour les étudiants de première année du secondaire et du collège >>
Dès l'âge préscolaire, enseignez à vos enfants les bases pour éviter la maladie: Wse laver les mains régulièrement, ne pas partager de nourriture ou de boissons, boire beaucoup d'eau et manger sainement.
encourager la participation aux sports scolaires.
Le sport est l'un des meilleurs moyens pour les étudiants de rester en bonne santé. De la petite ligue de baseball à l'athlétisme collégial en passant par les ligues récréatives, les étudiants ont la possibilité de s'impliquer dans le sport maintenant et tout au long de leur vie. Encouragez votre enfant à trouver un sport qu'il aime dès son plus jeune âge. Le sport offre de l'exercice, de la camaraderie et du plaisir!
Trouver le bon sport>>
gardez des collations saines à portée de main.
Les élèves grignoteront tout ce qui est disponible. Ainsi, au lieu de faire le plein de chips, de bonbons et de biscuits, proposez des alternatives saines à la maison et pour les déjeuners en sac. Gardez à portée de main du yogourt en tube, du beurre de céleri et d'arachide, des craquelins de blé entier et du fromage faible en gras, des fruits frais et d'autres collations nutritives. Et à la place des sodas sucrés et des jus de fruits, ayez beaucoup d'eau en bouteille à disposition.
Collations saines pour les enfants >>
imposer des heures de coucher cohérentes.
Garder des heures de coucher régulières au jour le jour peut améliorer les chances d’avoir une nuit de sommeil réparatrice. Un manque de sommeil peut entraîner une irritabilité, une mauvaise concentration et même une prise de poids à long terme. Des habitudes de sommeil normales sont également essentielles à la croissance et au développement des enfants. Établissez une routine cohérente à l'heure du coucher (pour les jeunes enfants: bain, heure du conte, lumières éteintes) pour aider les enfants à s'endormir plus rapidement. Gardez les chambres sombres, calmes, fraîches et confortables pour le meilleur sommeil possible.
Comment aider vos enfants à s'endormir la nuit >>
Remise en forme en famille
Encouragez les élèves à rester en bonne santé en participant à remise en forme en famille Activités. Commencez lorsque les enfants sont jeunes en les raccompagnant à l'école à pied au lieu de conduire (si la distance est raisonnable). Ne passez pas les week-ends devant la télévision ou l'ordinateur; faites bouger votre famille. Planifiez des aventures en plein air telles que la randonnée et le vélo, ou même de simples sorties au parc pour frisbee ou tag. L'exercice, l'air frais et le soleil peuvent grandement contribuer à une bonne santé.
10 habitudes saines pour le cœur pour votre famille >>
manger ensemble, être en bonne santé ensemble
Prévenir l'obésité infantile
Un segment spécial sur obésité infantile et comment s'asseoir pour un repas fait maison peut rendre les enfants plus sains
Des moyens de santé plus conviviaux pour la famille :
- Des habitudes alimentaires saines pour les enfants
- Conseils pour s'adapter au fitness
- Faites de l'exercice une affaire de famille amusante
